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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年10月25日(火)
体重76.0kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

予定外で昨日も友人が泊まってくれて、節制できてません_(  _~ω~ )_ 久々にみた数字です。しかし体脂肪は減ってる!
昨日旦那さんと友達と3人でWiiフィットをしてたんです(`・ω・´) それの影響だといいなwww
『色々体に効くんちゃう?』という友達の言葉を信じて、やってみようかな!!前に続けようと思っていたけど、出来ていなかったんで( ̄▽ ̄)
今日で友達も帰るので節制して、まずは74.1kgにしなきゃ(´・ω・`;)



・・・・・・・・・・・・・

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2016年10月24日(月)
体重76.0kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

増えたーwww
土日と2泊3日で関西からの友人が泊りにきてます!!
そりゃーごはんも増えるし、ケーキやらお菓子やら...当たり前ですね( ̄▽ ̄)
自業自得だし、楽しかったからいいだ!!!急な増えた分は、普通の生活に戻ったら減るので(。・ω・)
がんばろう!!!友人はモデル経験もあり、多岐に渡る仕事をしています(*´ω`*) 本当に綺麗で憧れる人です♪
一緒に買い物して、アイシャドウを合う色を選んでもらったり!彼も共通の友達なので、付き合ってもらいましたw


さて、今日は朝色々あり友達は2度寝してましたwww
私はのんびりお茶をしながら、ら2回目の洗濯待ち(・∀・)



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ホットサンド
ゆで卵1個
紅茶

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2016年10月23日(日)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
2016年10月22日(土)
体重74.1kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

コメント(0)

2016年10月21日(金)
体重74.1kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

夜ごはん、最近は19時半に食べれてるからかな??
昨日の夜ごはんは、ごはんを食べきりたいがために少し多めだったけど、増加がなくて良かった(°_°)
やっぱり体脂肪率がなぁー。ウォーキングしてた時は35%台だったけども、運動してないもんね。そりゃーそうだ(`・ω・´)



今日は掃除を再開しなきゃ!!
明日から友人が泊まってくれるんだし(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナー2本
納豆
キャベツと油揚げの煮浸し少し
キャベツの千切り

はちみつヨーグルト+プルーン2個


*お昼ごはん

手巻き2本
唐揚げ2個(昨日の残り物)



*夜ごはん

豚丼(きゅうりの千切り敷いて、豚肉玉ねぎ乗っけて温玉ポン)

切り干し大根サラダ



*間食

ビスケット

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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167.0cm 77.8s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.8s

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