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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年7月14日(木)
体重74.4kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日のあのボリュームとカロリーで+200g増は許容範囲だと思ったはなです( ̄▽ ̄)
これで満足してはダメですね!!!!!
今日は節制してい...きたい...多分(●`∀´●)


今日は午後から出勤だったらしい彼。
一昨日聞いていたはずなのに、2人して忘れてました(´・ω・`;)『おきてー(・∀・)!!!』っていつもの時間に起こし、いつものようにお弁当も朝食も作っていたよね(*´・ω・`) なんならスープをやめて、魔法瓶を冷凍庫に入れてフルーツを詰めてあげようとか考えてたよね(ノд-。)


朝食を食べて、彼には二度寝させてますw
私はリビングでコソコソと家事やらしてます(`・ω・´) 今日は午後から天候不安らしい!彼の出勤を見送りながら買い物かな??そうでなくともとりあえずは、雨に当たらないようにしたいところです(`・ω・´)



・・・・・・・・



雷雨が午後からきたりやんだり。夜もそれなりに降っては雷って感じでした(´・ω・`;)
おかげで今は風がいい具合に気持ちいい(・∀・)
今日のお昼は、彼用に作ったお弁当w
二度寝してからお腹の空いてない彼はお弁当いらなかったようです(●`∀´●)
自分で作って食べるとはwww


肩こりと肩甲骨のコリが最近特に酷くて。。。
友達から日本酒と塩を入れたお湯をかけたり、湯船に浸かったりすると良いとか(・∀・)
明日は整骨院にでも行こうかなぁと(*´・ω・`)
バリバリと働いていた時はそんなこと無かったのに、何もしてない今、なんでこんなに...。
スマホとか変な体勢でいたりする影響かなとは思うのですが(´・ω・`;)



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

イングリッシュマフィン
(シュガーきな粉にしたり!)

目玉焼き
ミニウィンナー2本 ハム1枚
レタス&きゅうり
牛乳


*お昼ごはん

彼用に作ったお弁当


*夜ごはん

こんにゃく麺でたぬきうどん風
(夜ゴハンに、彼がいないと適当になりますw)



*間食

ミニカステラ2切れ(友達からの頂き物♪)
駄菓子屋さんのお菓子数種

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2016年7月13日(水)
体重74.2kg   体脂肪率35.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は朝に九州の友達から贈り物が届きました♪
ご当地モノのお菓子とお茶!とっても嬉しい( *´艸)
そして彼がお休みだったので12時前くらいに出発して、大きなショッピングモールにへ少し遠出しました!今まで行ったなかでも特に大きくて、初めてだったのでびっくりしました(°_°)!!
半日だけで約13000歩は歩けましたw
欲しかったダブル用のタオルケットや、キッチン用のラック、クッションを無印で購入♪ 今週届くのが楽しみ(*'∀'人)


お昼ごはんはハンバーガー屋さんに寄って食べて、夜ごはんに地元の中華料理屋さんに行ってと、とてもボリュームのある外食しました( ̄▽ ̄)
明日は調整日にしなければ!!
今朝の数値は昨日のお腹壊した結果だと思うので、明日はぐんと増えてるのを覚悟します_('・ェ・`_)⌒)_



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ハンバーガー屋さんにて
ハンバーガーとポテトセット
烏龍茶


*夜ごはん

五目チャーハン
焼き餃子
小籠包
(中華料理屋さんにて彼とシェア)


*間食

豆腐アイス
(モールにて)

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2016年7月12日(火)
体重74.6kg   体脂肪率35.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆7月12日 夜ごはん

22:51
体重74.6kg  体脂肪率35.8%
☆7月12日  夜ごはん

*夜ごはん

ジャージャー麺(こんにゃく麺)
茹でトウモロコシ
ヨーグルト


暑くてついつい、作るのに面倒じゃないものを選んでますww
麺は中華麺を我慢してみましたw
でも味はとっても美味しかった(*'∀'人)


今日も今日とて彼は残業中(*´・ω・`)
大変だ! 明日はやっぱり雨かぁ〜。
あ、多分ワンダーコア2を買うことになりましたw彼曰く、『筋トレするやったら、とことんしたいからスマートは嫌(´・ω・`)』ってさ...どんだけ鍛える気なんだか...

コメント(1)

☆7月12日

18:34
体重74.6kg  体脂肪率35.8%

昨日は本当にダメでした〜(・・;)
多分女子週間の排卵期なのかな?と推測。
今日の午前中までちょっとダメでした(°□°)
午後から復活して、食欲ももりもりでしたw
だがしかし!今度は便秘だったのと、冷えからかお腹を下してましたww一難去ってまた一難でした(´・ω・`;)


明日は彼が代休取ってるので2人でデート予定!
...多分(●`∀´●) 雨が降るそうなので、ちょっと残念(´・ω・`)

さて、少ししたら夜ごはんの準備します!


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

トースト8枚切り1枚
イングリッシュマフィン1/2枚
スクランブルエッグ
ハム2枚
千切りキャベツ
牛乳

*お昼ごはん

昨晩の残り
生姜焼き、キャベツ、ニラの和え物、お味噌汁


*間食

糖質制限 ミニシュー(モ○テールさん)
クッキー3枚

コメント(1)

2016年7月11日(月)
体重74.5kg   体脂肪率35.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆7月11日 夜ごはん

22:11
体重74.5kg  体脂肪率35.7%
☆7月11日 夜ごはん

*夜ごはん

ごはん(80gくらい)
ほうれん草と卵のお味噌汁
豚の生姜焼き
ニラのマヨ醤油胡麻和え
キャベツ千切り


*間食

糖質制限のミニエクレア(モン○ールさんより)
チョコクッキー2個



ニラのマヨ醤油胡麻和え、とってもオススメです!!!!ニラを一気に消費できてるしおかずになるし(*´∇`*)
2束100円で買ってたニラの1束はこれで終わりました♪

はてさて、このだるさは何だろう(*´・ω・`) 女子週間前なのかな??
とっても体が火照って熱くて、怠いのです。平熱が35.8〜36℃くらいなのですが、37.2℃まで上がりまして(´・ω・`)
微熱と倦怠感のみの症状です(^◇^;)
疲れることなんてしてないし、ただの体調不良かなぁ??


彼がまだ帰宅しないので、それまで横になりながら待ちます_(  _~ω~ )_

コメント(2)

☆7月11日

08:40
体重74.5kg  体脂肪率35.8%

何とも〜昨日はひどいメニューでした(・・;)
栄養バランスなんてこれっぽちも考えてなくて。
どーにも暑さにやられてますね(´・ω・`;)
作るのも食べるのも面倒になってきましてw
ダイエッターとしてはダメですね!健康美人を目指してるのに_(  _~ω~ )_
今日は少し気をつけて食べないと...。
あ、彼には夜は冷やし中華にしました(`・ω・´)


・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ホットサンド
牛乳

コメント(0)

2016年7月10日(日)
体重74.7kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

彼の出勤を見送り、今日は1人暇ひまです(*´・ω・`)
天気が良いのでとりあえず洗濯回しながらぼーっとしてますw

昨日は夜ごはんの焼肉が美味しかったです(*´ω`*)
夏バテ気味だったし、スタミナつけるのには良いですね!!私はいつもライスが欲しくなるのですが、サンチェにして食べました。ライスの時よりも肉が沢山食べれてしまって、今朝測るの怖かったけど100g増なら許容範囲です(*'∀'人)


さて、朝起きてすでに今晩のご飯考えるという...土日は手抜きしますけどね♪


・・・・・・・・

*朝ごはん

薄皮チョコパン2個(196kcal)
スライスチーズ1枚
ヨーグルト


*おやつ(お昼の時間寝てました)

ホットサンド(ハムツナチーズ)
牛乳


*夜ごはん

サモサ2個
和風ポテサラ少し
フルグラ
ガリガリ君梨味

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2%
現在77.3kg 37.1%
あと3.3kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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