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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年2月14日(火)
体重75.8kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日はバレンタインですね(`・ω・´)
バレンタインで買ったチョコは夜に1粒ずう旦那さんと一緒に食べてます♪
昨日チョコレートパウンドケーキを焼きました♪
焼きすぎてましたが、今日味見で少しレンチンしてから食べたら程よくチョコが溶けてとても美味しかったです(*'∀'人)
大豆粉も分からなかったし( *´艸)
帰宅した旦那さん用には、一応ラッピングしました(*´∪`)



明日は後輩が遊びに来てくれるので、うちの旦那さん含めて3人で鍋にします(・∀・) 冷蔵庫の小さい我が家では作り置きが入らないので、明日の鍋が終わったら作り置き作ることに。
2日ずらしての予定へ(°□°)
いつものペースが崩れると私は何だかそわそわw
致したかたない。


今日はパウンドケーキをつまみ食いしたのでお昼ごはんは、帰りに50円引きレシート使って、ファミチキと野菜ジュースで済ませました(*-∀-)


昨日の夜にストレッチやら筋トレやらやったせいなのか腰を痛めたようですwwwww



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 50
納豆
やせおか 主2品 副1品
生野菜サラダ


*お昼ごはん

ファミチキ
野菜ジュース
パウンドケーキ1切れ


*夜ごはん

やせおか 4品?5品
また麦入りごはん 50


*間食

ミニチーかま 4本
カカオ72%チョコ

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2017年2月13日(月)
体重75.9kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

+0.7kg増
そりゃそうだなー。旦那さんが帰って来る前にお菓子に手を出したり、帰宅した旦那さんと、チョコに手を出したり(;o;)
夜遅くの糖質はダメですね(´・ω・`) 分かっているのに食べてしまう...女子週間が近づいてるからかなぁ。。


月曜の今日からはリセットして、気をつけます!!
今日はこれからバレンタインのパウンドケーキ作るのに材料買いに、スーパーへ(`・ω・´)ゞ


・・・・・・・・・・・・


11時頃が眠くなってしまい、最近寝てしまいます_('・ェ・`_)⌒)_
1時間半寝てスッキリしてから、買い出しへ!!
野菜やらドラッグストアやらへと、腕がもげるかと思った(°□°)
作り置き食費を計算してるけど、調味料やらもち麦やらは入れるべきなの??純粋な材料だけと考えていいのかな??
もちろん食費から出してるのは変わらないのですが(`・ω・´)


お昼ごはんは遅くなってしまい14時頃に食べました。
お昼ごはん後は、明後日に後輩が我が家に来るので少し片付け(*'∀'人) トイレやら洗面所、蛇口を重曹スプレーで浸してピカピカに\(°∀° )/
そしてバレンタイン用のチョコレートのパウンドケーキも作りました♪ ちょっと焼きすぎて硬いかな?と不安あり(*´・ω・`)
味見用で、小さい型でも作って焼きたて食べたけど味は良し!
ビターチョコ使ってるので甘さ控えめ。
小麦粉も無くなってしまい、不足分は先日買った大豆粉で!
チョコを使ってるせいか、大豆粉の独特な豆感はまったくなし!そのまま使うときっと、豆感満載だから小麦粉と6:4or7:3が良いらしいです(`・ω・´)


・・・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

やせおか 主2品 副1品
お味噌汁
納豆
ごはん 50


*お昼ごはん

白米 50
やせおか 主2品 副2品
ヨーグルト


*夜ごはん

白米 45
やせおか 主3品 副2品
生野菜サラダ(ゆで卵&鶏ハム)
味噌汁残り



*間食

カカオ72%チョコ 4枚
チーかま 4本(90〜100kcal 糖質 6g)
玄米ブラン2枚(169kcal 糖質19g)

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2017年2月12日(日)
体重75.2kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

いい加減な寝方をしていて、何とか朝の旦那さんを起こしてお見送り。その後は起きてられなくて二度寝して、12時ころに起きました_(  _~ω~ )_
昨日はあの19時過ぎからの仮眠からダメだったなぁ。。。
朝ごはん食べてなく寝てたんだから今朝の数値だろうなぁと。
月曜からは不規則ならないように過ごさなくては!!


ちょこちょこと、生野菜サラダ食べてやせおか食べてると白米に行く前にお腹いっぱいになることがここ最近。
食べたい時は50〜100gの間にして、お腹いっぱいの時は食べないで終わらせてます(*´・ω・`)
今日もお昼ごはんに、少し残り気味になってるやせおかを1品多めの5品と生野菜サラダで終わり(`・ω・´)


明日はバレンタインデーに備えて、サプライズで手作りでパウンドケーキを焼きます♪
14日にしっとりした状態で渡す魂胆♪(´ε`*)
そして14日はやせおか作りの日だから、ケーキまで作れるか分からなかったのでwww



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

生野菜サラダ
やせおか 主食2品 副菜 3品
ヨーグルト


*夜ごはん

やせおか4品
納豆
白米 30


*間食

お菓子色々

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2017年2月11日(土)
体重75.5kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日は映画を家で見るべく、美味しいポップコーンを買いに、午後から旦那さんとデートでした(・∀・)
お昼ごはんは旦那さんのオススメうどん屋さん!
チェーン店ですが、リーズナブルで美味しかったです(*'∀'人)
朝は2人して昨晩の夜更かしがたたり、起きれず。
起床が12時頃でしたwww


帰宅途中に旦那さんがファミチキ買ってくれた!(わたし昨日食べてたけど(・ω・)
帰宅してポップコーンをむしゃむしゃしていたら、眠くなり23時頃目覚めました...ひどいな、今日はw
夜ご飯食べないで寝てしまって、今頃お腹が空いたのでとりあえずゆで卵と、お味噌汁、45gのミニおにぎりだけ頬張りました(°□°) いい加減な1日です、本当に(>人<;)


明日は旦那さん休日出勤なので、こんなぐーたらもたまの土曜だからいいのかな??と、思うようにします。


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ぶっかけうどん(1玉)
卵天 1個


*夜ごはん(23時)

ミニおにぎり 45g
お味噌汁1/2
ゆで卵1個
さけるチーズ



*間食

ファミチキ1個(15時半ころ)
ポップコーン


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2017年2月10日(金)
体重75.4kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

最近は毎日充実した時間を過ごせてる気がします。
単にお仕事探しや個人的見学に、出向いてるからだと思いますがww今日も1日冷えてますね(^-^
;3日前くらいから喉の痛みがあり、初期症状だったので市販薬を1日半飲んだら治りました!ただ、歯茎の口内炎が(´-ω-`)
胃もたれもしてるので、胃が弱ってるのかも。
今日は出かけ先でお腹もゆるくてちょっと大変でした。


朝ごはんは旦那さん曰く『量が多い(´・ω・`;)』と!
おかげで2人しておかずとお味噌汁のみ。
わたしのお昼ごはんは、帰宅してやせおかです!!
胃の不調を訴えたつつも、我慢出来なくてファミチキのチーズ味という新発売に手を出しました_(  _~ω~ )_
糖質12-13gくらいとな。食べるならフランクフルトみたいですね!糖質がほぼ0に近い。



午後は離れてるお友達と3時間半長通話してましたwww
彼女は今妊娠中で色々大変なこともあるようです。



・・・・・・・・・・


*朝ごはん

やせおか4種
お味噌汁


*お昼ごはん

ファミチキ 1個
やせおか4種
お味噌汁



*間食

低糖質プリン 1個
カカオ70%チョコ3枚

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.6kg -1.2%
現在79.2kg 37.9%
あと5.2kg
目標74.0kg   

 

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