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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年11月4日(金)
体重73.4kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

旦那さんに合わせた生活実施中(・∀・)
早退した時よりは、少し回復してきてる様子!
それでも、食欲はまだ湧かないようで。連日たまご粥とかなので、昨日は鶏団子スープにしました♪
ひき肉を練るときに、手で練るとせっかくの良質な油が手の温度で溶けてしまうようで。ハンバーグはヘラとかで練ってるTV番組を見たので、鶏団子も同じようにしてみたところ、肉汁がスープに良い具合に溶け込みました♪
『いつもより美味しい!!!』と、旦那さんから太鼓判を押されたくらいには°+.(ノ*・ω・)ノ* オススメです!



今日も家でのんびり。久々にゆっくり2人で過ごせるので、肺炎の旦那さんには申し訳ないですが、私には癒しの時間になりました(*´ω`*) 間食もしてお腹いっぱい食べてるけど、増量しすぎてないのは、消化の良いメニューだからなのかな??
私的にはちょっと肉まんとか食べたくなってますwww



・・・・・・・・・・・



もともと男性の中では量を食べない方だと思うのです(°□°)
食べると作りがいもあるのだけれど、大体余らせて翌日にまわすことが度々w 低燃費で家計には優しいですがwww
特に今は食欲も落ちてるので、今日のお昼ごはんの残りが夜ごはんになりましまwww
おかずはゆで卵以外、あとは残りご飯で卵ポン酢粥!
久々に食べれそうだったので、ポテチを1/4食べて残り旦那さんに食べられました(´・ω・`)


・・・・・・・・・・・


*朝昼ごはん(兼用)

ミニ塩むすび1個
鶏団子スープ
ピーマンとウィンナー炒め少し
ゆで卵1個
レタスの柚子胡椒ナムル



*夜ごはん

卵ポン酢粥
鶏団子スープ(ラスト!)
ピーマンとウィンナー炒め残り
レタスの柚子胡椒ナムル残り
ポテチ1/4

コメント(1)

2016年11月3日(木)
体重73.5kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日の夕方にかなりスッキリしたおかげか、減量!
旦那さんが肺炎で食欲ないので、同じようなメニューで過ごしてるのもいいのかな??
月曜まで、お休みをもらってるので休養に努めてもらいます。
しかし今日は良い天気!!おでかけ出来ないのが残念です(´・ω・`)


土曜は必要なものを買いに行く予定だけど、でかけられるかな??



・・・・・・・・・・・・


旦那さんが夕方に寝始めて、お昼ごはん食べてないからお腹が空いてお菓子を食べてしまった(´・ω・`;)
この時間になっても起きてこないとは、やっぱり具合が悪いのね(°_°) 先に食べようかな??




*朝ごはん

塩むすび1個
ゆで卵1個
ボイルウィンナー2本
サラダ
ヨーグルト
カフェオレ


*お昼ごはん

なし(朝食が変な時間だったので)


*夜ごはん

卵ポン酢粥
鶏団子スープ
きゅうりのスティックサラダ


*間食

サラダせんべい
甘栗
かもめの玉子1個(菓子)

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2016年11月2日(水)
体重73.9kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夜は旦那さんが熱を出してて、食欲もないということで卵ポン酢粥にしました!!一緒に同じメニューにしてたせいかちょびっと減量。しかーし体脂肪率が( ̄ー ̄)...。
今晩は煮麺にしてあげようと思います(´・ω・`)
私はすっかり風邪も治りまして、ゆっくりお仕事探しでも金曜から始めようと思ってます!


しかし今朝は冷え込んでますね(´・ω・`;)
昨日はずっと家でゆっくりしてて。寝て起きての繰り返し。
やっぱり長旅で疲れてたのかなと(°□°)


最近は朝ごはんに納豆を連日食べてます(・∀・)
特にひきわり納豆にはまってるのですが、先日来た関西の友人曰く、ひきわり納豆は関西では見かけず、におわ納豆の比率が高い気がするとのこと!!
あんまり置かないのかな??
なので、ひきわり納豆を朝食に出したら喜んでもらえました♪
旦那さんも関西出身ですが、納豆嫌い( ̄▽ ̄)
なので、旦那さんが出勤した後に納豆食べてますw



・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナーとピーマン炒め少し
サラダ
ひきわり納豆
ヨーグルト
カフェオレ


*お昼ごはん

細巻き2本
ネギま1本
つくね1本



*夜ごはん

煮麺



*間食

アイスバー1本
サラダせんべい 3袋(2枚1袋)

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2016年11月1日(火)
体重74.0kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日から11月ですね!
もうあっという間に年末かぁ(・∀・)
昨日は食べ過ぎてるし、出るもの出てないしで増量。
73kg台も1日で終わりました( ̄ー ̄)
昨日は色々と手続きで動き回ってまして。帰省してからすぐだったせいか、疲れも出て今日は寝坊(´-ω-`)
旦那さんには菓子パンとホットレモンしか出せなかったなぁ。
後は気持ち程度のチーズだけ。


今日はゆっくりしながら、体力回復につとめます!!
明日からはまた動こう(・∀・)



・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
ひきわり納豆
目玉焼き
きんぴら
ナムル少し
ヨーグルト


*お昼ごはん

カレーライス
サラダ


*夜ごはん

卵ポン酢粥
カレー少し


*間食

お菓子ちょびっと

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2016年10月31日(月)
体重73.7kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

ご無沙汰です!!ただいまと、言ったところでしょうか。
実は身内の不幸がありまして、25日の午後から母方の実家に家族で帰省してました。
色々食べる機会も多くて、増量を覚悟しての帰宅でしたが減量しててビックリしました(°□°)


9月にも会いに行っていたのですが、すでに悪く。
生前に大切な人が出来たこと、結婚したことを報告出来なかったことが、悔やまれます。
墓前に、旦那さんを紹介しに来ることを誓ってきました。
色々と、まだ思い出すと涙が出ますが時間をかけて消化していけたらと思います。


5日間も家を留守にして、旦那さんには申し訳なかったのですが、『気にせんでええから、行ってきなさい!』と言ってくれる人でとても良かったです。
一昨日から彼は体調が悪かったらしく、土日も仕事で。
せめて手作りのご飯をと思い、昨日の帰宅後に買い物してカレーとサラダだけ準備してお出迎え。
体調が辛かったこと、新婚さんなのに離れてた時間が長かったこともあったせいか、彼が泣いて『お帰り、帰宅早々に、体調悪くて心配かけてごめんね。いつもありがとう』と、言ってくれて本当に、嬉しかったのと同時に大変だったんだろうなぁと思うと、申し訳なかったです(´・ω・`)
それでも、しっかり仮通夜から葬儀まで全てに参加出来て、良かったです。私こそ、彼に感謝しかありません。



さてさて!!!
私も風邪っぴきでありまして、帰省中も市販薬を服用してました。大分良くなってきたのに、彼の風邪が心配(´・ω・`;)
皆さんも体調にはお気をつけください。


今日はこれから市役所や郵便局へ!
これからまたダイエット意識して頑張ります(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・


気をつけなきゃなのに、間食するわ夜ご飯にチキンカツカレーにしちゃったわで、なんとも言えない気分(°□°)
カレーの翌日とか、どうアレンジするか困るんだよね(´・ω・`;)
明日はカレーうどんにしようかな??



・・・・・・・・・・

*朝ごはん

クリームサンドパン1/2
ゆで卵1個
ボイルウィンナー2本


*お昼ごはん

チキンフィレサンド
ポテト
烏龍茶


*夜ごはん

チキンカツカレー
サラダ



*間食

抹茶ラテ『サンマルクにて)
お菓子少し

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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