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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年9月15日(木)
体重74.3kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

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2016年9月14日(水)
体重74.2kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆9月14日

21:21
体重74.2kg  体脂肪率36.4%
☆9月14日

*お昼ごはん

クリームパン1個(自作)
五目焼きそば(冷凍品350kcalくらい)


*夜ごはん

サンドイッチ(自作)
コロッケ1個(コンビニ)
納豆


*間食

チョコミントバー1本
プリッツ1袋




夜にしては食べ過ぎた感が(´・ω・`;)
サンドイッチは8枚切りで作りました♪
これ2つ食べてるもんね...つまりは8枚切り2枚(°□°)
中身はゆで卵とか生ハム、野菜だからそこまででもないかな??ん〜微妙。
言えることはお腹が空いてたからといって、コロッケは止めておけば良かったな(ノд-。)


納豆食べたから?ヨーグルト?プルーン?今日は朝晩と2回スッキリ出来ました(・∀・)
チアシードは水に戻してから、まだ食べてないのです!夕方食べるの忘れてました(´・ω・`;)


明日は大事な約束があるので、もしかしたら日記は書けないかもですが、忘れず測定はしたい!....本当はしたくないけど( ̄▽ ̄)

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☆9月14日

07:21
体重74.2kg  体脂肪率36.4%
☆9月14日

おはようございます!!
昨日は彼の帰宅が思っていた以上に早くて、嬉しいことではあるのですが、サプライズしようとパンを作ってた私には複雑でしたwww


クリームパン、焼きカレーパンをオーブンで作りました♪ 写メはクリームパンです!
こねこねと、全て手作業で作りました〜(・∀・)
とっても疲れましたwww
まだ2回目ですが、パン作りは楽しいですね(*´ω`*)
彼は昨日焼きたてのクリームパンを食べてましたが、私は我慢w
これから朝ごはんにカレーパン食べてみます(・∀・)


チアシード!!買ってみました(`・ω・´) 調べると12時間水に浸して発芽毒性を抜くとか。買ったチアシードの裏には30〜40分で良いとも。何となく怖いので12時間することに。
昨日やり忘れて朝に慌ててやってまましたw今日の18時頃にたべてまます!


さて、今日は彼が夜は会社で懇親会みたいなので私は好きなものを適当に食べます♪(´ε`*)



・・・・・・・・・

*朝ごはん

焼きカレーパン(手作り)1個
ハチミツヨーグルト
プルーン4個

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2016年9月13日(火)
体重74.4kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

この数値が正しい気がする(°□°)
昨日は食べてなかったからの数値だったしね。
食べてこの数値、しかーーし!
4日便秘(´・ω・`;) この数日ビオフェルミンとかプルーンとか食べれてないしね(´・ω・`)
今日は本当に買い物行かなきゃ!!
雨模様なのであまり外に出たくはないけども(°_°)


以前からピンキー友さんからオススメ頂いたチアシードを試してみようかとも思ってます(・∀・)
ホワイトもあるそうですが、どちらが良いのか。
色々ネットで情報は見ているのですが...。
試しにスーパーに売ってるものから、買ってみようかな??


腹筋、腰回しを続けてます!!
気のせいか分からないけど、ワンダーコアの効果が少しある気がします(。・ω・).....多分?www



さて!今日はあまり昼寝しないように気をつけないと(^◇^;)



・・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

目玉焼き
ウィンナー2本
キャベツ千切り
韓国のり(ラスト!)
ごはん



*お昼ごはん

中巻き3本
メンチカツ1個
プルーン4個
(食べすぎかな(°□°)?)


*夜ごはん

ゴマだれ素麺(しゃぶしゃぶ肉のっけ)


*間食

プリッツ1袋

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2016年9月12日(月)
体重73.7kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○
☆9月12日  夜ごはん

土日は本当にぐーたらした週末でした。
昨日はどんだけ寝てるんだ?!ってくらいに寝て、昼寝して動きもしないんだから、案の定夜は眠れず(´・ω・`;) 朝は寝坊してしまい、彼を急いで叩き起こしてお見送り(>人<;) 朝ごはんも準備出来なくて、買ってもらいました(。-_-。)


そのあとは私も二度寝してしまい...13時過ぎに起きて今に至ります(ノд-。)
月曜だというのに、このだらしなさに自己嫌悪です(´・_・`) 今から本気出す!!!今日はパンを作りたいんだけどね(*´・ω・`)


数値は全く信用してません(・∀・)
朝ごはんもお昼ごはんも食べず、13時過ぎまで寝てればこうなるわよね(°_°)
久々に73kg台が見れたな、しかしw
さーーーて!何か食べないと、血糖足りて無くてぼーっとします(^◇^;)


・・・・・・・・・・・・・


午後は急いで洗濯回したり、畳んだり、掃除して色々片付けて!!!アイロンかけてしてたら、同期からLINEがかかってきたので、相談話に花咲かせてました(・・;)
夜ごはんは豆腐とキャベツのお好み焼き!
もちろんヘルシーさと、節約も兼ねてますが何より今日は買い物してなくて...( ̄▽ ̄)
あ、明日からちゃんとしますっ...!!
明日はしっかり増えてるので、気をつけていかなきゃ(`・ω・´) そしてさりげなーーく便秘続き(°□°)


・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナー2本
ササミの焼き上げたたつ1個(冷凍ストック)
キャベツの千切り
ごはん
ヨーグルト



*夜ごはん

豆腐とキャベツのお好み焼き


*間食

ブルーベリーのヨーグルトゼリー(80kcal)

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2016年9月11日(日)
体重74.2kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.9kg -2%
現在77.9kg 37.1%
あと3.9kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

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31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

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