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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年11月9日(水)
体重73.7kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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2016年11月8日(火)
体重74.1kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

女子週間突入です_(  _~ω~ )_
兆候はあったのですが、夜中にドカンと。。。
お腹が痛くて辛い(;ω;)
そして久々に74kg台へ。。。浮腫だと信じたいです(°□°)



昨日旦那さんが病院へ採血と採尿結果を聞きに。
流行りのマイコプラズマ肺炎ではなかったですが、ウィルス性肺炎ということで。咳がまだ続いていて薬も継続。
職場の上司が火曜日まで休みなさいということで、昨日早退して今日もお休みを頂いてます!!会社の上司に感謝です(´-ω-`)


昨日の夕方、友人から蜜柑が届きました♪
九州の友人ですが、中々市場に回らない蜜柑ということで。
とってーーーーも甘い♪ コタツが欲しいところwww
昨晩は初めて秋刀魚の甘露煮?煮付け?を作りました!!
お酢の効果が凄いですね、骨まで食べれました♪
味はご飯が進む味でヤバいですwww旦那さんは『美味しいんやけど、骨がイヤ(´・ω・`)』なんてボヤいてましたが知りませーん(ヾノ・ω・`)


・・・・・・・・・・・・・・

*10:50(薬飲むため)

ピザまん1個

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2016年11月7日(月)
体重73.7kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

旦那さんが4日半ぶりに出勤しました!!
まだ、咳が残ってるので心配ですが(´・ω・`)
今日クリニックの採血と採尿結果を聞きに行くそうです!
流行してるマイコプラズマ肺炎じゃないといいなぁ(´・ω・`;)
朝、久々5時過ぎ起き。旦那さん10月〜大体この時間。
今月でそれも終わるよう。早くお弁当生活に戻して欲しいですね!金銭的にも健康的にも(°□°)


昨日の14時過ぎにお腹もスッキリしました♪
納豆とヨーグルトの効果かな??
せっかく73kg台が続いてるから増やしたくないなぁ(`・ω・´)
これから女子週間もくる予定だし、寒くなれば溜め込みやすい年末年始まくるわけで。気をつけたい!!
....日記を書いてる瞬間は決意が硬いのになっ(`A´)!!



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

肉まん1個
ゆで卵1個
サツマイモ1/3
カフェオレ



*お昼ごはん

卵あんかけうどん
(これ、楽◯レシピで簡単に作れて美味しかった♪)



*夜ごはん

ごはん
白菜と油揚げのお味噌汁
卵とレタスのオイスターソース炒め
秋刀魚の煮付け(甘辛)
高菜ちょっと

蜜柑3個



*間食

とんがりコーン1/3

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2016年11月6日(日)
体重73.9kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夜遅めに食べたのもダメだったかな?
後はやっぱり思うように出てないからだなぁ。
この時期水分を取るようにするのも難しい(´・ω・`)
ガブガブ飲める夏が良かったなぁ(`・ω・´)


食べてる量は、多いというわけでもなさそう。
むしろ今の量は旦那さんに合わせてるメニューでもあるし、明日からまた変わるだろうから、気をつけなきゃ(>人<;)


秋刀魚が3匹下処理済みで200円だったので購入!!
焼きたいけど、旦那さんが食べやすいように生姜で煮るのもありかな??明日にします(・∀・)
来週は私も職探し!!今年始められるといいけどどうかな?

・・・・・・・・・・・・


*朝昼ごはん

コロッケ1個
卵かけご飯
ひきわり納豆
ハチミツヨーグルト



*夜ごはん

塩むすび1個
ボイルウィンナー3本
ゆで卵1個



*間食

焼き芋1/3
スナック少し
麦チョコ

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2016年11月5日(土)
体重73.6kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日はこれから旦那さんの買い物!
まだ体調は辛そうですが、スーツを買わなきゃいけなくて(´・ω・`;) 明日はゆっくりして月曜からまた仕事が出来るといいのですが。。。


変な時間に寝て起きてを旦那さんとしてるので就寝時間も起床時間も凄い適当w 何ならまだ起きて40分くらいですww
夜中に旦那さんのやるゲームを一緒になって見てサポートしてたりして。案の定お腹が空きつまみぐいばかり(°□°)
昨日も夜中に小腹が空き、気休めですがきゅうりを丸かじりしたり、ベビーチーズとかゆで卵食べたりしました(´-ω-`)
そして水分が足りてないような便が起床後少し。
それから体重計乗りました。ビミョ〜。やっぱり意識しないとなー飲むと量は(´・ω・`)
最近冷えて来たので500mlボトル買ったやつを使ってないんですよね〜。ダメだなぁ。



・・・・・・・・・・・・・・



彼のお買い物してきました!!
お昼過ぎに出たので、朝昼食が14時半頃。
食べやすいものなら、何でも選んでいいよ〜と委ねてお粥のお店に(●`∀´●) 味付けも生姜が効いててとっても美味しかったです♪体に優しい感じで、リピ決定(`・ω・´)ゞ
買い物も出来たし、満足です。


夜ごはんは、地元に戻って焼き鳥屋たいで焼き鳥購入!
卵かけご飯は、友達から頂いた広島のお醤油と鰹節を使って食べました(*'∀'人)いつもの卵かけご飯より何倍も美味しかった(*´ω`*)



・・・・・・・・・・・



*朝昼ごはん


中華粥専門店にて
お粥セット(お粥と9品のミニおかず)
スタバにてショートのホワイトモカ(低脂肪)


*夜ごはん

ネギま1本
つくね1本
ニンニク間1本
卵かけご飯

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.6%
現在78.4kg 37.5%
あと4.4kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

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60代後半 女性 
167.0cm 76.0s

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