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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年10月7日(金)
体重75.0kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

もうそろそろ女子週間も終わりそう。
なのにこの数値(´・ω・`)
溜め込んでるのもあるし、きっと食欲沸いてたからなぁ。食べる量も増えてたと思います(ノд-。)
昨日はクリニック2件、市役所と1万3,000歩歩いてたんだけどなぁ。夜ごはんは19時に食べたし。
でも女子週間に加えて摂取が多かったんだなぁ、きっと。



あ、肉芽腫の足を庇いながら家事をしてたらやっぱり靭帯を少し伸ばしてしまったようです(°□°)
歩く分には痛くないないのですが、甲を反ると痛みが(°_°) テーピング固定もしておりまるで骨折したかのよう。。まだ形成外科への通院が続きそうです。
通院貧乏だなぁー本当に。


今日は運転免許証の氏名変更に行こうかと思ってます(・∀・)



・・・・・・・・・・・・


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2016年10月6日(木)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

測定し忘れました(´・ω・`)
今日は台風一過で、暑くなるそうですね!
晴れ間が見えて、朝は風が涼しく気持ちよく過ごせました(*´ω`*)


今日はこれから2件、クリニック通院_(  _~ω~ )_
せっかく洗濯干してても窓開けられないなんて。゚(*´□`)゚。 我が家はサンルームに干してるので、風が入るときは歓喜♪(´ε`*)
なーーのに、今日に限って(ノд-。)


色々手続きの為の、書類も今日は揃えたいところ。
苗字変わると新鮮だけど、どこか複雑で。
慣れないと!!w



・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
お味噌汁
ベーコン2枚
彼弁のおかず残り
納豆
韓国海苔


*お昼ごはん

サブウェイで
エビアボガドサンド
ポテト
烏龍茶


*夜ごはん

ミートパスタ(コンビニ)
バームクーヘン


*間食

甘栗

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2016年10月5日(水)
体重74.7kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

出かけないつもりが、牛乳だけなくて購入。
ついでに安いものをと思って買えば結局1500円使っちゃった(´・ω・`;)
普段1日の買い物は1000円前後にしてますが、2人暮らしで食費はみなさんどんなもんなんだろう??
我が家は3万円(外食除く)にしてるけど、先月は2万5千円でいけた!!....私が3泊くらいいなかったからなぁ(・Д・)...。
外食は週1回(だいたい土曜日)、これも多いのかな??考えれば考えるだけ、分からないww


今日は1ヶ月ぶりに、彼のお弁当再開!!
お弁当にサラダを持たせてます(`・ω・´)
寒くなってきたらサラダからスープへシフトチェンジ予定です!



さて、私は苗字が変わりましたので色々変更手続きしなければ(´・ω・`;)


・・・・・・・・・・・


食欲が本当にやばめ(´・ω・`;)
明日は午前中に、形成外科と婦人科と2ヶ所クリニック巡りだ..._(  _~ω~ )_





*朝ごはん

ごはん
ベーコン3枚
目玉焼き
キャベツ千切り
韓国海苔
ハチミツヨーグルト(プルーン、バナナ入り)



*お昼ごはん

ごはん
レトルトハンバーグ
千切りキャベツ
コールスローサラダ少し
人参とえのきの胡麻炒め少し

バームクーヘン



*夜ごはん

ごはん
鯖のみりん干し
だし巻き卵3切れ
キャベツの炒め物
お味噌汁



*間食

ビスケット

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2016年10月4日(火)
体重74.9kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

ダイエットとは、関係なく私ごとですが
昨日お付き合いしていた彼と入籍しました(*´꒳`*)
まだまだ半人前ですが、これから2人でゆっくりのんびりと、過ごしていきたいと思います!!


さて、話は変わりましてそんな昨日から女子週間がスタート!!今日は朝から激しい腹痛に襲われてます_(  _~ω~ )_
やっぱり急激な数値の上昇は女子週間の前触れだったんだ!!!....多分(笑)



・・・・・・・・・・・・



食欲が本当にとまらない(´・ω・`)
ちょこちょこお菓子を食べちゃいました。。
明日の増加が怖い( ;∀;)
腹痛に波があり辛いです(´-ω-`)
毎回こんな感じだったかな〜。明日は雨が降るそうで、台風が通過するかも。というわけで、買い物は今日済ませてました!!明日は引きこもりかな?
足が使えないので、女子週間の痛みが治まった後には筋トレしなきゃ(`・ω・´)!!



・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

クリームパンとカレーパン
(前に作ったパンを冷凍してたやつ!)

牛乳


*お昼ごはん

手巻き2本
コロッケ1個


*夜ごはん

生うどん(260kcalくらい)
えのきと人参の胡麻炒め(ちょっと)
コールスローサラダ(ちょっと)


*間食

チョコミントアイス
ビスケット
南部せんべい1枚
ミニかもめのたまご 1個

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2016年10月3日(月)
体重74.3kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は夕方に大事な用事があるので、そわそわ。
そんな中、足の指の肉芽腫は傷自体は痛みがなくなってきたのに、内部で痛みが出てきたので受診。
早く回復するといいのですが...中々靴が履けなくて、未だにミュールサンダルかクロックスです(´・ω・`)


さて、数値ですが何だか急に元に戻りつつ。
まだ女子週間でも無いのですが、やはり便秘とかむくみとかだったのかな(´・ω・`;)??
油断しないように、減量に結びつけなきゃダメなんですけどね。



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

食パン1枚
ゆで卵1個
ハチミツヨーグルト(チアシード入り)
プルーン4個


*お昼ごはん

カップライス??(日清のお水入れてチン!)
サラダ


*夜ごはん

ヒレカツ定食(大戸屋さんにて)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.9kg -2%
現在77.9kg 37.1%
あと3.9kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

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