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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年8月27日(土)
体重74.6kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

なぜこんなに減ってるの(´・ω・`)?
女子週間の終わりかけだからかな?
昨日お菓子食べてるけども(・・;)




【一部削除しました!】




・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

バナナヨーグルト
ごはん
昨日のおかずの残り物


*夜ごはん

おにぎり
お味噌汁
しゅうまい2個

コメント(2)

2016年8月26日(金)
体重75.6kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は彼の出勤が早くて起きたのが5時(°_°)
お見送りしてその後はつい二度寝してました_(  _~ω~ )_
11時ちょっと前に起きてお腹が空き、バナナヨーグルトを食べました(・∀・)
女子週間も終わりかけ、少し楽になってきました!
痩せ期、多分入ってるのかな?なんたって旅行後は
77.5kgまで増えてたし( ̄▽ ̄)...w
旅行前の体重とはいえ、74kg台にまずは戻さないと(^◇^;)


昨日は彼が終電近くだったので、夜ごはん食べずで今日の私のお昼ごはんはまた焼き塩サバですw
さて、洗濯して買い物しなければですがまだ夜ごはんの献立、どうしたものかな〜(*´・ω・`)


・・・・・・・・・・・・・・・・

*11時

ハチミツバナナヨーグルト


*お昼ごはん

ごはん
塩焼き鯖
大根おろし
ミニトマト3個
チョコミントアイスちょっと


*夜ごはん

ごはん
なすとピーマンの鳥ひき肉あんかけ
鰹の刺身4切れ



*間食

クッキー
かっぱえびせん小袋 1袋
揚げ煎餅 2枚

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2016年8月25日(木)
体重75.7kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入
☆8月25日

友達をお見送りに、空港まで行ってきました(`・ω・´)
友達は5泊6日の旅のうち、昨日泊まりに来てくれて今日帰りました!
年下の友達ですが、妹のように感じてつい口うるさくなってしまいました(^◇^;)
もう出会って5年経つのかな?


昨晩は夜ごはんの時間も遅くなってしまったけど、彼女の好きなお肉と思うと肉巻きおにぎりが浮かんで作った(*´∇`*)写メが昨日の夜ごはん!普段作ってるものしか作れなかったから、もう少しおもてなしの料理が作れるようになりたいなぁ〜。


さて、帰ったら夜ごはんの買い物して帰宅かな!!
今月は色々出かけたりして中々に忙しくしてたので、少しのんびりしたいところ。
女子週間、とても久々なせいか貧血も酷かったり腹痛もまだあったり。
ゆっくり過ごしたい(°_°)


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ハム卵トーストサンド



*お昼ごはん


肉巻きおにぎり1個
(昨日1個しか食べてないので残りを!)

野菜のお味噌汁
切り干し大根のサラダ少し
コロッケ1個(スーパーで買いましたw)
チョコミントアイス 5口くらい




*間食

空港帰り道で
抹茶フラペ ショート
(ホイップ抜きの低脂肪乳)


*夜ごはん

鯖の塩焼き
大根おろし
茄子ともやしの旨ソース炒め(料理blogさんより)
ミニトマト2個
切り干し大根サラダ
お味噌汁
ごはん

コメント(1)

2016年8月24日(水)
体重75.5kg   体脂肪率35.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は彼との共通のお友達が泊まりに来てます!
彼女のリクエストで、こっちでしか食べられないものを食べたりしました(・∀・)
夜ごはんはもちろんおもてなし(*´ω`*)
いつものごはんですが、キレイに盛り付けたつもりですww肉巻きおにぎりも、お肉が好きな子なので、気に入ってもらえて良かった♪
明日はお見送りして、通常通りの生活に戻りそうです!!


女子週間3日目ですが、まだ腹痛があったりと少ししんどい日でした_(  _~ω~ )_
明日記録として夜ごはんの写メUPしておこう!

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2016年8月23日(火)
体重75.9kg   体脂肪率35.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆夜ごはん

23:55
体重75.9kg  体脂肪率35.8%
☆夜ごはん

*夜ごはん

ごはん
ピーマンの肉詰め
レタスとミニトマト
茄子とキュウリのレンチンポン酢漬け


*間食

お菓子もろもろ


今日の夜ごはん、とっても野菜たっぷりで美味しかった(*´∇`*)♪
お肉、本当は合挽きが良かったのですが、増量傾向にある私に加えて彼のことも考えて、鶏ひき肉に!!
さっぱりした感じに仕上がったけど美味しかったです♪


茄子のポン酢漬けはとってもオススメ!!美味しかった〜( *´艸)
明日はいよいよ友達が泊まりに来ます!
肉好きの年下女の子なので、肉巻きおにぎりを作ろうかなと(`・ω・´)


しかし今日も女子週間に悩まされました_(  _~ω~ )_
まだお腹痛いものね。。

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☆8月23日

13:13
体重75.9kg  体脂肪率35.8%

昨日は台風凄かったですね(°_°)

女子週間2日目、朝から腹痛がひどくて寝込んでました(´-ω-`) 彼弁と彼用朝食を痛み止め飲みながら準備してましたが、全然効いてこなくて(ノд-。)
送り出してから、ベッドでダウン(>人<;)
お昼過ぎてから復活しました!
まだ違和感と微妙に痛みは残るものの、朝よりとってもましw 3ヶ月ぶりの女子週間なせいなのか、本当に痛みがひどくて。。その上貧血もひどく_(  _~ω~ )_


後で買い物行くときに鉄分も買いに行きたい!
そしてできることなら買い物行きたくないwwww



・・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ハチミツ+ヨーグルト+バナナ


*お昼ごはん

ハムサンド(8枚切りパンをハム+きゅうり1本スライス+からしマヨ)

サモサ2個(冷凍ストック)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.8kg -3.2%
現在77.0kg 35.9%
あと3kg あと1.9%
目標74.0kg 34.0%

 

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