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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2018年10月22日(月)
体重77.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

昨日の最低値から増加の朝でした(`・ω・´)
原因が昨日は出るものちょっと。
後は活動量が少なかったこと!お昼は20分運動できたのですが、いかんせん、夕寝やらしてしまい動く量少なかった。
夜は旦那さんとお話ししてて、ウォーキングも半身浴の時間もなくして寝てしまいました(´・ω・`;)
という反省です。


今日はこれから仕事です(`・ω・´)
テキパキ動きながら昨日の出来なかったところ
反省しつつ、また頑張ろう!!
朝は『あー。だよね(´-ω-`)』と落ち込んだけど
日記に書くと少し前向きなれるからいいね!!


夜のお話はこれから引っ越し計画を来春?来夏してるので
その作戦会議でした(*´∪`)
最近ゆっくり話せてなかったから楽しかった♪
では行ってきます(。・ω・)ノ゙

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2018年10月21日(日)
体重76.4kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

×

いつもより寝すぎました_(  _~ω~ )_
朝は7時頃起きて旦那さんの出勤のお見送り。
どうにも眠たくてそこから2度3度と寝て12時にベッドからやっと出てこれました( ̄▽ ̄)
それで今朝の数値になったかと思います。昨日はしゃぶしゃぶたっぷり食べてたし(●°×°●) 今日だけかなwwそれでも最低値なので嬉しいです!
昨日は1日通して朝10分、夕20分、夜30分とウォーキングが出来ました(*´∪`)



体脂肪も減ったのが嬉しい!寝すぎて水分抜けただけかな?w
昨日一口しか食べなかった手作り低糖質ガトーショコラ食べよう(*'∀'人)♪ さて。お昼食べようと思うのですが、起き抜けすぎて動くのだるーい。ソファから今度動きたくないってなってます( ̄▽ ̄)...w

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2018年10月20日(土)
体重76.6kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

未記入

夜は帰宅した旦那さんと、友達から頂いたチョコ食べてしまった私です(*´・ω・`) 旦那さんが出張と職場から帰宅したのが0時過ぎ。出張先のお土産が焼き菓子だったから我慢したのに、友達のチョコは我慢出来なかった(´・ω・`;)
後は睡眠時間短かかったとです(´・ω・`) 1時半に就寝、6時半起床。5時間じゃあ私の睡眠消費カロリーは少ないΣ(-∀-;)
確かお風呂上がりが76.9kgだったので(°□°)


さて、今日も明日も旦那さん仕事(´・ω・`)
朝ごはん食べたので洗濯しよう!
そして今日は仕事休みなので摂取量と消費量と気をつけて過ごすぜ\( 'ω')/


・・・・・・・・・夜

洗濯は明日へ持ち越し。月曜仕事なので明日がいいかなと(・∀・)
今日は換気扇の大掃除をしようと思ったのだけど、やる気でずw作りたかったクリスマス用に低糖質ガトーショコラを作りました(*´ω`*) 小さめですが、微粒子おからパウダー大1だけ粉を使ったのみ。後は卵、純ココア、バター、エリスリトール、少しのきび砂糖、生クリームでした(*´∪`)
レシピ参考にです。お味はとっても美味しい!!
思った以上にガトーショコラw明日が食べごろですので、
楽しみです!多分1カット糖質4〜5gくらいかな??
旦那さんからも好評だったので、クリスマスケーキに決定です(*'∀'人)♪ 当日はデコレーションして可愛くしよう!
もちろん外のケーキの方が100万倍美味しいけど、
ポンコツダイエッターなので(°□°)



しかし夜は久々に旦那さんとご飯が家で食べられました!
しゃぶしゃぶにして、我が家は豚と牛肉です。各280gくらい
後は豆苗、もやし、えのきを食べました!!
久々に白米を炊きましたよ〜。頂き物で、山形県産のつや姫。
さすがに最初なので、雑穀米にはしてませんw
3〜4口かな?食べました〜。美味しかった(*´∇`*)


夕方20分ウォーキング出来たので、片付けてからまたやるのウォーキングに励みます!!

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2018年10月19日(金)
体重76.5kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おー!久々に76kg台を見ましたΣ(-∀-;)
体脂肪は変わってないから水分が抜けたのかなぁ?
昨日は朝10分、昼20分、夜18分 ほどウォーキング。
食事は変わらず糖質量気をつけながら。活動量が比較的、仕事休みだったけど、多かったかな??
後は快便でした(・∀・)b


夜にお試しで食べた糖質0g丸麺は冷凍してから水分減らして
食べてみたけど、ん〜〜。って感じww
ちょっとお高いけど、ロカボのパスタ麺食べてみたいなー。
特段パスタが好き!!というわけではないけど、やっぱりご飯のメニュー考えるのに麺類があるといい(*´∪`)


計算上の痩せ期は10/25あたりまで。
とりあえず痩せ期までは、油断せずにしていこう。
旦那さん今日帰宅するー!夜は不安なのかやっぱり旦那さんいないと寝つきが悪いので、早く帰ってきてほしいところ(・∀・)


さて、今日仕事で仕出し弁当あると思うのですが、
今日の数字を見たらやっぱり自分の作った弁当と
おから蒸しパンにしましたw直前までおにぎりにするか迷ったけど、もう少し今月頑張って減らしていきたい!
お米好きな私ですが、段々慣れてきたのかな??
お米もたまに挟んで食べてるから、食べれないストレスは今のところないのが本当に幸いだ(`・ω・´)
明日からの土日は本当に増えないようにしたい(´・ω・`;)


・・・・・・・・・・・・ 夜


先ほど仕事終わって帰宅。
仕出し弁当を頂いたので、旦那さんにと私も少しつまもうかと。後はお味噌汁は作りたいと思い、少し休憩中です(°□°)
やっぱり昨日より活動量少ないのかも?
帰宅直後に測定したら、思ったより上だったww
昨日は特別頑張りすぎたかも?www
とりあえず頑張りすぎないように、続ける限りです(*´∪`)
しかし疲れました_(  _~ω~ )_
今日のウォーキングは10〜15分かなぁー。

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2018年10月18日(木)
体重77.1kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます(`・ω・´)
昨日は仕事でお疲れ。夜はもうねてしまいたい...ってなったので、13分だけウォーキング。半身浴30分とマッサージはしましたー!睡眠時間がいつもより長く今日は寝れたのも良かったかな(°□°)! 昨晩との体重差を考えると0.7kg減るのかといったところ。睡眠は本当に大事!!



今日は私はお休みですが、旦那さんは明日まで出張です(*´・ω・`)普段も仕事で帰宅出来ない日もあったから、少しは慣れてるけどやっぱり寂しい(´・ω・`)
今日はのんびりと、なんやかんやで先延ばししてた衣替えしたいと思います(*´∪`)


今日お昼か夜に試してみたいごはんが!!
水抜きして冷凍した糖質0麺の丸麺でパスタ食べたい(・∀・)
丸麺はかなりやわやわで、あまり評判良くないんですよね。
そこで調べたら冷凍してから、解凍して炒めて食べるとちょっと固めになるとか?!旦那さんもいない日なので、
簡単にためしまーす(*´ω`*)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.9kg -3.1%
現在75.9kg 36.0%
あと1kg
目標74.9kg   

 

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