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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年11月10日(木)
体重73.5kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
☆11月10日

おはよーございます!!
今日も旦那さんも出勤できました♪
月曜の検査結果聞いてからウィルス性肺炎と分かり、咳もまだ続いてますが肺炎は本当に苦しそうで見てるのも辛かったです(´・ω・`;)
『肺炎いやや...』と何度呟いてたか(ノд-。)
まだ内服は続いてますが、よくなりますように。


そして検査結果の時にメタボを指摘されてしまった旦那さん(°□°)!!!
付き合ってた当初痩せてたのにね〜(´-ω-`)
今は私より体重は上に(・Д・)...。
身長が平均よりあるのでまだあれですが、お腹がもう....w 本気で改善させないと、肝機能まで影響出てるので食事はなるべく今まで以上に内容に気をつけたいと思います(´・ω・`;)
私のためにもなるし!!!!!



昨日はバナナが完熟してしまったので、バナナブレッドを焼きました(・∀・)
初めてだったのですが、砂糖も減らして甘さスッキリのしっとりしたブレッドが出来ました♪ 昨夜ほとんど寝付けずに旦那さんをお見送りしてから二度寝をしまして、10時半に起床。小腹が空き1切れ食べましたが、美味しかったです( *´艸)
旦那さんが今日は遅くなるとのことで、つまめるようにバナナブレッドを持たせました!
昨日は筑前煮もどきを作って、鮪の漬け丼にしたけど、今日はどうしようかな??


明日は友人のお芝居を観に行く予定なので手土産を買いにこれからお買い物してまいります(`・ω・´)ゞ


・・・・・・・・・・・・・・・

*10時半

バナナブレッド1切れ
蜜柑1個



*お昼ごはん

リンガーハットにて
まぜ辛麺、餃子3個のランチセット
ほうじ茶ラテ(スタバ)



*夜ごはん

中華丼もどき(白菜と豚ひき肉)
煮物
お味噌汁
かぼちゃの煮付け 2個



*間食

蜜柑
チーズスナック少し

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2016年11月9日(水)
体重73.7kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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2016年11月8日(火)
体重74.1kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

女子週間突入です_(  _~ω~ )_
兆候はあったのですが、夜中にドカンと。。。
お腹が痛くて辛い(;ω;)
そして久々に74kg台へ。。。浮腫だと信じたいです(°□°)



昨日旦那さんが病院へ採血と採尿結果を聞きに。
流行りのマイコプラズマ肺炎ではなかったですが、ウィルス性肺炎ということで。咳がまだ続いていて薬も継続。
職場の上司が火曜日まで休みなさいということで、昨日早退して今日もお休みを頂いてます!!会社の上司に感謝です(´-ω-`)


昨日の夕方、友人から蜜柑が届きました♪
九州の友人ですが、中々市場に回らない蜜柑ということで。
とってーーーーも甘い♪ コタツが欲しいところwww
昨晩は初めて秋刀魚の甘露煮?煮付け?を作りました!!
お酢の効果が凄いですね、骨まで食べれました♪
味はご飯が進む味でヤバいですwww旦那さんは『美味しいんやけど、骨がイヤ(´・ω・`)』なんてボヤいてましたが知りませーん(ヾノ・ω・`)


・・・・・・・・・・・・・・

*10:50(薬飲むため)

ピザまん1個

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2016年11月7日(月)
体重73.7kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

旦那さんが4日半ぶりに出勤しました!!
まだ、咳が残ってるので心配ですが(´・ω・`)
今日クリニックの採血と採尿結果を聞きに行くそうです!
流行してるマイコプラズマ肺炎じゃないといいなぁ(´・ω・`;)
朝、久々5時過ぎ起き。旦那さん10月〜大体この時間。
今月でそれも終わるよう。早くお弁当生活に戻して欲しいですね!金銭的にも健康的にも(°□°)


昨日の14時過ぎにお腹もスッキリしました♪
納豆とヨーグルトの効果かな??
せっかく73kg台が続いてるから増やしたくないなぁ(`・ω・´)
これから女子週間もくる予定だし、寒くなれば溜め込みやすい年末年始まくるわけで。気をつけたい!!
....日記を書いてる瞬間は決意が硬いのになっ(`A´)!!



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

肉まん1個
ゆで卵1個
サツマイモ1/3
カフェオレ



*お昼ごはん

卵あんかけうどん
(これ、楽◯レシピで簡単に作れて美味しかった♪)



*夜ごはん

ごはん
白菜と油揚げのお味噌汁
卵とレタスのオイスターソース炒め
秋刀魚の煮付け(甘辛)
高菜ちょっと

蜜柑3個



*間食

とんがりコーン1/3

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2016年11月6日(日)
体重73.9kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夜遅めに食べたのもダメだったかな?
後はやっぱり思うように出てないからだなぁ。
この時期水分を取るようにするのも難しい(´・ω・`)
ガブガブ飲める夏が良かったなぁ(`・ω・´)


食べてる量は、多いというわけでもなさそう。
むしろ今の量は旦那さんに合わせてるメニューでもあるし、明日からまた変わるだろうから、気をつけなきゃ(>人<;)


秋刀魚が3匹下処理済みで200円だったので購入!!
焼きたいけど、旦那さんが食べやすいように生姜で煮るのもありかな??明日にします(・∀・)
来週は私も職探し!!今年始められるといいけどどうかな?

・・・・・・・・・・・・


*朝昼ごはん

コロッケ1個
卵かけご飯
ひきわり納豆
ハチミツヨーグルト



*夜ごはん

塩むすび1個
ボイルウィンナー3本
ゆで卵1個



*間食

焼き芋1/3
スナック少し
麦チョコ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.8kg -1.9%
現在78.0kg 37.2%
あと4kg あと3.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 78.2s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.1s

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