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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年1月22日(日)
体重75.7kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

女子週間3日目、腹痛は和らぎましたがモヤモヤと気持ち悪い感じ。早く終わってくれ〜〜。
糖質を考えたスイーツが作れないか色々見てます。
間食を少しでもしてるのであれば、せめて体に合ってるものをと思いまして。もちろんしないに越したことはないのですが(´・ω・`) 明日は私用で午後から外出なので、本屋さんにでも行ってみようかな??


今日も旦那さんはお仕事。最近休みなしで働いてるので心配です。。来週は代休を取るって言ってたけども(´・ω・`)
やせおかにも好みがやっぱり出てきましたww
またメニューを考えて買い物リストを作ります!来週火曜は作り置きデーだ(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・・


鳥モモ肉が苦手です_(  _~ω~ )_
と言うより、お肉自体が苦手でして中でも脂身がダメ。
あの食感が無理です(´・ω・`;)
鶏肉のネギまみれ、味はいいのですがモモ肉から出てくる脂がすごい。2回目作るなら胸肉にしようかなぁ(´・ω・`)



*朝ごはん

旦那さんに出した後に私は二度寝の為食べず^_^;


*お昼ごはん

もち麦ごはん 100g
生鮭の中華風マリネ1かけ
豚巻きブロッコリー1個
豚肉ともやしのピリ辛和え
大豆サラダと鶏ハム
パプリカと豆もやしのカレー炒め風


*夜ごはん

もち麦ごはん
厚揚げの牛肉巻き1本
鶏肉のネギまみれ2個(皮は旦那さんへ)
高野豆腐1個
しめじの洋風ナムル
えのきとこんにゃく炒め


*間食

ヨーグルト
ビスケット7枚
野菜スナック 10gくらい?

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2017年1月21日(土)
体重75.5kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は午後から激痛と共に女子週間がスタート。
昨日今日と痛みと量にしんどさMAXです_(  _~ω~ )_
やせおかスタートしてから、そこまで激増せずに女子週間に入った気もするけどどうなんだろ??
旦那さんが3日ぶりに今日測定したら、減量してました(・∀・)
2人して体脂肪率も変化してて、びっくり!!
本当はもっと早く結果を出すならご飯を止めればいいんだろうけど、私たち米が大好きで(´・ω・`)
もち麦を混ぜてご飯の量を減らして調整(`・ω・´)


やせおか自体を作るのは大変だけどまだ続けられそう!
女子週間が終わって、痩せやすい体質の時にまた変化でるかな?? 今週は体を冷やさないように、増えないように気をつけて過ごします。
糖質に気をつけるって、大事なんですね(°□°)
ただ、脂質を取りすぎないように野菜も食べていこう!


今日の美容院は担当さんの体調不良でお休み!
来週は髪の毛も軽くしたい(・∀・)
今日明日と旦那さんはまた休日出勤(*´・ω・`)

・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

ごはん
お味噌汁
豚肉ともやしのピリ辛和え
豚巻きブロッコリー1個
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
ツナと大豆オムレツ1かけ
鶏ハム






*間食

スナックパン1本(100kcal)
スルメソーメン
ソイジョイ
ヨーグルト

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2017年1月20日(金)
体重75.4kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は午前中ずーーっと掃除してました(・∀・)
トイレやらキッチンの流し、洗面所をピカピカにしました(*'∀'人) クエン酸スプレーと重曹スプレーを今も重宝してます!
特にクエン酸スプレーにアロマオイルを垂らすと、香りも良くて掃除してても良い気分でした♪


昨日の間食はクレープ包み。昨年12月に友人の結婚式の引き出物が届いて冷凍してあるのです(´∀`*) 7種類くらい2個ずつ来たので、地道に2人で食べてました!
私はおやつの時間に食べるようにしてます(`・ω・´)
15〜16時までにおやつ食べるなら、その時間に。


さーてーー今日から女子週間になりそう(。-_-。)
兆候あるし少しお腹痛いし(*´・ω・`)
基礎体温つけつつ、ルナルナで管理してるのですが不順で内服中なのもんで、周期が36〜40日と長め。ルナルナの予想も前後するので準備も難しい(´・ω・`)
安定してくる日が毎月分かればいいのにな〜。いやはや難しいです(°_°) 今日はお腹と相談しながらお風呂掃除をしたいなぁ。


雪はこちらでは朝に舞ってる程度。
積もらずすみますよーに!
明日は美容院♪(´ε`*)


・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん
ごはん
目玉焼き
ボイルウィンナー2本
キャベツの千切り
納豆


*お昼ごはん

ごはん
やせおか4種類


*夜ごはん

ごはん
お味噌汁
やせおか4種類


*間食

チーズ
クラッカー

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2017年1月19日(木)
体重75.4kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日ウエストと腹囲を測定!
1週間前にやればよかった(。-_-。)
昨日は個人的見学に出かけてきました(・∀・)
6500歩歩けてた!!日頃家にいることが多いので、少しでも歩けててよし。
夜ごはん後にお腹が緩くなって、今朝に当たる気がします(´・ω・`) 純粋な数値ではないかもね〜。出るもん出て減ってるようでは(´・ω・`;)


今日明日はゆっくり過ごしつつ、普段掃除してないところを掃除したい。
明日は本当に雪になるのかな??



・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
納豆
スクランブルエッグ
ベーコン3枚
お味噌汁
ヨーグルト



*お昼ごはん

ごはん 100g
ジンジャーチキン
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
高野豆腐のしっとり煮
鶏ハムと蒸し野菜ちょっと
お味噌汁


*夜ごはん

ごはん 85g
厚揚げの牛肉巻き
パプリカと豆もやしのカレー炒め風
えのにとこんにゃく炒め
しめじの洋風ナムル



*間食
クレープ包み小倉 (15時半)
クラッカー1袋(80kcal)
チーズ1P

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2017年1月18日(水)
体重76.1kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

1週間やせおか食べて、大きな変動はありません(`・ω・´)
ただ、体脂肪が落ちやすい気がするかな??
やはりいつもより糖質を抑え気味だからでしょうか??
もっとストイックになら、米をやめるべきなのでしょうがやっぱり好きで食べたい気持ちが大きいのでもち麦を混ぜて、量を100g以下に抑えるということで、やっていきたいと思います!


最近カカオ72%オレンジピール入りのチョコを食べることが多かったからかな??お菓子を作ろうとして、結局作らず今月までのブラックチョコ。昨日どうしても食べたくて食べたけど、前よりも甘みを感じるように(°_°)
チョコを選ぶときはココアバターよりもカカオマスが多く含まれてる方が良いとか。成分表の先頭にカカオマスがきてるチョコがいいと、友人情報!


さて、今日はまた個人的見学に足を伸ばそうかな??
お弁当持ち込みたいけど、食べるスペースがなく旦那さんからも『ええやん、外で食べなよ(´・ω・`) そこまでせんでも...』
と言われたので、お言葉に甘えますw
旦那さんがお弁当持って行ってるのに、自分が外食するのが気持ち的にダメでした( ̄▽ ̄)w


あと1週間で女子週間くらいだ!


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん 70〜80gくらい
納豆
だし巻き卵1/2
ハーフベーコン2枚
こんにゃくとえのきの炒め



*お昼ごはん

おろし醤油うどん(小)
蓮根の天ぷら
とり天
(はなまるにて)


*夜ごはん

ごはん85g
お味噌汁
ツナと大豆オムレツ1かけ
パプリカと豆もやしのカレー炒め風
生鮭の中華風マリネ 1かけ
豚肉ともやしのピリ辛あえ



*間食

クラッカー (80kcal)
チーズ1P
ゆで卵
チョコココアドーナッツ1/2

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 80.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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