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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年12月22日(木)
体重75.3kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は掃除頑張れました!!!
せっかく新築マンションに住んでまだ1年経たないし、綺麗に使っていきたいと思い、前に住んでたところでは掃除しなかったところまでしてますwww
重曹ってすごいですね(*'∀'人)
TV見て効果を知って、いざ使うのは今回が初めて!
油汚れが本当に綺麗に落ちる!100均で買ってきた掃除用具がすごく役に立ってます♪


ラジオ体操は昨日は朝だけになってしまった(°□°)
今朝は旦那さんの出勤が遅めで油断して寝坊。
今しがた朝ごはんを食べて、ラジオ体操朝してません。
今日の夕方タイムにしたいところ。16〜18時がベストタイムだそうです。代謝があがりやすい時間帯なので、脂肪も燃焼しやすいそうな!


数値ですが、昨日より減ってはいるものの増えたんだなと実感。とりあえず早く74kg台にもどしてしまわねば!!!
今日は旦那さん会社経由のお知り合い?仕事仲間?から飲み会にお呼ばれしてるそうなので、私だけの夜ごはん!
今日も豆腐とキャベツのお好み焼きにしちゃおうかな??



さて、明日は同期がおこちゃま連れて遊びにきてくれるそうで(*'∀'人) 私の旦那さんとも面識があって、うちの旦那さんと含めてランチ♪ 我が家でおもてなしです!!何作ろうかなぁ??


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

レーズンバターロール1個(156kcal)
キャベツの千切り
スクランブルエッグ
ハム2枚半
ヨーグルト

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2016年12月21日(水)
体重75.8kg   体脂肪率37.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は美味しいもの食べたのでしょうがないです(´-ω-`)
お母さんとお買い物楽しかったでさ♪ やっぱりいつまでたってもお母さんであり、私は子どもだなーってなるのが嬉しかったり(*´∇`*)


一昨日からラジオ体操してますが、昨日から筋肉痛が((((;゚Д゚))))))) 普段から使ってない筋肉を使ってるからでしょうか??
朝晩目標ですが、昨日は夜出来てなく。
今日は頑張ろう!!!そして今日お休みな?と思っていた旦那さんは結局出勤(´・ω・`) 明日は代休取るそうですが大変そう。
今日の私は大掃除を頑張りたいです!!


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
納豆
目玉焼き
ほうれん草としめじのソテー残り
ウィンナー2本


*お昼ごはん

たぬきそば(カップ麺)
わかめおにぎり1個


*夜ごはん

お好み焼き(豆腐とキャベツの)



*間食

お菓子色々

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2016年12月20日(火)
体重75.4kg   体脂肪率37.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

女子週間で、余計な水分が抜けていってるのかな??
昨日は午後から買い物に行き、9600歩歩きました!!
そしてラジオ体操、第1&第2を2セット (朝2 夜2)できました!!旦那さんから『そんな動きを見たことないんやけど...(´・ω・`)』だって!!!!いやね、私リズム感ないんです_(  _~ω~ )_ おかしい...。 7分くらいのを2セットなので計14分くらい。
女子週間中でも手軽にしやすいので良いですね♪


今日はお母さんとお出かけです!!
大掃除、準備は万全ですが出来てない(´・ω・`;)
ちょこちょことお友達と会う約束もしてるしどうしたもんか(´-ω-`)
きっとお昼ごはんは外食で高カロリー予想。
朝は軽く済ませてでかけます!!
これからラジオ体操しまーす(*'∀'人)♪


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん2口
旦那さんの弁当残りのおかず 3カケ
ヨーグルト


*お昼ごはん

和洋食ビュッフェ


*夜ごはん

ラザニア
ほうれん草としめじのバターソテー


*間食

ワッフル1/2(旦那さんお土産)

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2016年12月19日(月)
体重76.0kg   体脂肪率37.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

うわぁ...。
女子週間中とはいえ、2.5kg増えてる((((;゚Д゚)))))))
昨日は1日お腹と腰が痛くて寝てました(´・ω・`)
今朝もまだ痛いかな(´・ω・`;) でも今日は買い物しなきゃなので。
お腹が空いて、チョコばかり食べてしまってるせいだなぁ。
うーー...。早くもどしたい...!!!
焦ります(´-ω-`) せっかく73kg台だったのにな。10月に友人が来て76kg台になった以来です。


・・・・・・・・・・・・


早速朝食前にラジオ体操第1&2を通して2回しました!
脚を開いたりは、ちょっと今やりづらいので閉じたままですが(・∀・) ラジオ体操第1&2=6分=消費30kcalらしいです。
これがウォーキング12分に相当するとのこと。
朝晩で出来たらいいかな??
筋トレはちょっと女子週間落ち着いたらかなー。ストレッチは心がけよう!!そしてWiiフィットで腰回ししたりしよう。


・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

タマゴサンド
カフェオレ


*お昼ごはん

しょうゆうどん 小
蓮根とちくわの天ぷら各1個


*おやつ

どら焼き1個(200kcal)


*夜ごはん

ミートパスタ
野菜サラダ


*間食

旦那さんのお土産
ワッフル1/2
チョコ2個

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2016年12月18日(日)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おなかがーーーいたーーーいーーーー。
女子週間きました。。
痛くてもがいて、測定なし_(  _~ω~ )_


痛み止めのんで、少し楽になって今に至ります(´・ω・`;)
1日目は本当にいつも辛い(;_;)
痛くていつも旦那さんにLINEで『いたいーーー』と愚痴ってます。。そんなしょうもないLINEに『変わってあげられへんからなぁ。今はしょうがないね、あまり痛かったら腹巻きして薬飲もう(´・ω・`)』って返してくれるのが救い。
今日はポカスカと八つ当たりしても怒られませんでしたw


今日は大掃除したかったのになぁ。。
明日はおでかけ、帰宅後少しは出来るかな??


・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

焼き芋1/2
おにぎり1個
スパイシーチキン1個






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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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