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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年1月14日(土)
体重75.2kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は旦那さんやはりお仕事が残り30分仕事してからデート!
カラオケに久々に行きました\(°∀° )/
2人してなかなかのヲタ夫婦なので色んな歌を気兼ねなく歌えるのが気持ちがよい(´∀`)
お昼はコンビニ飯でした!
カラオケ後に、スタバが混んでて入らず。
寒くてデニーズさんで、ちょいちょいつまんで。
帰宅後はやせおかでごはん(・∀・)

明日はショッピングモールへおでかけです(*´∇`*)



しかし寒いですね(´・ω・`)
これだけ肉がついてるけど寒いものは寒い!!!
今日明日と、受験生は大変ですね(´・ω・`;)
ご家族も気が気でないだろうし...。あと少し頑張ってくださいね(>Д<)ゝ”


やせおかにして、もうすぐ女子週間も。
2週間切ったかな??ルナルナ予定だと。
それでも数値的にはどかっと増えることもないです(°□°)
体脂肪率はむしろ−1%減。
まぁまだ開始して4日目、焦らず様子みます(・∀・)
今日は色々食べてたし、明日は増えてるかな〜。
一応街中を7574歩、歩いてたようです!


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ミートパスタ
からあげくん
野菜ジュース
(コンビニ飯)


*夜ごはん

ごはん70g
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
豚肉のブロッコリー巻き 1個
サーモンのマリネ1かけ
ズッキーニと人参のマヨ味噌
ツナマヨキャベツ
ほうれん草のお味噌汁


*間食

デニーズで
ビターチョコ
スルメソーメン



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2017年1月12日(木)
体重75.0kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夕方に一気にたまっていたものが出て、少し緩くもありだったので今朝の数値な気がします(´・ω・`)
やせおか2日目、今のところ苦もなく食べてます♪
自然と意識してか、間食の量も前がドカドカ食べていたぶん、少し減ってきている気がします(°□°)


旦那さんは『味が少し薄い(´・ω・`)』とショボンとしてましたが、『こういうものです!!!!』と私が言い切ってるので食べてますwww 味付け、やせおかの前から濃いめにしてないつもりが、やはり濃い味に口が慣れてるといったところでしょうね


今日はもしかしたら私用で外出かも??
新しく案件頂いた職場の自己見学にでも行ってきます(`・ω・´)
ゞ通勤経路や外観などの確認です。


昨日は帰宅した旦那さんが疲れているのに、お土産沢山!
私が欲しがっていた漫画1冊と、有名店のポップコーンを3種類!! .....一応ダイエッターなので、一気に食べないよう気をつけて食べます( ̄▽ ̄)...旦那さんの優しさが時に辛いこともw




・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ハーフベーコン3切れ
サワーキャベツ
キャベツの明太マヨ和え


・・・・・・・・・・・・・・・


11時半からでかけてきました♪
寝そうだったから危なかったですww
7689歩歩けました(・∀・)


お昼ごはんは、はなまるうどんで!
フードコートだったので、作り置きおかず持ってきてお弁当でも良かったかな??
あーでもレンチン出来なかったから、やっぱりお弁当じゃなくて良かったか。
帰宅して夕方18時頃寝てしまいました( ̄▽ ̄)ww



・・・・・・・・・・


*お昼ごはん

おろし醤油うどん 小
レンコン
とり天
(はなまるにて)


*夜ごはん

ごはん 85g
ブロッコリー入り卵焼き 1かけ
豚肉のブロッコリー巻き1個
鳥ひき肉のテリーヌ風 1かけ
サーモンのマリネ 1切れ
茄子とみょうがの梅肉和え



*間食

ポップコーン
スルメソーメン
シュガーレスチョコ

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2017年1月11日(水)
体重75.5kg   体脂肪率37.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は間食とかあまりしなかったからかな??
今日からはお昼ごはんも作り置きからチョイス(`・ω・´)ゞ
納豆とか卵、ネギとかは普通に買いたい(´・ω・`;)
昨日で今週の買い出しはしないつもりだったのになぁ(*´・ω・`)
朝ごはんは、いつもと変わらないメニューに副菜だけチョイスして食べました(°□°)
旦那さんにも体重測らせて、同じものを!


今日はちょっとゆっくりしながら、家事をこなして友達とLINEでおしゃべり予定!!



・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナーとしめじの炒め物
サワーキャベツ
納豆



*お昼ごはん

ごはん
豚肉のブロッコリー巻き1個
鳥ひき肉のテリーヌ風1かけ
ツナキャベツ
ズッキーニと人参の胡麻マヨ



*夜ごはん

ごはん80g
お味噌汁
鶏胸肉のロール
鶏胸肉と茄子の胡麻蒸し和え
ズッキーニと人参の胡麻マヨ
キャベツ明太マヨ和え



*間食

渦潮パイ1枚
ポエム1個
スナック少し
ヨーグルト

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2017年1月10日(火)
体重75.8kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月10日 夜ごはん

23:36
体重75.8kg  体脂肪率37.2%
☆1月10日 夜ごはん

何べんも更新してしまいすみません(´・ω・`;)
写メを載せるのに手こずってしまいました(´-ω-`)


今日はお昼ごはん終わって14時半〜15時頃から、やせるおかずレシピを早速作ってました♪ 本を見ながらなので、いつもよりすごく時間がかかる(°□°)
ただ、1品作るのに難しいことなに一つなし!


主食6品 副食7品作りました(*'∀'人)
見た目、微妙かな??
そしてどれもうまい!!!
夜ごはんから取り入れてみたけど、ここからどう変化するのか、はたまたしないのか。
ちょっとした実験ですwww


・・・・・・・・・・・・・

*お昼ごはん

自作お弁当
焼き芋1/3

*夜ごはん

キャベツのたらこマヨ和え
ブロッコリー入り卵焼き
なすとみょうがの梅肉和え
ズッキーニと人参のマヨ味噌
いなり餃子
ご飯


*間食

チョコレート
ポエム1個
オレンジパウンドケーキ1切れ

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☆1月10日

11:41
体重75.8kg  体脂肪率37.2%

おはようございます!
今日は午前中は掃除、洗濯、食器洗い終わらせて。やせるおかずレシピを抜粋して、これから買い出し予定です(`・ω・´)
昨日も旦那さんの職場で過ごして、私はゲームとかしてるだけでした(*-∀-)


今日は私もお昼ごはんにお弁当を作りました。食べ過ぎ防止と、2個お弁当作るのこと、私が仕事が始まれば可能性大なので!
後は冷凍庫のお弁当用に作った在庫整理ですw
やせるおかず、どんな影響があるのか、とりあえず続けてみようと思います(・∀・)
仕事をまだ再開していないので、作る時間もあります(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
ボイルウィンナー2本
ゆで卵1個
かまぼこ3切れ
納豆
ヨーグルト

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2017年1月9日(月)
体重75.8kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
☆1月9日

旦那さんがこの3連休、ずっと午後から仕事に行ってます。。
『1人で仕事やから、はなも来る?』と言ってくれてたので、まさかの私も3連休連日旦那さんの職場で過ごしてますwww
一緒に過ごせないよりいいかな??
いやはや、滅多に無い体験をしてますw
昨日の夜ごはん、美味しいお肉のお店に連れて行ってくれました♪



昨日は本屋さんに寄って、巷で人気の【やせおか】こと、やせるおかず作り置きレシピ本を購入!!!
レパートリーも増えるし、夫婦揃ってダイエットに励みたい(>Д<)ゝ”
明日か明後日にでもレシピ選んで、作り置きに励みます。
何やら、12〜14品くらい作ってこれを1週間で食べきるとな??
材料費と冷蔵庫と相談しながら作ろう!


そういいながら、今日のお昼ごはんがす○家ww
せめて低めのものをと思い、鶏そぼろ丼(・∀・)


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

鶏そぼろ丼
おくらサラダ
(す○家にて購入)


*夜ごはん
モスチーズバーガー
ポテトS
オレンジジュース


*間食

スルメソーメン
しみチョコ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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60代後半 女性 
167.0cm 77.8s

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ジンジャーエール
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キノコ
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