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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年10月22日(土)
体重74.1kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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2016年10月21日(金)
体重74.1kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

夜ごはん、最近は19時半に食べれてるからかな??
昨日の夜ごはんは、ごはんを食べきりたいがために少し多めだったけど、増加がなくて良かった(°_°)
やっぱり体脂肪率がなぁー。ウォーキングしてた時は35%台だったけども、運動してないもんね。そりゃーそうだ(`・ω・´)



今日は掃除を再開しなきゃ!!
明日から友人が泊まってくれるんだし(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナー2本
納豆
キャベツと油揚げの煮浸し少し
キャベツの千切り

はちみつヨーグルト+プルーン2個


*お昼ごはん

手巻き2本
唐揚げ2個(昨日の残り物)



*夜ごはん

豚丼(きゅうりの千切り敷いて、豚肉玉ねぎ乗っけて温玉ポン)

切り干し大根サラダ



*間食

ビスケット

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2016年10月20日(木)
体重74.1kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆夜ごはん

20:15
体重74.1kg  体脂肪率37.2%
☆夜ごはん

*お昼ごはん

ごはん
回鍋肉(前に作ったやつ冷凍したもの)


*夜ごはん

ごはん
お吸い物もどき(とろろ昆布+桜ガツオ+醤油ちょっと)

唐揚げ
キャベツ千切り
キャベツと油揚げの煮浸し



今日は少し体調も悪かったのか、ほとんど休んでしまいました(´・ω・`;)
買い物も行かず。
夕方になってから、少し掃除をしました!!
喉の調子は少しいいですが、鼻水へと症状が(`・ω・´)変化してきてるから治ってきてるのかな??
ひたすらのど飴と水分摂ってます。


今日は旦那さんの好きな唐揚げに!!
昨日鶏胸肉が安かったので、買っておいて良かった(・∀・)
うちは、オーブンで焼くかもしくは揚げ焼きにします。小麦粉よりも少しカロリーオフの片栗粉をまぶしてます!
フォークでブスブスさしてこら漬け込んで、揚げる前に卵を入れて揉み込んで。
そうすると胸肉でも柔らかい唐揚げに仕上がります♪(´ε`*)
....って、料理blogさんに書いてありましたw


旦那さんの分は帰宅してから焼き揚げてあげよう!!疲れて帰宅するので、作りたてをなるべく食べて欲しくて(*^ω^*)
残ったやつはお弁当用のストックへ!!



土日の友人へのおもてなし料理、どうしようかなぁ(°□°)

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☆10月20日

07:13
体重74.1kg  体脂肪率37.2%

昨日一昨日と、出かけてました(`・ω・´)
日記を書いてるつもりで2日また開けてしまった。
日記は自分のためにも書き記しておかないと!


昨日は旦那さんの免許証の更新へ!
その帰り道に買い物やらを。
そしてどうやら風邪を引いたようで、喉の痛みと鼻水が(>人<;) とりあえずは市販薬が家にあるので飲んで、改善なければ受診しようと思ってます(´・ω・`)
なーんで私が風邪を_(  _~ω~ )_
仕事で外にいることが多い旦那さんでなく私なんだろう(´・ω・`;)



土日は大阪から私達夫婦共通の友人が泊りで遊びに来てくれるので、今日明日で家を掃除しますwww


・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
納豆
目玉焼き
きんぴら少し
キャベツ千切り
はちみつヨーグルト

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2016年10月19日(水)
体重74.4kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

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2016年10月18日(火)
体重74.3kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.8kg -3.2%
現在77.0kg 35.9%
あと3kg あと1.9%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.4s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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