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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年11月6日(日)
体重73.9kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夜遅めに食べたのもダメだったかな?
後はやっぱり思うように出てないからだなぁ。
この時期水分を取るようにするのも難しい(´・ω・`)
ガブガブ飲める夏が良かったなぁ(`・ω・´)


食べてる量は、多いというわけでもなさそう。
むしろ今の量は旦那さんに合わせてるメニューでもあるし、明日からまた変わるだろうから、気をつけなきゃ(>人<;)


秋刀魚が3匹下処理済みで200円だったので購入!!
焼きたいけど、旦那さんが食べやすいように生姜で煮るのもありかな??明日にします(・∀・)
来週は私も職探し!!今年始められるといいけどどうかな?

・・・・・・・・・・・・


*朝昼ごはん

コロッケ1個
卵かけご飯
ひきわり納豆
ハチミツヨーグルト



*夜ごはん

塩むすび1個
ボイルウィンナー3本
ゆで卵1個



*間食

焼き芋1/3
スナック少し
麦チョコ

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2016年11月5日(土)
体重73.6kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日はこれから旦那さんの買い物!
まだ体調は辛そうですが、スーツを買わなきゃいけなくて(´・ω・`;) 明日はゆっくりして月曜からまた仕事が出来るといいのですが。。。


変な時間に寝て起きてを旦那さんとしてるので就寝時間も起床時間も凄い適当w 何ならまだ起きて40分くらいですww
夜中に旦那さんのやるゲームを一緒になって見てサポートしてたりして。案の定お腹が空きつまみぐいばかり(°□°)
昨日も夜中に小腹が空き、気休めですがきゅうりを丸かじりしたり、ベビーチーズとかゆで卵食べたりしました(´-ω-`)
そして水分が足りてないような便が起床後少し。
それから体重計乗りました。ビミョ〜。やっぱり意識しないとなー飲むと量は(´・ω・`)
最近冷えて来たので500mlボトル買ったやつを使ってないんですよね〜。ダメだなぁ。



・・・・・・・・・・・・・・



彼のお買い物してきました!!
お昼過ぎに出たので、朝昼食が14時半頃。
食べやすいものなら、何でも選んでいいよ〜と委ねてお粥のお店に(●`∀´●) 味付けも生姜が効いててとっても美味しかったです♪体に優しい感じで、リピ決定(`・ω・´)ゞ
買い物も出来たし、満足です。


夜ごはんは、地元に戻って焼き鳥屋たいで焼き鳥購入!
卵かけご飯は、友達から頂いた広島のお醤油と鰹節を使って食べました(*'∀'人)いつもの卵かけご飯より何倍も美味しかった(*´ω`*)



・・・・・・・・・・・



*朝昼ごはん


中華粥専門店にて
お粥セット(お粥と9品のミニおかず)
スタバにてショートのホワイトモカ(低脂肪)


*夜ごはん

ネギま1本
つくね1本
ニンニク間1本
卵かけご飯

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2016年11月4日(金)
体重73.4kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

旦那さんに合わせた生活実施中(・∀・)
早退した時よりは、少し回復してきてる様子!
それでも、食欲はまだ湧かないようで。連日たまご粥とかなので、昨日は鶏団子スープにしました♪
ひき肉を練るときに、手で練るとせっかくの良質な油が手の温度で溶けてしまうようで。ハンバーグはヘラとかで練ってるTV番組を見たので、鶏団子も同じようにしてみたところ、肉汁がスープに良い具合に溶け込みました♪
『いつもより美味しい!!!』と、旦那さんから太鼓判を押されたくらいには°+.(ノ*・ω・)ノ* オススメです!



今日も家でのんびり。久々にゆっくり2人で過ごせるので、肺炎の旦那さんには申し訳ないですが、私には癒しの時間になりました(*´ω`*) 間食もしてお腹いっぱい食べてるけど、増量しすぎてないのは、消化の良いメニューだからなのかな??
私的にはちょっと肉まんとか食べたくなってますwww



・・・・・・・・・・・



もともと男性の中では量を食べない方だと思うのです(°□°)
食べると作りがいもあるのだけれど、大体余らせて翌日にまわすことが度々w 低燃費で家計には優しいですがwww
特に今は食欲も落ちてるので、今日のお昼ごはんの残りが夜ごはんになりましまwww
おかずはゆで卵以外、あとは残りご飯で卵ポン酢粥!
久々に食べれそうだったので、ポテチを1/4食べて残り旦那さんに食べられました(´・ω・`)


・・・・・・・・・・・


*朝昼ごはん(兼用)

ミニ塩むすび1個
鶏団子スープ
ピーマンとウィンナー炒め少し
ゆで卵1個
レタスの柚子胡椒ナムル



*夜ごはん

卵ポン酢粥
鶏団子スープ(ラスト!)
ピーマンとウィンナー炒め残り
レタスの柚子胡椒ナムル残り
ポテチ1/4

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2016年11月3日(木)
体重73.5kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日の夕方にかなりスッキリしたおかげか、減量!
旦那さんが肺炎で食欲ないので、同じようなメニューで過ごしてるのもいいのかな??
月曜まで、お休みをもらってるので休養に努めてもらいます。
しかし今日は良い天気!!おでかけ出来ないのが残念です(´・ω・`)


土曜は必要なものを買いに行く予定だけど、でかけられるかな??



・・・・・・・・・・・・


旦那さんが夕方に寝始めて、お昼ごはん食べてないからお腹が空いてお菓子を食べてしまった(´・ω・`;)
この時間になっても起きてこないとは、やっぱり具合が悪いのね(°_°) 先に食べようかな??




*朝ごはん

塩むすび1個
ゆで卵1個
ボイルウィンナー2本
サラダ
ヨーグルト
カフェオレ


*お昼ごはん

なし(朝食が変な時間だったので)


*夜ごはん

卵ポン酢粥
鶏団子スープ
きゅうりのスティックサラダ


*間食

サラダせんべい
甘栗
かもめの玉子1個(菓子)

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2016年11月2日(水)
体重73.9kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夜は旦那さんが熱を出してて、食欲もないということで卵ポン酢粥にしました!!一緒に同じメニューにしてたせいかちょびっと減量。しかーし体脂肪率が( ̄ー ̄)...。
今晩は煮麺にしてあげようと思います(´・ω・`)
私はすっかり風邪も治りまして、ゆっくりお仕事探しでも金曜から始めようと思ってます!


しかし今朝は冷え込んでますね(´・ω・`;)
昨日はずっと家でゆっくりしてて。寝て起きての繰り返し。
やっぱり長旅で疲れてたのかなと(°□°)


最近は朝ごはんに納豆を連日食べてます(・∀・)
特にひきわり納豆にはまってるのですが、先日来た関西の友人曰く、ひきわり納豆は関西では見かけず、におわ納豆の比率が高い気がするとのこと!!
あんまり置かないのかな??
なので、ひきわり納豆を朝食に出したら喜んでもらえました♪
旦那さんも関西出身ですが、納豆嫌い( ̄▽ ̄)
なので、旦那さんが出勤した後に納豆食べてますw



・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナーとピーマン炒め少し
サラダ
ひきわり納豆
ヨーグルト
カフェオレ


*お昼ごはん

細巻き2本
ネギま1本
つくね1本



*夜ごはん

煮麺



*間食

アイスバー1本
サラダせんべい 3袋(2枚1袋)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.8kg -3.2%
現在77.0kg 35.9%
あと3kg あと1.9%
目標74.0kg 34.0%

 

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