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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2018年8月26日(日)
体重79.1kg

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

79.1kg

09:00

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2018年8月25日(土)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

うう〜〜〜昨日は3食は気をつけていたつもりでしたが、
思うような運動出来ず。トイレやキッチン等を片付けたりという家事のみだったのもいけなかったのでしょうか(´・ω・`;)
間食もナッツやチーズが量が多かったのかも。
もしくは塩分&脂質多目だったのかな。今朝の数値は昨日と変化なし(ノд-。)


あーーまた数値に振り回されてます(>人<;)
気を取り直せー!わたしー!いつも通り過ごします!
昨日はコーヒーゼリー作りました(`・ω・´)
甘味はエリスリトールを使って。
コーヒー成分足りなかった感はありましたが、
美味しく出来ました!!


さて、今日は夫婦揃って仕事day
行ってきます!あーーー!ランチは同期と食事です(°□°)
た、楽しみたい所存....複雑だーーー

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2018年8月24日(金)
体重79.8kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日炭水化物パーティーなくらいに食べてました...
デートで出かけ先で回転寿司、夜は小籠包食べたり麺食べたり果物食べたり。そして今朝の数値ですΣ(-∀-;)
炭水化物ってすごいですね....(´・ω・`;) 前日より+1kg増量してました。。。出るもの出てないてい影響もありそうです(°□°)


今日は切り替えて普段の生活に戻していかねば....
増えた分はもどす!そこらまたリスタート!!
....と、言葉ではどーとでも言えるから、原因が分かっていても気持ちすこーし落ち込みますw

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2018年8月22日(水)
体重78.7kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

2回目投稿です(●°×°●)
今日はやる気スイッチがオンになりまして!
1回目の日記で自分で振り返ったからかな?
うん。よかった(`・ω・´)


普段運動をほんとーーーにほとんどやれてなかった私です。
筋トレをここ最近再開。昨日歩いて消費して、今朝の数値みたらやっぱり運動必要だと高まり、早速昼食後30〜40分以上
経過してから

☆下腹ぺたんこポーズ
☆高強度の有酸素運動 4セット
☆時短有酸素運動 5セット
☆12分有酸素運動(YouTubeより)


実践!!! アプリから見たり、ダイエットブロガーさんの紹介している参考動画からやれるものピックアップ(*´∪`)
今日はやる気上々だったので、少し自分の中では張り切り過ぎてる気もしますw キッカケになって良かった!

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☆8月22日

14:15
体重78.7kg  

昨日は通院のため、炎天下歩いたのです(`・ω・´)
その活動量の影響かな??出かけ先で美味しいパン屋さんのパンを旦那さんリクエストで購入!!いつもなら全部その時に食べ切っちゃってたけど、分割しながら今日の昼までに食べきりました!!残しててもしょうがない。もちろん旦那さんとわけわけ。あとは甘い系のパンを無意識に避けてたのかな?


しかも昨日は昼寝という夕寝しちゃって、夜寝てません(°□°)
朝旦那さんを起こして、朝ごはん食べ。
昼前に寝てしまいましたよね....そりゃそーだ(´・ω・`;)


先ほど遅い洗濯すませて、お昼食べてました〜。
あすけんアプリを使い始めて、3日目。
この3日間での糖質量が平均的に80〜100g内みたい。
カロリーは1500kcal前後なのかな、大体。
外を1〜2時間いたのかな??それを見るとやっぱり
活動量って大事(°□°)


夜は旦那さんのお付き合いで、健康ランド内の理髪店行くそうなので便乗して行ってきます(*´∇`*)
活動量....何がしやすいかなぁ。あ!地味〜〜に筋トレしてます!!ほんとに極少量だけど(°□°)

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2018年8月21日(火)
体重79.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

やっぱり(`・ω・´)
昨日思った通り戻りましたー!食べないなら減るものね。
昨日は3食食べてこの感じ。了解した、私(。・ω・)
昨日試しにですが、スマホアプリの[あすけん]というものを使い始めてみた!!
何より栄養バランスを数値化して見れるのがいい!
今朝はおから蒸しパンでサンドイッチを食べました。


なんとも、また女子週間でないのに出血気味(´・ω・`;)
ホルモンバランス崩してるのはなぜーーー。
本当にいや(´・ω・`;)
今日はこれから薬だけ処方でクリニック行ってきます〜。

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.1kg -2.1%
現在77.7kg 37.0%
あと0.2kg
目標77.5kg   

 

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