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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年3月9日(木)
体重74.6kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんと話してて勝手に拗ねてしまい夜ごはん食べ損ねました(´・ω・`;) 結局ごめんねして終わったのですが本当にこの数日なにしてんだか(^-^;
おかげで夜中にお腹が空き、雪見だいふくを食べたりお煎餅食べました(´-ω-`)


夜ごはん食べてないからの数値なのでまやかしの数値!
今日はこれから代休取った旦那さんとホワイトデーのお返しを買いにおでかけ(*´ω`*) 私にと会社にということで選ぶのお手伝いします(・∀・)
おでかけ出来るの嬉しいな〜( *´艸)
お昼ごはんなに食べよう!!

・・・・・・・・・・・


職場の方のお返しは購入!
私には後日になりました〜(・∀・)
お昼ごはん、久々にラーメンを!
汁なし担々麺が好きでして(*'∀'人)


今日は食べたので明日は気をつけます(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

起床遅くてなし


*お昼ごはん

汁なし担々麺


*夜ごはん

主1品 副2品
ワッフル1個(買ってもらいました♪)

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2017年3月8日(水)
体重75.2kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の間食が多かったなぁ。
あんなにお腹を壊していたのに増量って(°□°)
まぁお腹下して減量も本来望んでるものでもないしね。
複雑ですなΣ(-∀-;)


おととい残り野菜で作った野菜トマトスープが旦那さんに大好評!!昨日の夜で全部食べきってしまいました(°□°)
チーズも浮かべて食べたのですが美味しかったです♪


今日は1つ、また個人見学に行こうかなと(・∀・)
そして、今日はお米買わなきゃー!!


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

また麦入りごはん 60
野菜サラダ
納豆
つくおき主 1品 副2品
ヨーグルト


*お昼ごはん

生姜ツイスター?(ケンタさん)
コールスローサラダS
烏龍茶


*夜ごはん

なし


*夜中

雪見だいふく(旦那さんと)


*間食

歌舞伎揚煎餅
ビスケット
今川焼き1個

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2017年3月7日(火)
体重75.0kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんと夜に大喧嘩!
かなり色々話したり暴れたりでめちゃくちゃ泣いてしまい、目が今日は腫れぼったいww
和解して眠れたのがまだ良かったかな?
感情の起伏といいましょうか、コントロールが下手なのです(´-ω-`) 旦那さんには良くも悪くも【我慢】がきかないのかな。
お互いのことをもっと思いやらないとなぁと、思った昨晩でした!


今日は旦那さんは半休で帰る予定が、急遽午後仕事が入ったようで(´・ω・`) 昨日遅くまで起きていたから寝てもらいたかったけど残念(>_<)
何か栄養ドリンクを買っておいておこう。
私も今日は家に引きこもらずに、気分転換も兼ねて個人見学してこようかな?


・・・・・・・・・・


家出る前と外出先でお腹壊してました(´・ω・`)
昨日のストレス?w とりあえず今日はお薬飲まずです!
個人的見学2件行きました!
ん〜。微妙だったなぁ(´・ω・`;)
今日の成果は夫婦揃ってハマってる漫画を買えたくらいかな?
住んでる駅に着いた途端に雨にも降られてしまいました。
旦那さんへの栄養ドリンク買うの忘れてしまいましてΣ(-∀-;)


忘れたけども、大豆粉を使ってシフォンケーキを焼こう!!
....と意気込んで作っていたらシフォンケーキ、まさかのメレンゲ出来ず失敗。
シフォンケーキは失敗が無かったのになぁ(´・ω・`)
調べて分かったのと、パティシエさんのお友達からの助言と合わせて敗因はメレンゲをミキサーにかけるとき、卵黄と油が着いたまま卵白に触れたためらしい。
思い起こせば確かに今回はメレンゲから作らなかったのよね(^-^; 急遽マフィンにしてしまいましたww
大豆粉、私は大丈夫だけど多分旦那さんは好きじゃない感じの仕上がりwww 生クリーム買ったのでマフィンに添えて食べてもらおう!!


そんな旦那さんの帰宅を待ちながらアプリゲームしてますw

今日は間食し過ぎたなぁ。
・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
茹でブロッコリー 4個(鶏ハム、切り干し大根ツナマヨ和え)
スパニッシュオムレツ
おからナゲット3個
ヨーグルト


*お昼ごはん

野菜バーガー?(ロッテリアさんで)
野菜ジュース


*夜ごはん

また麦入りごはん 40
レタス
主 1品 副2品
野菜スープ(昨日残ってた野菜で作ったやつ)


*間食

歌舞伎揚せんべい 4枚
ビスケット5枚
チーズ1個
大豆粉マフィン1個

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2017年3月6日(月)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日はほぼ徹夜で家で仕事してました(´・ω・`)
一緒に付き合って起きてたり、後ろで寝てたりと変に過ごしてただけの私です( ̄∀ ̄)www


土曜に作った作り置きメニュー

【主食】
・揚げないスコッチエッグ(糖制)
・おからナゲット(糖制)
・鳥ささみの梅だれ揚げ(糖制)
・レンジチンジャオロース(糖制)
・鶏胸肉のピリ辛ケチャップソース
・黒ごま甘だれスパイシーチキン


【副食】
・ブロッコリーとツナのさっと煮(糖制)
・ピーマンと人参とちくわのきんぴら
・切干大根のツナマヨ和え
・卯の花赤味噌仕立て
・きゅうりのピリ辛ラー油和え
・スパニッシュオムレツ(糖制)
・小松菜と油揚げの煮浸し(糖制)
・ネギのベーコン巻き(糖制)
・鶏ハム



土曜までの1週間メニューです!!
糖制以外は、つくおきレシピ本からチョイスです(・∀・)
昨日早速食べてるのですが、美味しい!!


そういえば私は納豆が大好きでして(*´ω`*)
納豆は1日1〜2パックまでがベストとな。
私は毎食食べたいのですが、1パックで我慢してますw
やはりひき割り納豆ブームはまだ健在!


今朝は体重計乗る余裕なく。
2人して朝寝坊してしまい、旦那さんをパタパタもお見送りして朝食とってしまいました( &#728;ω&#728; )


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 65
納豆
スパニッシュオムレツ 1切れ
小松菜と油揚げの煮浸し
チンジャオロース

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2017年3月5日(日)
体重75.3kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は作り置きに1番時間がかかってしまった..._('・ェ・`_)⌒)_
初めてのレシピ本を使ったせいで段取りも手探り。
一応計画立てていたものの、2冊の本からピックアップしてるからかなぁ(*´・ω・`)
味は美味しいです!!!砂糖(きび砂糖)も表示よらも少なめにしてみました。糖質制限レシピと普通の作り置きからチョイスなのですが、普通の作り置きからチョイスした旦那さんの好きそうな唐揚げ....焼き揚げにしたものの、、時間かかる。゚(*´□`)゚。 今日から食べられるので、どうなるかな〜〜(・∀・)



今日のお昼ごはんにスパニッシュオムレツ(糖質制限)を1切れ食べたのですが、うまい!!
ただツナ缶水煮指定でしたが、水煮はさすがに高い(´・ω・`)
ので、普通のツナ缶をオイル切って使用。
今までのやせおかとはまた違いますが、いろいろ組み合わせて作っていこうと思います!!!



昨日は夜ごはん、旦那さんと地元の回転寿司へ(・∀・)
ネタが美味しいところでして、そしてお寿司大好きな私は幸せでした( *´艸) 帰宅後はスイーツ!!
スーパーで糖質制限のスイーツがあります。いつもはモンテールさんにお世話になってるのですが、最近DHCさんからのパフェが並んでまして!!昨日はティラミス(糖質8.7g)をチョイス(*'∀'人) 味も美味しくてとても満足でした♪



・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

もち麦入りごはん 85
納豆
やせおか 主2品
スパニッシュオムレツ(糖制)1切れ
レタス

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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