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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年1月19日(木)
体重75.4kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日ウエストと腹囲を測定!
1週間前にやればよかった(。-_-。)
昨日は個人的見学に出かけてきました(・∀・)
6500歩歩けてた!!日頃家にいることが多いので、少しでも歩けててよし。
夜ごはん後にお腹が緩くなって、今朝に当たる気がします(´・ω・`) 純粋な数値ではないかもね〜。出るもん出て減ってるようでは(´・ω・`;)


今日明日はゆっくり過ごしつつ、普段掃除してないところを掃除したい。
明日は本当に雪になるのかな??



・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
納豆
スクランブルエッグ
ベーコン3枚
お味噌汁
ヨーグルト



*お昼ごはん

ごはん 100g
ジンジャーチキン
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
高野豆腐のしっとり煮
鶏ハムと蒸し野菜ちょっと
お味噌汁


*夜ごはん

ごはん 85g
厚揚げの牛肉巻き
パプリカと豆もやしのカレー炒め風
えのにとこんにゃく炒め
しめじの洋風ナムル



*間食
クレープ包み小倉 (15時半)
クラッカー1袋(80kcal)
チーズ1P

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2017年1月18日(水)
体重76.1kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

1週間やせおか食べて、大きな変動はありません(`・ω・´)
ただ、体脂肪が落ちやすい気がするかな??
やはりいつもより糖質を抑え気味だからでしょうか??
もっとストイックになら、米をやめるべきなのでしょうがやっぱり好きで食べたい気持ちが大きいのでもち麦を混ぜて、量を100g以下に抑えるということで、やっていきたいと思います!


最近カカオ72%オレンジピール入りのチョコを食べることが多かったからかな??お菓子を作ろうとして、結局作らず今月までのブラックチョコ。昨日どうしても食べたくて食べたけど、前よりも甘みを感じるように(°_°)
チョコを選ぶときはココアバターよりもカカオマスが多く含まれてる方が良いとか。成分表の先頭にカカオマスがきてるチョコがいいと、友人情報!


さて、今日はまた個人的見学に足を伸ばそうかな??
お弁当持ち込みたいけど、食べるスペースがなく旦那さんからも『ええやん、外で食べなよ(´・ω・`) そこまでせんでも...』
と言われたので、お言葉に甘えますw
旦那さんがお弁当持って行ってるのに、自分が外食するのが気持ち的にダメでした( ̄▽ ̄)w


あと1週間で女子週間くらいだ!


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん 70〜80gくらい
納豆
だし巻き卵1/2
ハーフベーコン2枚
こんにゃくとえのきの炒め



*お昼ごはん

おろし醤油うどん(小)
蓮根の天ぷら
とり天
(はなまるにて)


*夜ごはん

ごはん85g
お味噌汁
ツナと大豆オムレツ1かけ
パプリカと豆もやしのカレー炒め風
生鮭の中華風マリネ 1かけ
豚肉ともやしのピリ辛あえ



*間食

クラッカー (80kcal)
チーズ1P
ゆで卵
チョコココアドーナッツ1/2

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2017年1月17日(火)
体重76.3kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんと大喧嘩!!仲直りするつもりでいたのに喧嘩が大きくなってしまった夜でしたΣ(-∀-;)
夜ごはんも食べずにいざこざしてしまい、結局仲直りできて食べた夜ごはんは22時半。そして仲直りのつもりで旦那さんが買ってきてくれたドーナッツを食べたのですが、今朝の数値に_(  _~ω~ )_



致し方ないです。今日からまた気をつけていきます!
そして今日はやせおか2週目です(・∀・)
1週間、食べてみての感想。美味しいです!そして作った翌日からはラクです(*'∀'人)
お米を昨日からもち麦を混ぜて炊いてみてます♪
少し前、押し麦入りを食べていたので、2人とも抵抗なく食べれてます(`・ω・´)
さて、今からつくりまーす!


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
納豆
やせおかの残り


*お昼ごはん

ネギトロ巻き2本(ハーフサイズ)
コロッケ1個
野菜ジュース
ドーナッツ1/2 (せめてお昼ごはんと一緒に!)


*夜ごはん

ごはん85g
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
豚肉のブロッコリー巻き 1個
もやしとパプリカのカレー炒め風
さっぱりチンジャオロース
大豆サラダ


*間食

ビスケット6枚
クラッカー 2袋(160kcal)
ブラックチョコ3かけ

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2017年1月16日(月)
体重75.8kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

土日出かけると増えるなぁ(´・ω・`)
夜ごはんは家で済ませてたけども。
今日で作り置きは食べ尽くし!
何だかどれくらい盛ればいいのかよく分からなくてヾ(´。・з・`)ノ
明日の朝ごはんまでには食べ尽くしますw
なので今日は寒いしちょっとのんびり家で家事をしながら過ごしてます(・∀・) 明日はやせおか作り置きに気合いを入れる(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
納豆
目玉焼き
ウィンナー2本
サワーキャベツ
ヨーグルト


*お昼ごはん
春雨スープ(79kcal)
冷凍チャーハン(570kcal)



コメント(1)

2017年1月15日(日)
体重75.7kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日も寒い日でしたね(´・ω・`;)
今日は旦那さんとデート!早めのお昼ごはん食べて、映画見て、ぶらぶらして帰宅(・∀・)
昨日と今日と外食ばかりでせっかく減量傾向にあったのにまた戻り。あと10日くらい?で女子週間。気をつけないと(`・ω・´) もうすぐやせおか作り2回目です!!旦那さんも食べれてるので、まだまだ続けられるように頑張ります\(°∀° )/
主食のごはんを、少し減らしてます。1/2〜1/3減らすといいと書いてあったので。いつも100g前後ですが、70〜80gへ!
お米好きな私には辛い(´-ω-`)
今日もち麦を試しに購入。 混ぜて炊いてみようかと思いまずは少なめので明日以降試したいです♪
押し麦は前たべていたけど(`・ω・´)


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

サラダバー
コーンスプーン
マルゲリータ1/2
茄子のペンネ1/2
(外食にて旦那さんとシェア)


*夜ごはん

ごはん70g
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
鳥ひき肉のテリーヌ風1かけ
サワーキャベツ
ツナマヨキャベツ
お味噌汁3口


*間食

ポップコーン(映画館)
アイスティー
チョコ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.9kg -2%
現在77.9kg 37.1%
あと3.9kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
4 7 9
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

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