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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年9月24日(日)
体重77.9kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

土日とランチを外食してます〜(´・ω・`;)
そして女子週間がおそらく近い!!
最近は何とか少しでも毎日快便なのがありがたい!
しかしまぁーパンは増えやすいですね(°□°)
低糖質パンが人気なのも分かります。
パン食べ放題のランチに昨日行って来たのでした_('・ェ・`_)⌒)_
美味しかったけども!!!!


ここ最近朝起きたらまずはグリーンスムージー。
フルーツ類が中々高いので、今週安くなる日にキュウイフルーツを買いたいところです(・∀・)
明日からまた気を引き締めます!

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2017年9月23日(土)
体重77.3kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

朝のスムージーが効果あるのか、快便です!!!
薬も飲んでるのでどちらの効果かは定かではないですが(*´-`)w
昨日は旦那さん帰宅後の夜ご飯を家で食べたのですが、かなり遅かったので心配でしたが、数値的には減っていたので何より。


今日はこれから旦那さんと午前中買い物行きます!!
外食するので食べ過ぎ防止にも、これからスムージー飲んで出かけたいと思います(・∀・)

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2017年9月22日(金)
体重77.7kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆9月22日 朝ごはん

09:00
体重77.7kg  体脂肪率37.2%
☆9月22日 朝ごはん

ちなみにこんな感じです!ちょっと飲んじゃってるけど
コップなみなみで(*´ω`*)
コップに入りきらないのは直飲みしましたww
水と豆乳で50:50で入れてます(`・ω・´) 本当はりんご入れるといいそうですが、りんご今高くて(*-∀-)


市販よりもいいのは本当にもったりしててお腹に溜まること。
デメリットは作るのが面倒くらい?ww事前に小松菜カットしていたので、いつもよりは楽だったかな(・∀・)
私は普段から牛乳や豆乳飲むとかキンキンに冷やして飲むのが好きで。スムージーも氷を入れてミキサーにかけてます!
冷たくて更に飲みやすいです!他の味を試したい!!
近くのスーパーが今小松菜100円なのでありがたいw

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☆9月22日

08:37
体重77.7kg  体脂肪率37.2%

なんとか77kg台へ(*・ω・)
旦那さんの誕生日に沢山食べてたので実は78kg以上あったのです(>人<;) 自分が恥ずかしくて数値を入力出来なかった(´・ω・`) 自分用のアプリには記入してましまが。


ここ数日朝ごはんにスムージーにして過ごしてます!
昨日は仕事もあったし、活動量も多かったから減ったのかな?
出るもの出てないし。
今日は仕事お休みなので、気をつけなきゃ(・_・;


今日も旦那さんお見送りしたらスムージーにしよう!

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2017年9月21日(木)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日よりも減量!!昨日は手作りスムージーを朝に飲んだ後、
快便\(°∀° )/便秘気味だったのでよかったです。
豆乳も買ってみました(`・ω・´)
今日もこっそり、測定したら昨日から減量!よしよし。
もう少しで数値ちゃんと記入しますヾ(´。・з・`)ノ
(別アプリにはちゃんと、毎日入力してますw)


今日はお仕事!今朝もほうれん草+バナナ+豆乳でスムージー作りました(・∀・)

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2017年9月20日(水)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おはようございます!
今朝測定したらめっちゃ増えていたので
測定値は恥ずかしながら載せないという悪あがきです(>人<;)
測定はしっかりしました!!心に刻みました!!
旦那さんの誕生日の日にどれだけ食べたんだか...って具合です。
後は女子週間も近いからのもあると信じたい(´・ω・`;)


今日はお仕事お休みなので、朝は小松菜とバナナと牛乳とお水でスムージーを作って飲みました(・∀・)
少しだけハチミツ足して。
仕事の日は朝早いから、ミキサーは難しいかなといった印象(´・ω・`) 旦那さんを起こしかねない感じでしたw
私が仕事の時は市販のスムージーがいいのかも(。・ω・)


初めてスムージーを作ったのですが、簡単ですね!!!そして思った以上に飲みやすかったです(*´ω`*)
お安い野菜と果物がスーパーにあったら続けてみようかな??
今日は家事をしつつ、家にいること多いと思うので食べ過ぎ注意します。そして体を動かそう!

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.7kg -2.6%
現在77.1kg 36.5%
あと1.6kg
目標75.5kg   

 

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