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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2018年11月1日(木)
体重75.9kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

今日から11月ですね!!今月から私はショートブーツをおろひて履きたいと思います(*'∀'人)もうそんな時期だ!!


今朝の数値みて『なんで??』ってなりました(°_°)
昨日は朝昼晩とも、いつもどおりのメニュー食べて仕事して帰宅して26分ウォーキング、半身浴して。
寝る前の数値が76.5kgだったので、これまた『ん???』とはなってたのですが...。
排卵期が終わるとまた減り始めるのでしょうか?
ただもうすぐ黄体期、女子週間前になるのできっと
蓄えるんだろうな....と思ってますがww


昨日は旦那さん徹夜で会社。今朝帰宅して来ました。
その時起きて測った数値が75.9kg
一緒になって私は二度寝して先ほど11時起きてまた測定。
75.7kgという久々の数値に『おー(・∀・)』となりましたw
まぁ食べてないで寝てたから減ってるんだけどもw
とりあえず朝7時の数値を入力しました。


昨日も目標設定したけど、月-1.5kg目安にして
今月目標は[74.9kg]です!!
ウォーキング時間は前の日記を遡ると10分くらいから
始めてて。今は平日トータル60分前後やったりしてることを
思うと少しずつ時間も伸ばせてる(*´∪`)♪
仕事の時はやっぱり少しの時間だけどね(^◇^;)


何はともあれ、自分に沢山言い聞かせてるけど
『継続すること!!』頑張ります(`・ω・´)
しかし75kg台は本当に久々だから嬉しい( *´艸)

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2018年10月31日(水)
体重76.4kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます!
体重数値はほんとにびっくりするくらい変わらない( ̄ー ̄)
増やしてないから、まだいい黄体期なのかもです。。


さて、今月は1日は77.4kgでしたが、4日に78.4kgを記録してるので月のマックス体重から比較して、自分のためのモチベーション維持に努めたいと思いますww

10/4 78.4kg 37.4%
10/31 76.4kg(-2.0kg)36.1%(-1.3%)


月初めからも、マックス体重からも-1kg以上減量は出来たのかなと思います。小さい1歩ですが、私には大きな1歩です(・∀・)
11月の目標は74.9kg目指します!!
-1.5kg目標へと変更したいと思います。月2kg減がもちろん理想なんだけど、高望みした時に、減らせなかったストレス考えると、1.5kgがいいかな。弱気設定かもしれないけど、やっぱり継続したいので。意外と繊細なのですw


10月は仕事後や、疲れた時も短時間でもウォーキングマシンに乗れたこと、マッサージを始めたこと。良かった点です。
もう少し筋トレも入れられるとより良いのかな?
来月も継続したいと思います。


さて、これこら仕事です〜。
行ってきます(`・ω・´)
帰宅したらまた来月以降の目標を再設定していこう!

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2018年10月30日(火)
体重76.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

明日で10月終わりですね(`・ω・´)
昨日は仕事後でぐったり。たーだ!
夕食後23分というまた中途半端な時間だけ
ウォーキングしました〜。ただ便秘(*´・ω・`)
そして旦那さん帰宅が0時半過ぎ。本当に大変だ(´・ω・`;)


さて、私の数値も変わらず〜。
これはたしかに変動ないと心折れそうなりますねw
今婦人科の先生から基礎体温つけてほしいということで、つけてて気づいたけど私多分痩せ期が終わって排卵期〜黄体期。つまりは溜め込みやすい期なんだな(*´・ω・`)
水分も栄養分も溜め込みやすいそうな。
たーだ!ここでサボりすぎるとダメ!!ここで維持して頑張った分は、女子週間後にスッキリするという記事を読んでるので、やっぱり変わらずな生活をし続けたほうがよさそう(・∀・)


明日までには多分75kg台にも届かず目標今月はいかないと思うけど、まだまだこれからも目標再設定繰り返しながら、頑張ろう!!今まだモチベーション保ってるからやれる\( 'ω')/


・・・・・・・・・夜

お昼ごはん少し多かったかな?
っといった夜です(`・ω・´)
夕方30分、夜28分のウォーキングと、30分の半身浴終わり!
出るものは少し出たけども、すっきり感は少なめ(*´・ω・`)
そんなお風呂上がりの数値は昨日と一緒だ(°□°)


だいたい1日1300〜1400kcal(目安は1500kcal以下)
糖質80g前後(目安は130以下)
でここ最近生活してるので、量はそこまで減らしたくない。
多分ストイック過ぎると私の場合続かない!経験上ストレス溜まって食べ過ぎてリバウンドコースだわ(´・ω・`;)
今せっかくやる気スイッチオンのままだからさ。
のーで。この溜め込み期は脂質とかは少なめにしていこう!
と思って、今日の夜ご飯は魚にしました(`・ω・´)
けど、興味本位で竜田揚げにしちゃった...w
でも2かけで我慢したよ!!wwwパリパリで美味しかった!


明日とかは仕事dayなので、ささみとか魚またスーパーのお値段と相談しながらかな??もしくは疲れてお惣菜フラグかも(°_°)
明日のお弁当ももう準備完了!!
サラダとおかずとおから蒸しパン、低糖質ヨーグルト持参で!

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2018年10月29日(月)
体重76.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

この3〜4日くらい76.3〜76.4kgをいったりきたりです(°□°)
停滞期??それとも痩せ期が終わっての溜め込み期始まりなだけかな?? んー。まぁ特段増えたわけでないから様子見かな。


昨日は夜に30分ウォーキングできました(`・ω・´)
始めた頃は10分位からだから、少しずつ時間も伸ばせて
何より!!マシンの表示は30分やると、私の歩行スピードで
計算され、距離にして2.2km 消費カロリーが202kcal前後
というところ。そこから20〜30分後に半身浴に行きます。


昨日は出かけてから夕方に1時間半程寝てしまって、
早くベットに入ったものの、就寝出来たのが1時半。
起床が6時過ぎだから、これまた睡眠時間短め(>人<;)
今月は出勤日数が多いから、しょうがないかな(*´・ω・`)
そして今日は仕事dayなので行ってきます(>Д<)ゝ”

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2018年10月28日(日)
体重76.3kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

残すところ10月もあと3日ですね(*´・ω・`)
76kg切るのは難しいかな??
それでも普通に過ごすつもりですけどね!

昨日は仕事でぐったり。
帰宅した旦那さんと家の残り物を夜ご飯に。
低糖質カップ麺、明星さんから出てるやつを半分こ(*´∪`)
あとは冷凍してあったピザを私は1切れ、旦那さん3切れ食べました。夜はウォーキングも半身浴もせず爆睡。
9時過ぎて起きて今朝の数値で、少し安心してしまったはなです(^◇^;) ランチは先輩とカフェランチしたので心配でした。。
しかも出てないしね(*´・ω・`) 出てたらまた違ったかなと、
希望的観測もありつつ、2週間ぶりに今日は旦那さんと
外でお寿司食べてきました(*´∪`)


事前に食べ方とか見ると、ダイエッターはお味噌汁や茶碗蒸しを先に食べると食べ過ぎないという情報入手(`・ω・´)
早速今日実践したら、お寿司は2皿半食べて終われました!
いつも倍以上食べるから(`・ω・´)


旦那さんもお疲れなので、旦那さんの職場に車で一緒にちょっとの用事を済ませて(私は車で待機〜)買い物して帰宅したところです(*´∪`) いつもはもう少しデートしますが、
かなり久々のやっとのお休みの旦那さん。ゆっくり家で過ごしたいと思います!!


今夜はウォーキングと半身浴しやきゃ!
最後まで悪あがきしますww

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.9kg -3.1%
現在75.9kg 36.0%
あと1kg
目標74.9kg   

 

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