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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年1月12日(木)
体重75.0kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夕方に一気にたまっていたものが出て、少し緩くもありだったので今朝の数値な気がします(´・ω・`)
やせおか2日目、今のところ苦もなく食べてます♪
自然と意識してか、間食の量も前がドカドカ食べていたぶん、少し減ってきている気がします(°□°)


旦那さんは『味が少し薄い(´・ω・`)』とショボンとしてましたが、『こういうものです!!!!』と私が言い切ってるので食べてますwww 味付け、やせおかの前から濃いめにしてないつもりが、やはり濃い味に口が慣れてるといったところでしょうね


今日はもしかしたら私用で外出かも??
新しく案件頂いた職場の自己見学にでも行ってきます(`・ω・´)
ゞ通勤経路や外観などの確認です。


昨日は帰宅した旦那さんが疲れているのに、お土産沢山!
私が欲しがっていた漫画1冊と、有名店のポップコーンを3種類!! .....一応ダイエッターなので、一気に食べないよう気をつけて食べます( ̄▽ ̄)...旦那さんの優しさが時に辛いこともw




・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ハーフベーコン3切れ
サワーキャベツ
キャベツの明太マヨ和え


・・・・・・・・・・・・・・・


11時半からでかけてきました♪
寝そうだったから危なかったですww
7689歩歩けました(・∀・)


お昼ごはんは、はなまるうどんで!
フードコートだったので、作り置きおかず持ってきてお弁当でも良かったかな??
あーでもレンチン出来なかったから、やっぱりお弁当じゃなくて良かったか。
帰宅して夕方18時頃寝てしまいました( ̄▽ ̄)ww



・・・・・・・・・・


*お昼ごはん

おろし醤油うどん 小
レンコン
とり天
(はなまるにて)


*夜ごはん

ごはん 85g
ブロッコリー入り卵焼き 1かけ
豚肉のブロッコリー巻き1個
鳥ひき肉のテリーヌ風 1かけ
サーモンのマリネ 1切れ
茄子とみょうがの梅肉和え



*間食

ポップコーン
スルメソーメン
シュガーレスチョコ

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2017年1月11日(水)
体重75.5kg   体脂肪率37.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は間食とかあまりしなかったからかな??
今日からはお昼ごはんも作り置きからチョイス(`・ω・´)ゞ
納豆とか卵、ネギとかは普通に買いたい(´・ω・`;)
昨日で今週の買い出しはしないつもりだったのになぁ(*´・ω・`)
朝ごはんは、いつもと変わらないメニューに副菜だけチョイスして食べました(°□°)
旦那さんにも体重測らせて、同じものを!


今日はちょっとゆっくりしながら、家事をこなして友達とLINEでおしゃべり予定!!



・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナーとしめじの炒め物
サワーキャベツ
納豆



*お昼ごはん

ごはん
豚肉のブロッコリー巻き1個
鳥ひき肉のテリーヌ風1かけ
ツナキャベツ
ズッキーニと人参の胡麻マヨ



*夜ごはん

ごはん80g
お味噌汁
鶏胸肉のロール
鶏胸肉と茄子の胡麻蒸し和え
ズッキーニと人参の胡麻マヨ
キャベツ明太マヨ和え



*間食

渦潮パイ1枚
ポエム1個
スナック少し
ヨーグルト

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2017年1月10日(火)
体重75.8kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月10日 夜ごはん

23:36
体重75.8kg  体脂肪率37.2%
☆1月10日 夜ごはん

何べんも更新してしまいすみません(´・ω・`;)
写メを載せるのに手こずってしまいました(´-ω-`)


今日はお昼ごはん終わって14時半〜15時頃から、やせるおかずレシピを早速作ってました♪ 本を見ながらなので、いつもよりすごく時間がかかる(°□°)
ただ、1品作るのに難しいことなに一つなし!


主食6品 副食7品作りました(*'∀'人)
見た目、微妙かな??
そしてどれもうまい!!!
夜ごはんから取り入れてみたけど、ここからどう変化するのか、はたまたしないのか。
ちょっとした実験ですwww


・・・・・・・・・・・・・

*お昼ごはん

自作お弁当
焼き芋1/3

*夜ごはん

キャベツのたらこマヨ和え
ブロッコリー入り卵焼き
なすとみょうがの梅肉和え
ズッキーニと人参のマヨ味噌
いなり餃子
ご飯


*間食

チョコレート
ポエム1個
オレンジパウンドケーキ1切れ

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☆1月10日

11:41
体重75.8kg  体脂肪率37.2%

おはようございます!
今日は午前中は掃除、洗濯、食器洗い終わらせて。やせるおかずレシピを抜粋して、これから買い出し予定です(`・ω・´)
昨日も旦那さんの職場で過ごして、私はゲームとかしてるだけでした(*-∀-)


今日は私もお昼ごはんにお弁当を作りました。食べ過ぎ防止と、2個お弁当作るのこと、私が仕事が始まれば可能性大なので!
後は冷凍庫のお弁当用に作った在庫整理ですw
やせるおかず、どんな影響があるのか、とりあえず続けてみようと思います(・∀・)
仕事をまだ再開していないので、作る時間もあります(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
ボイルウィンナー2本
ゆで卵1個
かまぼこ3切れ
納豆
ヨーグルト

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2017年1月9日(月)
体重75.8kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
☆1月9日

旦那さんがこの3連休、ずっと午後から仕事に行ってます。。
『1人で仕事やから、はなも来る?』と言ってくれてたので、まさかの私も3連休連日旦那さんの職場で過ごしてますwww
一緒に過ごせないよりいいかな??
いやはや、滅多に無い体験をしてますw
昨日の夜ごはん、美味しいお肉のお店に連れて行ってくれました♪



昨日は本屋さんに寄って、巷で人気の【やせおか】こと、やせるおかず作り置きレシピ本を購入!!!
レパートリーも増えるし、夫婦揃ってダイエットに励みたい(>Д<)ゝ”
明日か明後日にでもレシピ選んで、作り置きに励みます。
何やら、12〜14品くらい作ってこれを1週間で食べきるとな??
材料費と冷蔵庫と相談しながら作ろう!


そういいながら、今日のお昼ごはんがす○家ww
せめて低めのものをと思い、鶏そぼろ丼(・∀・)


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

鶏そぼろ丼
おくらサラダ
(す○家にて購入)


*夜ごはん
モスチーズバーガー
ポテトS
オレンジジュース


*間食

スルメソーメン
しみチョコ

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2017年1月8日(日)
体重76.1kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんの職場の方に夜私も向かい、駅の方で美味しいご飯屋さんに連れて行ってもらいました♪
帰宅してからも夜中だというのに、何かしら食べていたら今朝の数値...。はい、もう気をつけていき、減らして行くしか無い(´・ω・`;) ちょうど1ヶ月前の日記を遡ってみたら2.1kg増量してました。先月の女子週間前の暴飲暴食がここで響いてます。
加えてクリスマスから年末年始の食事で見事に増加。


本で食事9 : 運動1 がダイエットに必要だというのを立ち読みしました(´・ω・`)
今の私は両方できていないんだなと。
見直していかないとな、ほんとに。。。




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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2%
現在77.3kg 37.1%
あと3.3kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
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  2017年10月  
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29 30 31

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.2s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

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兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

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