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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年10月20日(金)
体重77.1kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆10月20

23:00

記録のみ

*運動なし
*ストレッチのみ

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2017年10月19日(木)
体重77.3kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

連勤1日目でした_(  _~ω~ )_
朝夜の体重差が+500g以内が理想だとか?
難しくないかヾ(´。・з・`)ノ?

今日は仕事だったのでめっちゃ疲れたけども、
夜はウォーキング頑張れたのが良いところかな??
最近ウェストに効くらしいストレッチやら筋トレもちょこちょこしてます!ルームランナーが来たから少しは運動が取り入れられてるのを実感!!

運動効果を感じるのが3ヶ月後だとか。
本当に続くようにがんばりたい。
最近78kg以上ならないのは自分を褒めたいところ(`・ω・´)

・・・・・・・・
*夜 ウォーキング20分
*夜 ストレッチ&筋トレ

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2017年10月18日(水)
体重76.8kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日の日中の食べ過ぎにどう数値に出るか気になって、
恐々しながら体重計乗ってみたら、拍子抜けでした(°□°)
いや、油断はしません!!!多分日中の食べ過ぎに夜ご飯を控えて、今日たっぷり寝ていたからだと思いますゆえ(`・ω・´)


体調が良くない旦那さん。
今日お休みだけどのんびり家で過ごす感じかな??

・・・・・・・・・・・・
*夜 ウォーキング 8分
*夜 ストレッチ、筋トレ

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2017年10月17日(火)
体重77.3kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日は夕方まで両親が遊びに来てくれました(・∀・)
お母さんが好きなピザ、地元限定のピザ屋さんがあって宅配して食べました♪久々にあんなにこってりしたもの食べました(*´ω`*) おやつもつまんだりと、色々食べた日です(`・ω・´)
楽しい時間だったからよし!!


夜は8枚切り食パン1枚食べておわりー。
本当は食べなかった方が良かったのだけど、小腹に負けてしまいました(*´・ω・`)

・・・・・・・・・・
*夜 ウォーキング15分
*ストレッチ

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2017年10月16日(月)
体重77.5kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

んー昨日の敗因は便秘かな?
後朝ごはんが多かった気もします(`・ω・´)
良かったところは、3日連続で運動出来てるところかな?
理由が分かるのでよし!!前日比+0.2kgだったので
今日も気をつけよう。


自分調べによると、運動で効率いいのは週4日とか?
私は『継続』を身に付けたいので、連日してますが。
チョコとかお菓子、前よりも減りました!
明日は両親が遊びに来てくれて、お昼ご飯にすでにピザ予定が( ̄▽ ̄)...気をつけていこう。


今日はこれからお出かけ予定(。・ω・)
お化粧品やらを買い、気分転換でショッピングモール歩きます(*'∀'人)...1人ですがね( ̄▽ ̄)

・・・・・・・・・
*夜 足踏み運動5分、ストレッチ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.5kg -2.7%
現在76.3kg 36.4%
あと0.8kg
目標75.5kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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