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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年3月14日(火)
体重75.9kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は作り置き頑張りました_(  _~ω~ )_
夜中のアイスはダメでした(´・ω・`;)
作り置き、作り慣れないし下ごしらえをしてなかったのでやっぱり時間がかかるなぁ。
しかし!まな板を2枚(野菜用と肉魚用)にしてもらえたので、洗う手間とかがなくなり良かった♪


昨日は旦那さんが早めの帰宅!
1口ずつ今週の作り置きを食べてもらいました。
『美味しい\(°∀° )/』 久々に喜んでもらえた気がしますww
先週から糖制おかずと、普通のおかずでやってるおかげな気がします!!本が売れてる【やせおか】は簡単ですが味付けだけを考えるなら、【やせるおかずBest200】の方が私は好きかな?



作り置きメモ

【主菜】
・豚肉のプルコギ(糖制)
・きのこたっぷりパークケチャップ(糖制)
・鳥ささみのカレー風味揚げ(糖制)
・ひじき入りとりつくね(糖制)
・豚キムチ風ピリ辛炒め(つくおき)
・柚子胡椒唐揚げ(つくおき)


【副菜】
・パプリカのじゃこ炒め(糖制)
・切り干し大根の胡麻酢和え(糖制)
・ひじきとゴボウのファイバーサラダ(つくおき)
・つぶつぶマスタードのコールスロー(つくおき)
・なすのピーマンの味噌炒め(糖制)
・ツナニラにんじん(つくおき)
・ほうれん草と玉ねぎのオープンオムレツ(つくおき)
・ごぼうの胡麻まみれ(つくおき)

*鶏ハム



組み合わせて食べます!


・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
納豆
主菜 1品 副菜3品
生野菜サラダ


*お昼ごはん
シュークリーム1個
主菜 1品 副菜2品


*夜ごはん

主菜1品
副菜3品


*間食

ビスケット4枚
小袋煎餅
ヨーグルト


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2017年3月13日(月)
体重75.8kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

いい加減に週末の増量をどうにかしなければ(´-ω-`)
旦那さんと一緒になってお菓子やら間食やらしてどうするよ(´・ω・`) お風呂上がりにアイス食べました...昨日(´-ω-`)
月曜の今日からまた気を引き締めたいところ!!!


やっぱり肩甲骨下辺りが鼻をかんだり、笑ったり咳き込むと痛いので今日は午前中に受診しようと思ってます。
その帰り道に買い物して、作り置きします(・∀・)


・・・・・・・・・・・・


鎖骨下は骨折もヒビもなく、筋肉が痛んでるとな!
鎮痛のシップを処方してもらい、負荷をかけないよーにとな。
とりあえず良かった(・∀・)
帰り道に食材調達!!!早速負荷をかけましたw
これからのんびりと作り置きしてきまーす(°□°)


・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
納豆
目玉焼き
レタス
作り置きラスト1品



*お昼ごはん

ネギトロ巻き2本
野菜ジュース
ゆで卵1個
ヨーグルト

コメント(1)

2017年3月12日(日)
体重75.6kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんが仕事終わりにデートに誘ってくれたので、夕方から出かけました(*´∇`*)
ニトリをぶらぶら見て、ずっと欲しかったまな板を購入!
どんなに漂白してもダメになってたので嬉しい(*'∀'人)
料理するモチベーションもあがります♪


昨日から左鎖骨下あたりの筋肉かな?が痛みまして。
多分肋間神経痛に似たような感じ。
一昨日前後は旦那さんと色々喧嘩が多くてストレスや不安も多かったのです。そのせいかな?と自分では思ってます(´・ω・`;)
痛み止めと湿布貼って様子見てるけど明日は受診しておこうかなぁ。


今日は旦那さんお休みなのでのんびり家で過ごしてます!
昨日作れなかったクラウドブレッド?を今日は作りたいな♪

・・・・・・・・・・・・・

今日は旦那さんが買ったゲームを一緒になって楽しんでました(・∀・)といっても私は観てるだけですがwwそれでも楽しいので満足!!後は明日の作り置きレシピを探してたり。
おかげでブレッド作れなかった( ̄▽ ̄)w


旦那さんとのんびり家にいるとお菓子食べてしまうんだよなぁ。GODIVAは旦那さんからのホワイトデーでもらいました♪
ホワイトデー限定のマカロンで一緒にわけわけして、食べました(*´ω`*)



*お昼ごはん

作り置き4品


*夜ごはん

頂き物 素麺(お湯を注ぐだけのちょっといいやつ)
作り置き 2品を半分こ


*間食

ベビスターラーメン
GODIVAのマカロン
今川焼き1個

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2017年3月11日(土)
体重75.9kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

え、便秘のせいだよね?3日出てないからだよね?
えー....朝の数値にちょっと引いてます(´・ω・`;)
本当は記録したくなかった。゚(*´□`)゚。
汚い話で朝から申し訳ないですが、下痢を3日前にしてからストップしてます(´・ω・`) 今日出したい..._(  _~ω~ )_


今日は旦那さん休日出勤です(°□°)
私はお出かけしませんので、今日はグルテンフリー、低糖質のグラウドブレッドを作りたいな(`・ω・´)

・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん 70
卯の花
作り置き 主2品 副1品


*お昼ごはん

ごはん 60
卯の花
作り置き


*夜ごはん

外食


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2017年3月10日(金)
体重75.3kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の炭水化物祭りで見事に戻りました( ̄∀ ̄)...。
食べないで減っていた昨日の数値はやっぱりまやかしでしたなw
食べない、そりゃ減るわけだ(´・ω・`)
そして一昨日の数値(+0.1)に戻ってるあたり体は素直だなぁ


今日は気をつけて過ごさなきゃ(*´・ω・`)
超ゆるーくの糖質ほどほどオフ生活、MAX時より-1kg、体脂肪率-1% よく分からないけども極端に増えてるわけでもないし、この作り置き生活も楽しいから、まだ継続していいかな??

・・・・・・・・・・・・・・・

ピン友さんから『チートデー』という魔法の言葉を頂き、強くなったはなです(・∀・)w
旦那さんとの休日は毎回そうなるのが恐ろしい_('・ェ・`_)⌒)_
一緒に美味しいもの食べてしまうのよね(´・ω・`)


今日はちょっとだけ外出!
外でご飯食べてもいいお昼頃だったけど、我慢して帰宅。
作り置きにしておきました(*-∀-)


基本的にお化粧が苦手なはなです!
今日は下地を購入。噂のセザンヌさんの下地を!
気合い入り用と、ゆるゆる用とルースパウダーだけ分けてたのですが下地もせっかくだからケチろうと思い買いました\(°∀° )/


気合い入り用は【ナチュラルグラッセ】で私的には奮発してます♪ オーガニックのお肌に良いとのことで、肌が弱いので私にはぴったりでした♪ 化粧下地とルースパウダーのみで普段化粧してます。 ゆるゆる用はプチプラコスメで!
次回からはセザンヌ下地+プチプラルースパウダーで、ゆるゆる用にしたいと思います(*´ω`*)

は!最近洗顔をこれまた良いとの噂の高い牛乳石鹸にしてみたのですが、私には合ってるのか少し肌が綺麗になったような?気だけしてますwww


30代ということで、本当ならもっとしっかりとスキンケアから化粧からしなきゃいけないんだろうなぁ....とは、思っているのですが中々....( ̄∀ ̄)テヘ


色々オススメがあったら教えてください(*'∀'人)

・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん 60
卯の花
作り置き 主1品 副2品
牛乳


*お昼ごはん

ごはん 60
作り置き 主2品 副2品


*夜ごはん

ごはん 60
作り置き 主2品 副2品半?


*間食

歌舞伎揚煎餅 3枚
ビスケット4枚

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.2kg -0.9%
現在78.6kg 38.2%
あと4.6kg あと4.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
4 7 9
10 13
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.8s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.6s

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