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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年3月20日(月)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日はもう体重計乗らずでのんびり過ごしてました( ̄▽ ̄;)
旦那さん結局家で仕事してます(´・ω・`)
お昼ごはんは作り置きを食べて。
昨日と変わらずだったし、特に特別この3連休に贅沢したわけでもないので、夜ごはんは宅配バーミヤンでプチ贅沢しました♪


お菓子もつまんだりと、ぐーたら週末だったのでまた明日から調整しながら、ちょびっとでも動きたい(`・ω・´)



・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

今川焼き 2個を半分こ
作り置き 主菜2品 副菜3品 半分こ


*夜ごはん

バーミヤン宅配


*間食

お菓子多々( ̄▽ ̄;)

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2017年3月19日(日)
体重75.3kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入
☆3月19日

昨日は旦那さんと散歩デートしました(*'∀'人)
午後からですが、私が行きたかったパン屋さんとシャトレーゼまで歩きました♪
お昼ごはんはパン屋さんのパン、夜はカラオケ行ってロッテリアで食べて帰りました(`・ω・´)なんだか学生さんみたいな夜でしたwww


昨日沢山歩きました!!16000歩以上!!(写メ参照)
普段の運動不足な私と旦那さんには良い運動になりました(*´ω`*)なので体を動かした=歩いたにしました!


旦那さんの仕事のストレスも結構強くて。
カラオケして、少しでもスッキリできてるといいけど(°□°)
今日は家にこもって仕事だそうです(´・ω・`)
私は昨日しなかった家事をしてゆっくりします!
次の作り置きでも考えるかな??
まだ冷蔵庫に残ってるものを処理してなきゃなぁ( ̄▽ ̄;)


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

作り置き 残り物


*夜ごはん

*間食

モナカアイス1/2
ベビースター 小袋2袋

コメント(1)

2017年3月18日(土)
体重75.5kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

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2017年3月17日(金)
体重75.5kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日の夜ごはんはお腹が空き過ぎて、食べ過ぎた結果気持ち悪くしてました_(  _~ω~ )_
せっかく動いたのに数値には変化があまりなく、体脂肪-0.1%だけ(^◇^;) あとは炭水化物の取り過ぎかな??
増量にならなかっただけ良しとします。


多分?ですが私は朝ごはんに納豆とヨーグルトを摂るのが合ってるのかな??それとも薬のおかげなのか...便通が良いです!
良いことだ(・∀・) 牛乳でココアとか飲んでるのもいいのかな?


昨晩はなかなか寝付けなくて。
寝付いたのが3時ころでした(*´・ω・`)
今日は日中に眠くなりそうだけど、結局旦那さんは今日仕事で明日から3連休みたいなので今朝も出勤。
私も今日また外出ようかな??

・・・・・・・・・・・・


忘れないうちにメモ!
私多分更新多いと思いますので、どうぞお気に入りにしてくださってる方で、『多いし読みづらい( *`ω´)』って方は外してくださいね( ̄▽ ̄;) 忘れないようにと、自分の気休めにその都度更新しちゃってるので(´・ω・`;)


今日は家事をこなした後、やはり睡魔に襲われて寝てしまい気付けば14時過ぎてました_(  _~ω~ )_
出かけるのはやめて、お昼を軽めに食べてから室内スロージョグしました(*'∀'人)
といっても、スロージョグをし始めてまだ2回目。久々なので(以前は外でしてましたが)、以前もそうしてたように10分からスタートしてます(・∀・)
とにかく家にいるときはスロージョグ出来るようにしていきたい!!外出る時は5000歩以上は歩きたい(`・ω・´)
....えへへ、目標低くいです( ̄▽ ̄)ww


今日は旦那さん仕事終わりに、映画観に行くそうで(*´ω`*)
字幕映画で、私が苦手なので1人映画を楽しんでくるそうなw
どうにも字幕を読んでると、映画の世界観にどっぷりと浸れない私が不器用なのです(´・ω・`;) 基本的に映画の内容に浸りたくてσ(^_^;)


・・・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
納豆
トマト野菜スープ
主菜1品 副菜2品


*お昼ごはん

トマト野菜スープ
生野菜サラダ


*夜ごはん

トマト野菜スープ
主菜 1品 副菜2品


*間食

ビスケット
小袋 歌舞伎揚ミニ 2袋
チーズ1個


*運動

室内スロージョグ 10分
踏み台昇降10分
ストレッチ

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2017年3月16日(木)
体重75.5kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆3月16日 夜

20:15
体重75.5kg  体脂肪率36.1%
☆3月16日 夜

帰宅後は足が怠かったです_(  _~ω~ )_
なんだかんだで1万歩以上いってました(*'∀'人) あまりに疲れて途中で無糖紅茶と糖質少なめのチョコを買いましたσ(^_^;)


夜ごはんは残り野菜を使ってトマト野菜スープを作りました!!にんじん、しめじ、ズッキーニ、茄子、パプリカ、豚肉の残り物。
トマト缶使ってテキトーに味付けして完成♪
これがまた、美味しいのです( *´艸)
ひとつまみピザチーズを浮かべて食べました\(°∀° )/ 旦那さんが気に入ってるスープなので反応が楽しみです!


旦那さんがそういえば3連休かもー!というLINEが来てまして、にわか喜びにならない程度に期待してますwww


今日の個人見学は全部で3ヶ所巡りました!
なかなか綺麗だったりして、ちょっと期待してます(*´ω`*)
お付き合いは長いけど、まだ新婚4ヶ月!
それでも色々考えることも山の如し。
新婚旅行もこれからだし、身内結婚式も私は期待したいとこだし( *´艸)
車も欲しいし、将来のことを考えると家をどうしようか??とか、旦那さんと考えることが増えた気がします(°_°)
皆さんもそんな感じなのでしょうか(・・?)
結婚がゴールじゃないという言葉を最近実感します(^◇^;)


・・・・・・・・・・・
*夜ごはん

生野菜サラダ
(自家製鶏ハム、ゆで卵、レタス、スライス玉ねぎ)

トマト野菜スープ
主菜 2品


*間食
チョコ
ロカボ用チョコロール(糖質7.4g)

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☆3月16日

14:20
体重75.5kg  体脂肪率36.1%

昨日の室内ウォーキング?単に間食が少なかったからかな?
今日はお昼ごはん時間に合わせて、個人見学行って来ます!!
午前は家事済ませます(`・ω・´)ゞ


・・・・・・・・・・・


個人見学してます!1ヶ所行き今お昼休憩!
長崎ちゃんぽんに来ました(・∀・)
もっと調べてから頼めば良かったなぁ(´・ω・`;)
安さに釣られて頼んだものの、調べたら約90gの炭水化物!
野菜たっぷり入ってるのは嬉しいのですけどね_('・ェ・`_)⌒)_
糖質の成人必要量が1日260gだそうで。
ゆる糖質制限なら70〜140gだとか。ストイックにやってる人は凄い少ない糖質制限してるのですね...すごい(°□°)!!


私は具体的には決めてません。ゆる糖質からさらにゆる〜〜〜糖質くらいの気持ちでやってます(*´∪`)
ただ今日はすでに主食だけで計算すると110gは摂取してるので夜ごはんは気をつけないとな(´・ω・`)


さて、これから後2ヶ所みて回って来まーす(`・ω・´)ゞ

【メモ】
14:20現在 6248歩/ 4.68km/279.62kcal

・・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 65
納豆
主菜 1品 副菜 2品
ヨーグルト
ココア


*お昼ごはん(14時)

まぜ辛麺
餃子3個

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.9kg -2%
現在77.9kg 37.1%
あと3.9kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

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