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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年5月6日(土)
体重76.4kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

コメント(0)

2017年5月5日(金)
体重76.4kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

激増の道を辿ってますはなです(´;ω;`)
なんとも可愛くない数値です。。
今日は旦那さんと1駅40分くらい歩いたり、
お昼をサブウェイにしたりと。

夜ごはんは残り物と唐揚げにして。
寝る前に昨日今日とストレッチと筋トレしてます(;_;)
嘆いても仕方ないので頑張ります...GW怖い(´;ω;`)

・・・・・・・・・・・
*朝ごはん
なし

*お昼ごはん
サブウェイ

*夜ごはん
白米80
唐揚げ
レタスとミニトマト
他残り物


*間食
サラミ
スタバ(11時半頃)
ナッツチョコ

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2017年5月4日(木)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日は旦那さんがまともなお休みだったので、遠出しながら映画見たりと過ごしました!!
ラーメン食べたら映画見るのにポップコーン食べたり。
ソフトクリームも食べたなぁ...。
夜ごはんはサラダとかカレーメシを食べたり。
とんでもない不摂生してます(´・ω・`;)
測定怖い...。GWすぎたらまた本格的にダイエットを見直していかなきゃと思いますのでGW、だらけて過ごしますヾ(´。・з・`)ノ


夜は旦那さん就寝後に筋トレストレッチだけしました〜。

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2017年5月3日(水)
体重75.9kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘いものやら食欲が出てますなぁ(´・ω・`)
昨日は便秘が解消したのは良いことだ!


旦那さんが昨日ハーゲンダッツさんのほうじ茶アイスを買ってきてくれました(・∀・)
.....一応ダイエッターです( ̄▽ ̄)


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米65
納豆
レタスとミニトマト
新玉ねぎのサラダ(昨日の残り)
鶏胸肉の照り焼き3個(昨日の残り)
ヨーグルト

コメント(0)

2017年5月2日(火)
体重76.0kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日、おとといで1kg増えました( ;∀;)
食べたし夜中にご飯とかがあったからなぁ...。
昨日の活動量も少なかったなぁと反省。


GWはきっと出かけたりもっとぐーたらするだろうから、
これ以上にならないようにしなきゃ。

2日便秘中。

・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

2色丼(昨晩の残り)
アボガドとクリームチーズの山葵醤油和え(昨晩の残り)

*お昼ごはん

野菜サラダ
ファミチキ
おにぎり1個

*夜ごはん

照り焼きチキン(胸肉で)丼
新玉ねぎのサラダ
ニラの胡麻マヨ和え
ほうれん草のお味噌汁


*間食

シュークリーム(糖15g)
チョコミントアイスバー
おせんべい2枚

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 76.6s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.6s

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