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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年3月11日(土)
体重75.9kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

え、便秘のせいだよね?3日出てないからだよね?
えー....朝の数値にちょっと引いてます(´・ω・`;)
本当は記録したくなかった。゚(*´□`)゚。
汚い話で朝から申し訳ないですが、下痢を3日前にしてからストップしてます(´・ω・`) 今日出したい..._(  _~ω~ )_


今日は旦那さん休日出勤です(°□°)
私はお出かけしませんので、今日はグルテンフリー、低糖質のグラウドブレッドを作りたいな(`・ω・´)

・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん 70
卯の花
作り置き 主2品 副1品


*お昼ごはん

ごはん 60
卯の花
作り置き


*夜ごはん

外食


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2017年3月10日(金)
体重75.3kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の炭水化物祭りで見事に戻りました( ̄∀ ̄)...。
食べないで減っていた昨日の数値はやっぱりまやかしでしたなw
食べない、そりゃ減るわけだ(´・ω・`)
そして一昨日の数値(+0.1)に戻ってるあたり体は素直だなぁ


今日は気をつけて過ごさなきゃ(*´・ω・`)
超ゆるーくの糖質ほどほどオフ生活、MAX時より-1kg、体脂肪率-1% よく分からないけども極端に増えてるわけでもないし、この作り置き生活も楽しいから、まだ継続していいかな??

・・・・・・・・・・・・・・・

ピン友さんから『チートデー』という魔法の言葉を頂き、強くなったはなです(・∀・)w
旦那さんとの休日は毎回そうなるのが恐ろしい_('・ェ・`_)⌒)_
一緒に美味しいもの食べてしまうのよね(´・ω・`)


今日はちょっとだけ外出!
外でご飯食べてもいいお昼頃だったけど、我慢して帰宅。
作り置きにしておきました(*-∀-)


基本的にお化粧が苦手なはなです!
今日は下地を購入。噂のセザンヌさんの下地を!
気合い入り用と、ゆるゆる用とルースパウダーだけ分けてたのですが下地もせっかくだからケチろうと思い買いました\(°∀° )/


気合い入り用は【ナチュラルグラッセ】で私的には奮発してます♪ オーガニックのお肌に良いとのことで、肌が弱いので私にはぴったりでした♪ 化粧下地とルースパウダーのみで普段化粧してます。 ゆるゆる用はプチプラコスメで!
次回からはセザンヌ下地+プチプラルースパウダーで、ゆるゆる用にしたいと思います(*´ω`*)

は!最近洗顔をこれまた良いとの噂の高い牛乳石鹸にしてみたのですが、私には合ってるのか少し肌が綺麗になったような?気だけしてますwww


30代ということで、本当ならもっとしっかりとスキンケアから化粧からしなきゃいけないんだろうなぁ....とは、思っているのですが中々....( ̄∀ ̄)テヘ


色々オススメがあったら教えてください(*'∀'人)

・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん 60
卯の花
作り置き 主1品 副2品
牛乳


*お昼ごはん

ごはん 60
作り置き 主2品 副2品


*夜ごはん

ごはん 60
作り置き 主2品 副2品半?


*間食

歌舞伎揚煎餅 3枚
ビスケット4枚

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2017年3月9日(木)
体重74.6kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんと話してて勝手に拗ねてしまい夜ごはん食べ損ねました(´・ω・`;) 結局ごめんねして終わったのですが本当にこの数日なにしてんだか(^-^;
おかげで夜中にお腹が空き、雪見だいふくを食べたりお煎餅食べました(´-ω-`)


夜ごはん食べてないからの数値なのでまやかしの数値!
今日はこれから代休取った旦那さんとホワイトデーのお返しを買いにおでかけ(*´ω`*) 私にと会社にということで選ぶのお手伝いします(・∀・)
おでかけ出来るの嬉しいな〜( *´艸)
お昼ごはんなに食べよう!!

・・・・・・・・・・・


職場の方のお返しは購入!
私には後日になりました〜(・∀・)
お昼ごはん、久々にラーメンを!
汁なし担々麺が好きでして(*'∀'人)


今日は食べたので明日は気をつけます(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

起床遅くてなし


*お昼ごはん

汁なし担々麺


*夜ごはん

主1品 副2品
ワッフル1個(買ってもらいました♪)

コメント(1)

2017年3月8日(水)
体重75.2kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の間食が多かったなぁ。
あんなにお腹を壊していたのに増量って(°□°)
まぁお腹下して減量も本来望んでるものでもないしね。
複雑ですなΣ(-∀-;)


おととい残り野菜で作った野菜トマトスープが旦那さんに大好評!!昨日の夜で全部食べきってしまいました(°□°)
チーズも浮かべて食べたのですが美味しかったです♪


今日は1つ、また個人見学に行こうかなと(・∀・)
そして、今日はお米買わなきゃー!!


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

また麦入りごはん 60
野菜サラダ
納豆
つくおき主 1品 副2品
ヨーグルト


*お昼ごはん

生姜ツイスター?(ケンタさん)
コールスローサラダS
烏龍茶


*夜ごはん

なし


*夜中

雪見だいふく(旦那さんと)


*間食

歌舞伎揚煎餅
ビスケット
今川焼き1個

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2017年3月7日(火)
体重75.0kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんと夜に大喧嘩!
かなり色々話したり暴れたりでめちゃくちゃ泣いてしまい、目が今日は腫れぼったいww
和解して眠れたのがまだ良かったかな?
感情の起伏といいましょうか、コントロールが下手なのです(´-ω-`) 旦那さんには良くも悪くも【我慢】がきかないのかな。
お互いのことをもっと思いやらないとなぁと、思った昨晩でした!


今日は旦那さんは半休で帰る予定が、急遽午後仕事が入ったようで(´・ω・`) 昨日遅くまで起きていたから寝てもらいたかったけど残念(>_<)
何か栄養ドリンクを買っておいておこう。
私も今日は家に引きこもらずに、気分転換も兼ねて個人見学してこようかな?


・・・・・・・・・・


家出る前と外出先でお腹壊してました(´・ω・`)
昨日のストレス?w とりあえず今日はお薬飲まずです!
個人的見学2件行きました!
ん〜。微妙だったなぁ(´・ω・`;)
今日の成果は夫婦揃ってハマってる漫画を買えたくらいかな?
住んでる駅に着いた途端に雨にも降られてしまいました。
旦那さんへの栄養ドリンク買うの忘れてしまいましてΣ(-∀-;)


忘れたけども、大豆粉を使ってシフォンケーキを焼こう!!
....と意気込んで作っていたらシフォンケーキ、まさかのメレンゲ出来ず失敗。
シフォンケーキは失敗が無かったのになぁ(´・ω・`)
調べて分かったのと、パティシエさんのお友達からの助言と合わせて敗因はメレンゲをミキサーにかけるとき、卵黄と油が着いたまま卵白に触れたためらしい。
思い起こせば確かに今回はメレンゲから作らなかったのよね(^-^; 急遽マフィンにしてしまいましたww
大豆粉、私は大丈夫だけど多分旦那さんは好きじゃない感じの仕上がりwww 生クリーム買ったのでマフィンに添えて食べてもらおう!!


そんな旦那さんの帰宅を待ちながらアプリゲームしてますw

今日は間食し過ぎたなぁ。
・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
茹でブロッコリー 4個(鶏ハム、切り干し大根ツナマヨ和え)
スパニッシュオムレツ
おからナゲット3個
ヨーグルト


*お昼ごはん

野菜バーガー?(ロッテリアさんで)
野菜ジュース


*夜ごはん

また麦入りごはん 40
レタス
主 1品 副2品
野菜スープ(昨日残ってた野菜で作ったやつ)


*間食

歌舞伎揚せんべい 4枚
ビスケット5枚
チーズ1個
大豆粉マフィン1個

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.3kg -1.7%
現在77.5kg 37.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.3s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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