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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年11月7日(火)
体重76.8kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おはようございます!
今朝は増量〜。んー昨日は間食は昼食後クッキー1枚、ギリシャヨーグルトを仕事からの帰宅後に1個。
夜ご飯がパスタオンリーなのもダメだったかな〜(*´・ω・`)
パスタとコーンスープ、本当ならサラダが欲しかった(´・ω・`)
後は段々と風邪中の時より食欲戻ったからかな(*´∪`)
喘息が落ち着いたら運動だーーー!


良かった点は間食が少し減ったこと!!
これは幸か不幸か風邪がきっかけだったようなσ^_^;
今日も仕事日で、今朝はフルーツ味のカロリーメイト!
1番好きな味です(・∀・)
2本でカロリー200cal、糖質20.5gだそうな。


今日の夜ごはんは旦那さんの実家から頂いたカレー。
私はキャベツで笠増し予定ですw
では行って来まーす(。・ω・)ノ゙

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2017年11月6日(月)
体重76.5kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おはようございます(・∀・)
今日はこれから仕事日です!
昨日は旦那さんも休日で、ゆっくり家に引きこもってゲーム三昧でしたww


連休は体調不良と休みを理由に、食生活がめちゃくちゃだったので、今日から戻したい!
仕事日の今日はカロリーメイト2本(。・ω・)
朝早すぎると中々食べれないのです(*´・ω・`)
小松菜もなかったので、グリーンスムージーはやめました。
仕事の日のお昼は山盛りのサラダ持参と残り物のおかずに、
もち麦入り白米100gのお弁当を、いつも持参します(`・ω・´)


では行って来ます!

・・・・・・・・・・・・・・

仕事の日は本当に疲れます_(  _~ω~ )_
夜ご飯はキャベツと玉ねぎと豚肉の和風パスタと、コーンスープにしました(`・ω・´)
パスタ麺は60gだとパスタ麺だけの糖質量は45g前後なのかな?計算上は。1人前100gとされてますが、野菜沢山入れたので満足(*´ω`*)

ホットヨーグルトなるものを昨日から始めてみました!
夜にホットヨーグルト取ると便秘にいいとな??
ちょっとやってみます(。・ω・)

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2017年11月5日(日)
体重76.4kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨晩は旦那さんがマックのドライブスルーに連れて行ってくれました(*´∪`) 途中コンビニでサラダ買って、私はチーズバーガー!ポテトはLにして2人でシェア(・∀・)
久々にこんなにがっつり食べた気がします!!


相変わらず数値は戻らず、1日だいたい2食半くらいで食べてるのですが、便秘にも幸いなってないのが良いのかな?
明日からまた仕事が2日間入るので体力つけなきゃ!
咳が少し良くなりました(`・ω・´)
季節的にも喘息持ちはやっぱりなりやすいからの、今回の風邪からの喘息だったのかな〜。まだ気管支は狭窄してる感じがするので、無理ないよう過ごします(。・ω・)


薬を昨日は追加で処方してもらえたので、喘息系の薬を飲み終わるまでは、運動も控えたままにしておきます。
ルームランナーはいつでも出来るから、ウォーキングとかはいいかもね!!ゆっくりペースで!

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2017年11月4日(土)
体重76.6kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

増えた!昨日は量はやっぱり食べれないのですが、
夜ご飯が遅かった(´・ω・`) 旦那さん帰宅後食べたら22時過ぎ。
そのせいかなー。今は食べれなくなる前の体重が真実だと思うので、とりあえず記録だけ。おかげで今朝は胃もたれ的な感じで朝ごはん食べれないという...。

今日も旦那さんは休日出勤、私は休日受診!
薬がなくなり、喘息性の咳がまだ出るので行ってきます_(┐「ε:)_

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2017年11月3日(金)
体重75.8kg   体脂肪率35.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夕方からまた不調でした_(  _~ω~ )_
夜ご飯が特に食べられなくて。カロリーメイトが食べやすく1本。ローソンに行ったついでに買ってた低糖質のチーズ蒸しパン食べたり!!あれオススメですね(*´ω`*)美味しい♪


豚汁は野菜も肉も入ってて美味しいので、とても助かります。
昨日のお昼ご飯、今日のお昼ご飯に食べました。
食欲ないし、今晩も豚汁作っちゃおうかな??
旦那さんにまともなご飯を作ってあげる気力と体力が夜まで持たないのが本当に辛い(´-ω-`)
風邪に加えた喘息性の咳、痰が出せない。
明日はまた再受診予定です。


今日体重計乗ってびっくり(´・ω・`)
昨日より-1.1kgって...。体調も勿論だし、ダイエッターとして危機感を覚えます(゚o゚;;
これはダメな減り方。食べてない、食べられないからこんな風になってしまうのは本当にダメだ...。先月と体型も比較して写メ撮ったのですが、体型的には肉が減ってる印象。


食欲低下って本当にお腹ぐーぐーなるものの、食べる意欲が湧かない。これが健康状態の日常で起きればいいのになー。


食べて動いて減らしたいので、今はとにかく早く体調をもどす!!!!

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.5kg -1.2%
現在79.3kg 37.9%
あと5.3kg
目標74.0kg   

 

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