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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年9月1日(金)
体重78.0kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

白状します...昨日は仕事終わりに旦那さんがお迎え来てくれてパン屋さんのパンを食べました。゚(*´□`)゚。
+0.2kgとはいえダメだー!!!
8月は+0.2kgで終わってしまったので、
今月は目指せ-1.5kg〜2kg(ノ)`ω´(ヾ)


今日はお仕事お休み!
食べ過ぎに気をつけます(`・ω・´)

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2017年8月31日(木)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

8月も終わりですね(*´・ω・`)
昨日は旦那さんとお買い物デート楽しかったです!
出るもの出なかったのは残念(´・ω・`)
これから仕事へ出勤です(`・ω・´)
今朝はバナナスムージーで済ませました!
お昼ご飯はお弁当、サラダ、デザートに梨を持参です。
ご飯は110gにしました〜(。・ω・)

旦那さんは久々に昨日今日と休日なので
ゆっくり休めてるようで何より(*´∪`)
さて、いってきまーす!

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2017年8月30日(水)
体重77.5kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は頑張れる日でした!!
ピザを食べたわりにはの数値(*´∪`)
今日は朝から1日おでかけで、つかれからか頭痛に帰宅後襲われまして。運動は出来なかったけど、寝て起きてからストレッチと筋トレだけ継続!!
出るものは今日出ずです(*´・ω・`)


明日は1週間ぶりのお仕事day!
頑張ります(`・ω・´)ゞ
夜ご飯は食べるタイミングを逃して、野菜スープと水寒天ゼリーで済ませました。

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2017年8月29日(火)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は出るもの出ず。
筋トレしてるものの、普通に食べていたので数値が-100gでも良し!!
良かったことは、ポトフを夜に作って、野菜を多く食べれたこと(・ω・)


今日は旦那さんが自宅仕事。
私はゲームしつつ、家事しつつ。
トイレ掃除やお風呂掃除などしながら、ちょこまかちょこまかしてました。
筋トレがこの3日くらいつづいてるのも良かったことかな!
自己肯定感が低いはなです。ちょっとずつ少しでも 出来たことは
認めていきたいと思います(`・ω・´)


今日も筋トレ出来た!
あとは出るものも出ました( ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・・・・

夜ご飯はピザを頼んで食べました( ;∀;)
19時半頃に頼んで20時に食べ終わり。
Sサイズを1枚ずつ夫婦で食べました!
明日...測定拒否です(*´・ω・`)
美味しかったけどねっっ!!!!!!!

・・・・・・・・・・・・

何回も日記追加してごめんなさい(>人<;)
もしお気に入りとかしてくださっていて、
こんなに更新がうるさかったら、いつでも
解除してくださいねヾ(´。・з・`)ノ

夜ご飯後45分くらいたって、ピザ食べたことが
気になり久々にDVDエクササイズを40分ほどしてました!
今日はTRFさんの1枚を(。・ω・)
相変わらずリズム感ない私で、旦那さんにもからかわれましたが、楽しく動けたし踊れる気になってたのでいいのですw
ついでにお腹すいた時用で、水寒天ゼリー作りました!
寒天なので腸内にもいいかな?

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2017年8月28日(月)
体重77.9kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は夜ご飯に回転寿司に連れて行ってもりました(o^^o)
おかげで今朝の数値です( ̄▽ ̄)
美味しい回転寿司なので致し方なし!
昨日食べたぶんは今日気をつけていきます( ̄^ ̄)ゞ
増えてる原因が分かると妙に安心します。


今日から夜ご飯お炭水化物を減らしたいと思います!!
3口とか決めて実施しようかと。
私ももちろんですが、旦那さんのお腹が本当に心配な今日この頃(;´д`)
人の心配してる場合でもないのですが、夫婦で痩せれれば1番だと思うので!!
全く炭水化物を食べないとかすると、続かなくなりそうな気がするので
夜だけひかえることにします(`・ω・´)
前からご飯量は80~100gで調整してますが、朝昼はそれを継続。
夜はなし~3口程度まで。


一昨日から筋トレ、ストレッチを再開。
早速腹筋がきてますヽ(;▽;)腹筋痛いですが、慣れるまでだ!!
あまり気合い入れすぎて空回りならないように頑張りすぎないようしよう。
まずは継続(・ω・)ノ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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167.0cm 77.3s

こまきち
44歳 女性 
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30代前半 女性 
168.0cm 75.6s

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