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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年8月14日(月)
体重77.2kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今朝3日ぶり?に測定!!夕方は快便で何よりでした(*´∪`)
この連休は旦那さんが一緒にいたので、外食もありつつで
家での間食を自分なりに気をつけていたのですが、
0.1kg増でセーフかな??ただ、明後日誕生日を迎えるので増量の可能性も...(´・ω・`)


今朝は野菜生活さんのスムージーで調整!!
調整もありつつですが、仕事の日は朝が早くて
ご飯食べる気になかなかならないのが本音(*´・ω・`)
いつもバナナ味でしたが、初めてグリーン味を!
果物の味がして、とっても飲みやすい( *´艸)
買うならバナナとグリーンかな(。・ω・)

さて仕事行くまで準備しつつゆっくりします(`・ω・´)ゞ

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2017年8月13日(日)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

連休最後ですね!最終日の昼に旦那さんとケンカしてるのは我が家です( ̄▽ ̄)お互い別の部屋にとじこもってるので、ちょっと頭を冷やせば良いのかと!!!
この連休は旦那さんが自宅仕事してるので、
どこか遠出とかしてなくて。車で少し買い物出てみたり、
ご飯食べに連れて行ってもらったりという過ごし方でした(`・ω・´) 昨日今日と出るもの出てないし、増えてるのが怖くて
測定出来てないです_(  _~ω~ )_


明日から連日仕事なので頑張ります(`・ω・´)ゞ

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2017年8月11日(金)
体重77.1kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は出るもんでなかったのに今朝の数値。
昨日と変動なしということで、まだよし!!
間食減ったからだろうなぁ〜やっぱり(`・ω・´)
最近何か食べたくなったら、ミニトマトとかキュウリかじってみたりと工夫中!勿論水ゼリーやヨーグルトも摂ってます(●°×°●) 薬の影響もあるだろうけど、水分足りないのかなー。
便秘だけは避けたい!


来週は珍しく3日仕事があるので活動量に期待しつつも
食べ過ぎては元も子もないので注意。
そして先日ピザを食べ、翌日胃をやられました...
歳を重ねてきたのね....(ノд-。)

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2017年8月10日(木)
体重77.1kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日やっと快便です!!!
そしてまた77kg台なので気を引き締めねば!
旦那さんに久々測定してもらったら、旦那さんもえらいこっちゃでして(´・ω・`;) 2人揃ってダイエットです!
昨日は旦那さんが久々に自宅でも仕事のない休日でして(*´∪`)
半日買い物デートでした。


今日も旦那さんはお休み!たまにはちゃんと休んでもらわないと。 私はこれから出勤です!!
旦那さんは甘い飲み物を卒業するそうですw
私は間食食べ過ぎ防止に、ガムも買おうかな?

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2017年8月9日(水)
体重77.6kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

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