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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年7月7日(金)
体重76.8kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

ウソついてもしょうがないので正直な数値。゚(*´□`)゚。
77.1kgになったその日は、朝ごはんは置き換えで
コンビニでスムージー買いました(´・ω・`)
お昼は職場で鰻のお弁当頂き。夜も職場で軽食弁当頂き。
76.6kgまで減量したものの、下腹部の違和感があり
そろそろ女子週間が来るのもあるのか、便秘も続くはなです_(  _~ω~ )_


昨日は仕事が忙し過ぎてお腹が空き。
ここ最近お菓子を暴食してなかったのに
沢山食べた結果が...(´-ω-`)
76.6kgから増やしたくなかったのに(´・ω・`;)
明日は昔の職場の後輩が来るので色々食べるだろうなぁ...


めげても、落ち込んでも減るものでないので頑張ります!!
Lunaさんが頑張ろうってコメントくれたので
モチベーションが上がります!!!!

コメント(1)

2017年7月5日(水)
体重76.6kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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2017年7月4日(火)
体重77.1kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

増え過ぎです。。恥ずかしいけどちゃんと数値は記録します。
今朝はあまりお腹が空いてないこともあり(数値見たからかな(°□°) 置き換えしようと、これから豆乳スムージー買う予定!
今日はお仕事なのです(`・ω・´)


最近本当にお菓子ばっかり食べてるのがよくない。
そして夜ご飯が遅めになり始めてる(´・ω・`)
間食にお菓子はやめよう!!
また寒天ゼリーとか水ゼリー作ろうかな!
今は義母さんから頂いたチーズケーキとフルーツパウンドケーキは、食べきらないといけないのでカットしながら調整していこう。


食事、間食の見直し、そしてやっぱり運動ですね!
水平足踏み運動続けなきゃ。
エア縄跳びはどうなんだろ??引っ越してからあんまりこちらでウォーキングに行きづらいところもありまして(´・ω・`;)
見直しだー!!!

コメント(1)

2017年7月3日(月)
体重76.6kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

女子週間前だからと信じたい、7月の数値です(´・ω・`)
後3〜4日で女子週間が来る予定!!内服の間隔が変わったので
ちゃんとくるか不安ですが、考え過ぎないようしていきたいと思います!!この週末は夜旦那さんがこっちでの運転に慣れるためにと、夜間ドライブ連れて行ってくれてました(*´∇`*)

夜ご飯が外食続いていたので気をつけなきゃ(`・ω・´)
今日は作り置きday!これから家事済ませて買い出し行きたいと思います!

コメント(0)

2017年7月2日(日)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.2kg -0.9%
現在78.6kg 38.2%
あと4.6kg あと4.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

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