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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2018年8月15日(水)
体重79.3kg   体脂肪率38.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

○
☆8月15日

おはようございます!
ここ2日体重測定してなくて今朝測定。
睡眠時間が3時間くらいだったので、もう少し眠れてればとか思います。変な時間に昼寝してしまった結果です(´・ω・`;)


昨日はずっと掃除さぼっていたので、トイレやお風呂、キッチンの掃除をしたら夕方から疲れてしまい。
買い物もしてきたのに夜ご飯作れなくて、家の常備菜で
過ごしました(>人<;)


寝れなくて、色々ダイエットのことと調べてました!
糖質制限で、運動するかしないかのこと見たり。
あくまでもサイトに載ってたことですが、『無酸素運動をした方が、効果が早く出る』と記載。私は低糖質は心がけて過ごしてたけど、なかなか思うように減らず。
基礎代謝が落ちてるんだろうなぁと、推測(´・ω・`;)

今朝早速スクワットと、腹筋を始めました〜(°□°)
低糖質生活を始めて2ヶ月。遅すぎる運動スイッチでしたが
運動をする気力がなかなか上がらない私には1歩前に前進ですw
回数は少ないですが、筋トレ頑張りたいと思います!!



写メは今朝のメニュー。
油揚げピザ1枚、豆苗の卵炒め、納豆、押し麦入りごはん40g
冷汁で食べました(`・ω・´)


これかれ仕事です!お昼ご飯は野菜サラダ、おかず、チーズおからシフォン2切れで行ってきます(>Д<)ゝ”

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2018年8月14日(火)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日仕事でした(`・ω・´)
昨日はお昼はもちろん、夜ご飯もこんにゃく麺使ったレシピにしたのに朝測定し忘れた(>人<;)
引き続き抑えた生活しつつ、我慢し過ぎずいこー。


朝ごはんに出した、頂き物の冷汁を作って
旦那さんに出したのですが、どうやらミョウガが苦手みたい(°□°) 男の人苦手な人多いみたいだ!!
私は好きです(*´∪`) 冷汁美味しいけどごはん食べたくなっちゃうよね_('・ェ・`_)⌒)_

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2018年8月12日(日)
体重79.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は友人とごはん!帰りは旦那さんと待ち合わせして
帰宅。ごはんした場所でお土産買って帰宅して食べてました(`・ω・´) 夜ご飯はお腹が空かなくて22時頃にコンビニで買ったレタスサンドとお味噌汁。そして今朝の数値です!
土日のコントロールが難しいところですね(´・ω・`;)毎回だが。


今日は天気も良くなので2人してぐーたら。
旦那さんまだ寝てますw
今週は私の誕生日も近いので増えすぎないよう
頑張らないと!!!
明日も仕事dayなので、調整していきます!


以下個人的体調のこと〜




あ、女子週間終わってから2〜3日後にまた
出血してたり。ホルモンバランス本当に崩れやすい。
先月もそれで婦人科通院して先生に診てもらって(´・ω・`;)
結果病的なものは無かったから良かったけど、
出血続くのは貧血にもなりやすいので、体はしんどい(。-_-。)
ままならないですなぁ。



-------よるごはんの部


朝昼兼用で、宅配!
我が家は土日家にいるときに、家事をさぼります!
携帯で溜まってるポイント使って食べてます(`・ω・´)
まさに今日がそれ!!お昼に食べた残りは夜に食べ。
明日はさらにヘルシーにします〜。

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2018年8月11日(土)
体重79.0kg

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

79.0kg

23:00

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2018年8月10日(金)
体重79.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

少しずつもどしてます(`・ω・´)
明日は友人と朝活で朝ごはん食べに出かけてしまいますが...Σ(-∀-;) 今日も仕事dayでご飯はおから蒸しパン。昨日ココア味を作りました!
お米大好きですが、今そこまで辛いという感じがないのが幸い。外で食べるときには気をつけないといけないなぁ。

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.3kg -4.8%
現在75.5kg 34.3%
あと1kg
目標74.5kg   

 

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165.5cm 76.1s

シュガー
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165.0cm 73.6s

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40代後半 女性 
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いつみ
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