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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年10月14日(土)
体重77.6kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

あれ?増えてる(°□°)
昨日の夜ご飯前に食べた朝ごはんの残りで1/2菓子パン食べたこと、出るもの出てないことこな??
気をつけます。仕事終わって帰宅すると、お昼ご飯早い分お腹空いちゃうんですよね(´・ω・`;)
帰ったらご飯が出来てるといいのになー。


昨晩は久々に私の中ではガッツリ運動しました!!
汗かくと気持ちい!!継続目標だな!ただ無理はしない!
なぜなら無理したら続かないこと知ってるから(●`∀´●)


今日は午後から友人とお茶会!
朝昼ご飯を今済ませて、お茶会で食べ過ぎないようにする。
夜ご飯は旦那さんが風邪っぴきなので、体に優しいものにしよーっと!


寒くておでかけまでの間に、衣替えしようかなぁ〜。

・・・・・・・・・・
*夜 ルームランナー 20分/1.5km

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2017年10月13日(金)
体重77.5kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は旦那さんと実家に帰った後に家でゲームしたり、
おかし食べて、夜ご飯に中華をデリバリー。
今朝の数値を迎えました(´・ω・`;)
楽しかったし、久々に旦那さんと過ごせたからいいかな?
今日増えた分気をつけますね(`・ω・´)


実家にルームランナーを取りに帰ってから、
気持ちが運動意欲向上へ!帰宅後少しやってみたけど、
旦那さんも外に普段運動に出る時間なく、私も中々行くのに足が重かったので、まずはここから!!!
昨日乗ってみて、少し試しただけで疲れたなと(´-ω-`)
運動不足が分かります(°□°)...。


今日はこれから仕事で、通勤途中!
帰宅後に、少しでもまた乗りたいところ。
痩せ期を利用しなければ!!!
では行ってきます!!

・・・・・・・・・・・・・

本日2回目の更新!
仕事で疲れてましたが、夕食後にルームランナー使って久々に走りました(・ω・)ノ
今はブレイクタイムです...めっちゃ疲れた(´-ω-`)
時間にしては25分、距離で2kmみたいです。運動不足だった私にはこの時間と距離ですでにバテバテ(・_・;
ウォーキングモードもあるので調整しながら使っていこう!


運動後はすぐおふろ入ると代謝落ちるそうなので
少しまってゆっくりお風呂につかりたいと思います。

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2017年10月12日(木)
体重76.7kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

久々に76kg台に戻ってこれた(^◇^;)
痩せ期に頑張ると結果につながりますね!
頑張ってるといっても、今食事くらいだからなぁ。


今日!旦那さんがお休みで昨日取りに帰らなかったルームランナーを、私の実家から持って帰ってきました(*'∀'人)
これで嫌でも室内で運動ができます( ̄▽ ̄)w

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2017年10月11日(水)
体重77.0kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日はお仕事疲れました_(  _~ω~ )_
夜にお腹が緩くなり今朝も幸い減量して迎えられました。
夜ご飯は旦那さんのご実家から頂いていたものを食べたので、いつもより少しカロリー高めだったかなという印象。
それでもやっぱり疲れてる時に温めるだけは、ありがたかったです(>人<;)


今日は旦那さんお休みだったはずが、仕事が終わらず休まず、これから出勤です(´・ω・`)...。
ルームランナー取りに私の実家行く予定だったんだけどなぁ。
しょうがないけども、なんとなく不服な気持ちもありつつ(o_o)


今日私はお休みなので、ゆっくり過ごしながらそろそろ涼しくなってきてるので作り置きを考えていこうかな!
後はこの連休から家事さぼってたので、家の中片付けます(>Д<)ゝ”

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2017年10月10日(火)
体重77.3kg   体脂肪率37.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日はお仕事の日!
昨日は夕方にポタージュ系スナックを食べていたら止まらず。。。旦那さんと食べていたものの、ほとんど私が食べてしまったので、夜ご飯はおかずとお味噌汁で終わりました(´・ω・`)


朝は女子週間も終わったので小松菜とバナナのスムージー!
先日お安く購入出来たキュウイフルーツを前回のスムージーに入れてみたのですが、酸味が加わりさっぱりとした印象になりました(*´ω`*)


さて行って来ます(`・ω・´)ゞ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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15 16 17 19 20
22 23 24 25 27 28
29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.0s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 77.8s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 75.8s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.3s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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