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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年10月18日(水)
体重76.8kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日の日中の食べ過ぎにどう数値に出るか気になって、
恐々しながら体重計乗ってみたら、拍子抜けでした(°□°)
いや、油断はしません!!!多分日中の食べ過ぎに夜ご飯を控えて、今日たっぷり寝ていたからだと思いますゆえ(`・ω・´)


体調が良くない旦那さん。
今日お休みだけどのんびり家で過ごす感じかな??

・・・・・・・・・・・・
*夜 ウォーキング 8分
*夜 ストレッチ、筋トレ

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2017年10月17日(火)
体重77.3kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日は夕方まで両親が遊びに来てくれました(・∀・)
お母さんが好きなピザ、地元限定のピザ屋さんがあって宅配して食べました♪久々にあんなにこってりしたもの食べました(*´ω`*) おやつもつまんだりと、色々食べた日です(`・ω・´)
楽しい時間だったからよし!!


夜は8枚切り食パン1枚食べておわりー。
本当は食べなかった方が良かったのだけど、小腹に負けてしまいました(*´・ω・`)

・・・・・・・・・・
*夜 ウォーキング15分
*ストレッチ

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2017年10月16日(月)
体重77.5kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

んー昨日の敗因は便秘かな?
後朝ごはんが多かった気もします(`・ω・´)
良かったところは、3日連続で運動出来てるところかな?
理由が分かるのでよし!!前日比+0.2kgだったので
今日も気をつけよう。


自分調べによると、運動で効率いいのは週4日とか?
私は『継続』を身に付けたいので、連日してますが。
チョコとかお菓子、前よりも減りました!
明日は両親が遊びに来てくれて、お昼ご飯にすでにピザ予定が( ̄▽ ̄)...気をつけていこう。


今日はこれからお出かけ予定(。・ω・)
お化粧品やらを買い、気分転換でショッピングモール歩きます(*'∀'人)...1人ですがね( ̄▽ ̄)

・・・・・・・・・
*夜 足踏み運動5分、ストレッチ

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2017年10月15日(日)
体重77.3kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は友人とお茶会!
パンケーキを食べました(*´ω`*)
朝と夜は軽め。夜は炭水化物抜きで、おかずをつまみました!
増加中でよかったです(・∀・)


昨日は衣替えできました!
夏服に比べるとバリエーション少なめ。
少し買い足したいなぁ(´・ω・`)


昨晩も眠くて疲れてたけど、時間短めで
ルームランナーでジョギング出来ました(`・ω・´)
無理な時はウォーキングにしたり、日々続けていこう。
・・・・・・・・・・・・

*朝 ウォーキング10分
*夜 スロージョグ20分

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2017年10月14日(土)
体重77.6kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

あれ?増えてる(°□°)
昨日の夜ご飯前に食べた朝ごはんの残りで1/2菓子パン食べたこと、出るもの出てないことこな??
気をつけます。仕事終わって帰宅すると、お昼ご飯早い分お腹空いちゃうんですよね(´・ω・`;)
帰ったらご飯が出来てるといいのになー。


昨晩は久々に私の中ではガッツリ運動しました!!
汗かくと気持ちい!!継続目標だな!ただ無理はしない!
なぜなら無理したら続かないこと知ってるから(●`∀´●)


今日は午後から友人とお茶会!
朝昼ご飯を今済ませて、お茶会で食べ過ぎないようにする。
夜ご飯は旦那さんが風邪っぴきなので、体に優しいものにしよーっと!


寒くておでかけまでの間に、衣替えしようかなぁ〜。

・・・・・・・・・・
*夜 ルームランナー 20分/1.5km

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 19 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.4s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 75.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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