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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2018年6月15日(金)
体重80.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

おはようございました!
帰宅の遅い旦那さんを待って寝たのですが、朝は寝坊...
結局いつものメニューに炭水化物抜かしただけ(°□°)



やはり女子週間のようにかなり出るもの出てます〜。
お腹も痛い。昨日食べ過ぎたのかなぁ??むくみもあ?のかなぁ?? 糖質制限した際の影響は1週間〜1ヶ月は効果出るのにかかると書いてあるものもあったし、あまり落ち込まないように気をつけながら過ごします(*´・ω・`)
痩せ期だから動きたいのだけど、変な女子週間のせいか腰痛い(´・ω・`)

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2018年6月14日(木)
体重79.8kg   体脂肪率38.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆6月14日 夜ご飯

20:56
体重79.8kg  体脂肪率38.6%
☆6月14日 夜ご飯

少し色味加工(・∀・)
今日の夜ご飯でした!!
かまぼこは4切れで確か糖質4.5gくらいだったかな??後はレシピ通りに作っただけ。


これにえのきと、舞茸のお味噌汁でした!
低糖質のレシピで朝ごはんは何をだしたらいいんだろう??ってのがここ最近の疑問。
明日は油揚げのピザでも作ってみようかな?と考え中。


明日は雨模様みたいなので引きこもりかな(*´・ω・`)

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☆6月14日

09:15
体重79.8kg  体脂肪率38.6%

昨日はお仕事で帰宅後ちょーー疲労感(°□°)
旦那さんが早く帰宅してたのに作れず、家のご飯!
ちゃんと糖質はオフってのメニューでした(・∀・)


いやはや前回の女子週間の残りに襲われてまして、
プチ女子週間になってます〜。
貧血対策せねば(´・ω・`;)


今朝はもやしと白菜でなんちゃってとんぺい風焼き
を食べました!!

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2018年6月12日(火)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日も昨日もなんだか漫画読んで終わってしまう(´・ω・`;)
ダメですね〜。もっと掃除に取り掛かりたかった...。


今日も動かないからお昼ご飯がお腹空かず。
朝だけ8枚切り食パン消費のために、ホットサンド食べてます!!食べ終わったら食パンとか買うのも控える予定(●°×°●)


夜ご飯は
*豆腐と鶏ひき肉のハンバーグ
*もやしのナムル
*アボガドと豆腐の和え
*もずく
*昨日の残りスープ


間食におからシフォンと、ナッツ食べました(`・ω・´)

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2018年6月11日(月)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○
☆6月11日 夜ご飯

久々に写メ投稿(・∀・)いつものメニューよりも、個人的には糖質考えたメニュー。まだまだ甘いかな??
量が多いかな??お昼ご飯はサラダとおからシフォンで終わったから、お腹空いてて(´・ω・`) これに納豆食べました!!


味付けは砂糖を使わず、家にあったパルスイートを使用。スープは残ってた豆苗、白菜、長ネギ、卵の中華風スープ!


明日もまたレシピ本見ながら買い出しして、お財布と相談しながら出来る限りの低糖質レシピ頑張ります(*´・ω・`)

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決意を新たにする前に購入していた食パンを
朝ごはんに食べてます我が家です(°□°)


節約しながら糖質オフ!『もやし・卵・豆腐で糖質オフ』という本を以前に買っていたのでこれを見ながら、今後ご飯使って行こうと思います(`・ω・´) とりあえず2ヶ月〜3ヶ月はストイックな糖質オフ食事をしてみたいと思ってます。今回は旦那さんも巻き込んでの挑戦!!旦那さんも減らさないといけない数値なので、2人で頑張りたいと思います。


どうやら、『まごわやさしい』というのが、ダイエッターの食事でキーワードになるそうです(`・ω・´)
豆類、胡麻やナッツ類、海藻類、魚類、きのこ類、さつまいも類が取れると良いそうな(・∀・)
がんばろー!!!今知識集めてるだけにしかなってないので、実践していきます(>Д<)ゝ”

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2018年6月8日(金)
体重80.3kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

あと少しで終わる女子週間。
実は最後に測定してから大台超えてたのは知ってました...(´-ω-`)
お恥ずかしい限りです。恥ずかしがってる場合ではないと思い、日記に数値残しました!!!!


やる気は上がってます!!!!
活動量が本当に少なくて、食べて寝てとかしてたのも
大きな理由かと。
まずは大台を脱したいと思います。


そして、これからのダイエットを数値にとらわれずに
見た目を重視したいと思います。こっそりと自宅で写メを撮りながら、比較したい考え(`・ω・´)
もちろん測定しますゆえ、これから前回比していきたい。
そしてネガティブにならなすぎず、まずは継続目標に『4ヶ月』は数字にとらわれずにいきたいと思ってます!
効果やら色々体の変化に出るに3〜4ヶ月とのことです(●°×°●)


しかしピークの時から6kgリバウンドするんだなぁ、、、
頑張ります(;ω;)


・・・・・・・・・・・・・

日記を遡って、昨年6/7は75.3kgだったことにびっくり....
ぴったり+5kg!!!!いや、頑張ろう。
アプリに別で毎日測定して入力します(`・ω・´)
日記には気をつけたこととか、食べたこととか思ったことがメインで書けるといいな〜。

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.7kg -2.6%
現在77.1kg 36.5%
あと1.6kg
目標75.5kg   

 

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