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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年10月22日(日)
体重77.0kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

おはようございます!
昨日で連勤も終わりました_(  _~ω~ )_
疲れを理由にしたくなかったけど、昨日も仕事後運動する元気残ってなかった(´・ω・`;) ストレッチはできた!


一応今朝も前日より数値減。
体脂肪率はもう信用ないな〜。なぜ急にこんなに落ちるのかな??今日夜から夫婦で私の母方の実家に行ってきます!
台風が心配だけど(*´・ω・`)
数値増量覚悟で行きたいと思います(´-ω-`)

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2017年10月21日(土)
体重77.1kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

やっと今日で連勤が終わります(>Д<)
今日が1番忙しいのではと...。
昨日は疲れすぎて帰宅後ダウン。運動出来ずで連日記録ストップ(>人<;) ストレッチだけでもと思い、お腹に効くものだけやりました!
体が痛いので整体行きたいところだけど、今日もし旦那さんと行けたらスーパー銭湯的なところ行こうかな!!


昨日は帰宅後疲れて甘いもの欲しくなり。
作ったレモンケーキが残っていたので1切れ。
夜ご飯はクリームシチューと他少しつまんで終わりました(。・ω・) 運動出来なかったけど、横ばいでとりあえず良し(`・ω・´)
私の体重だと1ヶ月5%まで落としても良いらしいが、3.9kgまで。10月のMAX数値-1.7kgなので計算的にはまだいけるのか〜。
週末あたりまで痩せ期なので、頑張ろう!!


だかしかし、週末日曜からはお母さんの実家へ夫婦揃って出かける予定...帰宅後怖いなぁ(´・ω・`;)

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2017年10月20日(金)
体重77.1kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆10月20

23:00

記録のみ

*運動なし
*ストレッチのみ

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2017年10月19日(木)
体重77.3kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

連勤1日目でした_(  _~ω~ )_
朝夜の体重差が+500g以内が理想だとか?
難しくないかヾ(´。・з・`)ノ?

今日は仕事だったのでめっちゃ疲れたけども、
夜はウォーキング頑張れたのが良いところかな??
最近ウェストに効くらしいストレッチやら筋トレもちょこちょこしてます!ルームランナーが来たから少しは運動が取り入れられてるのを実感!!

運動効果を感じるのが3ヶ月後だとか。
本当に続くようにがんばりたい。
最近78kg以上ならないのは自分を褒めたいところ(`・ω・´)

・・・・・・・・
*夜 ウォーキング20分
*夜 ストレッチ&筋トレ

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2017年10月18日(水)
体重76.8kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日の日中の食べ過ぎにどう数値に出るか気になって、
恐々しながら体重計乗ってみたら、拍子抜けでした(°□°)
いや、油断はしません!!!多分日中の食べ過ぎに夜ご飯を控えて、今日たっぷり寝ていたからだと思いますゆえ(`・ω・´)


体調が良くない旦那さん。
今日お休みだけどのんびり家で過ごす感じかな??

・・・・・・・・・・・・
*夜 ウォーキング 8分
*夜 ストレッチ、筋トレ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.3%
現在78.4kg 37.8%
あと4.4kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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