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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2014年10月30日(木)
体重73.7kg   体脂肪率34.2%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

*朝ごはん*
・スムージー
・レーズンロールパン2個(マーガリン付)

【280kcalくらい】

おはよーございます!
レーズンパン、少し焼いて少しマーガリン塗って食べるのが朝の楽しみです(●`∀´●)
勿論控えめにはしてます!!
マーガリン分いつも入れてなかったら、今回からカロリーに入れていきます(`・ω・´)
一昨日から作り始めていたフェルトですが、ハロウィンのオーナメントが作れました(*´∇`*) 今カーテンに吊り下げてあります!!もう明日で終わりなのにwww
今日からはクリスマスオーナメントを作ります!!

*お昼ご飯*
・鮭のコーンマヨ焼き
・ブロッコリーのおひたし
・味噌汁
・ご飯

【480kcalくらい】

*夜ご飯*
・白菜のクリームパスタ50g
・タルト

合計1600〜1700kcalくらい

タルトを2個買ったら、行きつけのお店なのでご好意で更に2個頂いてしまった!!!!
パスタを彼と100gを半分こして食べました(`・ω・´)
週末はお互いの体調が良くなったので、行きたかったお店にご飯行きます( *´艸) 明日はサブウェイかなw

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2014年10月29日(水)
体重73.8kg   体脂肪率34.8%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

*朝ごはん*
・野菜スープ
(ジャガイモ、人参、白菜、大根、ウィンナーの入ったポトフ風!)

・レーズンロールパン1こ
・スムージー

【250kcalくらい】

おはようございます!!昨日も手芸に夢中になり、気づいたら寝たのが1時回ってました_(  _~ω~ )_
まずいまずい。。。
さて、朝ごはんは昨日食べれなかった野菜スープ(*'∀'人) あったかいねー(*´∇`*)野菜がそのまま食べれるし、サイコロ状に切ってるから食べやすい!! 今日作ったらとりあえず作りたかったものは完成かなぁー早く帰らなきゃ(●`∀´●)


*お昼ご飯*

・カレーライス
・白菜のピクルス風サラダ
・スープちょっと

【780kcalくらい】


カレーライスって何でお腹空いてる時に沢山盛っちゃうんだろ。゚(*´□`)゚。
盛った後に後悔....食べて満足でした(´・ω・`) 夜に調整かな、、、。


*夜ご飯*

・ジャガイモもち2個
・野菜スープ
・ほうれん草のおひたし

【450kcalくらい】

合計1480kcalくらい

ジャガイモもちは簡単!!美味しかった(*'∀'人) そしてカレーライスお腹いっぱい食べたのに今日はお腹空いてた(´・ω・`)
いももちは簡単で、美味しく彼がお気に入りってことで、私は楽チンな夜ご飯でした(*´ω`*)
後は白菜とジャガイモ2個、人参2本残ってるんだよねー(`・ω・´)
明日はどうしようかなぁー(o'ω')

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2014年10月28日(火)
体重73.7kg   体脂肪率34.8%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

*朝ごはん*
・レーズンバターロール2個
・切り干し大根
・スムージー

【250kcalくらい】

昨日業務用スーパー行きましたが、イングリッシュマフィン売ってなく(´・ω・`) 簡単に美味しく食べれるから良かったんだけどなー。
泣く泣くバターロールになりました!でもレーズン入りが好きなんで、問題はないですけどね♪(´ε`*)

昨日の夜はフェルトや手芸品をダイソーでそろえて、チクチク縫い物してました!!!久々に手芸に手を出しましたが楽しい(*´ω`*)
帰ってご飯食べたらまた続きをしよーっと!!

*お昼ご飯*

・さつまいもコロッケ
・ほうれん草のマヨネーズ和え
・お味噌汁
・ご飯

【700kcalくらい】

*夜ご飯*

・オムライス
・野菜スープ1口

【600kcalくらい】


*間食*
・カボチャプリン

【350kcalくらい】


合計1900kcalくらい

今日は野菜スープ作ったのですが、オムライスでお腹いっぱいになり、スープは一口でおしまい!!
オムライスは彼作です(*´ω`*) 卵だけ私がやったけどw スープは私担当でした!!ほうれん草を使う料理で彼がオムライスをセレクト!!ライスにはささみ、玉ねぎ、人参でケッチャプライスに(o'ω')
ご飯100gは守って作ったのですが、お野菜とクリームソースでかなりお腹いっぱいになりました!

ただいきつけのタルト屋さんに今日はより、限定のプリンだけ買って食べました(>Д<)ゝ”
おかげて寝る前の体重が、、、多分明日は増えてるなぁー_(  _~ω~ )_ 美味しかった思いしたので、明日は節制します!!

食後は昨日から何か1つだけ掃除をしているのですが、昨日はトイレ掃除、今日はガス台掃除でした|*´A`)ノ その後は相変わらずフェルトでちくちくと(。・ω・)
すっかりはまってしまいましたww針山まで作れたので、かなり大満足(*´ω`*)

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2014年10月27日(月)
体重73.9kg   体脂肪率34.5%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○
ダイエット222日目*よる

*朝ごはん*

・食パン1枚
・スムージー

【約300kcalくらい】

おはようございます!買い物していないので、今日はしっかり買い物しよう_('・ェ・`_)⌒)_
やっぱり日曜日の堕落加減で増えてました(^◇^;)
土日がなー2食とはいえ、活動量と摂取量が低く高くなんで気をつけなきゃです(´Д` )


*お昼ご飯*

・鰆の野菜漬け??
・トマトとワカメ、コーンサラダ
・ご飯
・お味噌

【500kcal位】

魚が生臭くて美味しくなかった(´-ω-`) 自前で持ってるゆかりを白米にかけて食べました(^◇^;)

*夜ご飯*
・カルボナーラ
・アボガドのわさびマヨサラダ

【600kcalくらい】

*デザート*
・豆腐プリン
【80kcalくらい】

合計1480kcalくらい

今日も彼に夜ご飯作ってもらいました(*´ω`*) パスタ作りが好きで、カルボナーラ作ってもらったー!!
生クリームは使わず、家にあった低脂肪乳を使ってます(。・ω・)
アボガドサラダは私が作りましたーっと言っても和えるだけだけどwww

食後には豆腐プリン(*´∪`)
彼はやっぱり『普通のプリンがいい(´・ω・`)』となw
私はこれで十分だから気にしなーい(●`∀´●) むしろ仕事終わりに食べられてまんぞーく♪(´ε`*)

今日は初めて業務スーパー行きました!!!安くてびっくり\(°∀° )/
うまく利用していこー( *´艸)

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2014年10月26日(日)
体重73.6kg   体脂肪率34.6%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

×

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×
ダイエット221日目*よる

おそようございます!!
今日は9時ころ起きてから、さっきまで布団にゴロゴロしてました!彼は只今二度寝しております(・∀・)
ぜーーーったい夜になったら『寝られへん(´Д` )』って言うに決まったてるわー(´Д` )

まだ起きてこない彼を横目に小腹空いたので昨日の夜に作っておいた、豆腐プリンをつまみました!
タッパに作り、スプーンですくって食べる分よそえるようにしました(*´∇`*)
私はアレンジしちゃってるので、若干分量変えて作ってますが、《絹ごし豆腐1丁・低脂肪乳250ml・きび砂糖大さじ1と1/2・バニラエッセンス数滴・粉ぜらん5g・水大さじ2》
これだけで作ります!!計算してみると約315kcal!
本当にダイエットに嬉しい豆腐プリン(((o(*゚▽゚*)o)))
きな粉や黒蜜は自分でお好みですね!!それを加えればもうちょっとプラスされるけど、かなりの低カロリーではないですかね?? さっき食べちゃったから、きたないけど、ジップロックタッパー500mlサイズ1個分のカロリー計算です!!! 食べる分だと、かなり抑えられるよね?カロリー( *´艸)

是非お試しください!!こちらのレシピを参考に作っております♪(´ε`*) 本当に助かります!!

http://cookpad.com/recipe/2730537


*お昼ご飯*

・どん兵衛
・豆腐プリン

【500kcal】

*夜ご飯*
・野菜チャーハン
・かまぼこ
・ミニトマト

【600kcal】

*間食*
・ハッピーターン
・アイス
【400kcal】

合計1500kcalくらい

今日はなーーんもせずに寝て終わった_(  _~ω~ )_
朝は洗濯物を2回だけまわして、いざ掃除しようと思ったけど、ご飯食べたらダラダラと2人で過ごして、気づいたら寝ちゃってて。
夜ご飯時にはもう作りたくないなぁーってしてたら、彼がチャーハン作ってくれました°+.(ノ*・ω・)ノ*
元々ご飯が作れる人なので、久々に彼の手料理食べれて幸せでした♪(´ε`*) ただカロリー摂り過ぎた日曜でしたw

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.9kg -1.7%
現在78.9kg 37.4%
あと4.9kg
目標74.0kg   

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.5s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.4s

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いつみ
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アブチロン
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