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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2014年11月26日(水)
体重74.9kg   体脂肪率35.3%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

○

ワインオープナーエクササイズ

○

ダイエット252日目*よる

23:24
体重74.9kg  体脂肪率35.3%
ダイエット252日目*よる


*お昼ご飯*
・ツナクリームパスタ
・キッシュ
・ブロッコリー
・スープ
【700kcalくらい】

パスタは申し訳ないけど、私が作った方が...ってなりました_:(´°ω°`」 ∠):_
お昼ご飯の給食、何とも良し悪しですな(´・ω・`;)

*夜ごはん*
・大根チーズステーキ
・人参と玉ねぎのコンソメ炒め
・豚汁
・わかめご飯

*間食*
・ラスク

【合計1600kcalくらい】

夜ごはんは連日プレートにしてて、作るのも心なしか気合い入って、彼にも喜ばれます(*´ω`*)
今日も美味しくお野菜食べれて満足! 寒い日の豚汁はうまいね!!
わかめご飯は何だか学校を思い出しましたwww
大根ステーキはちょーーオススメ!!!!!また作ろー(●`∀´●)

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ダイエット252日目*あさ

08:28
体重74.9kg  体脂肪率35.3%

*朝ごはん*
・スムージー
・レーズンロールパン

【250kcalくらい】


昨日はカロリーオーバーだったなぁーやっぱ(ノд-。)
お通じ無かったのも痛かった_(  _~ω~ )_
昨日今日と寒いですね(´・ω・`;)
今日は夜ごはんはあったかいものにする予定(*'∀'人)

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2014年11月25日(火)
体重74.6kg   体脂肪率35.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

○

ワインオープナーエクササイズ

○

ダイエット251日目*ひるよる

23:27
体重74.6kg  体脂肪率35.2%
ダイエット251日目*ひるよる


*お昼ご飯*
・さんまの蒲焼丼
・味噌汁
・もやしの青さ和え

*夜ごはん*
・写メ参照w

お昼ご飯は、給食でバイキング形式なのに、この日は調理の方のご厚意でとっても沢山盛ってあった、、、泣 美味しく頂きました(ノд-。)

夜ごはんは、先日ランチプレートを買ったので、冷蔵庫整理かねて、ヘルシー健康を意識して作りました!
ササミの柚子胡椒焼きは彼のリクエスト!!美味しかった(*´∇`*)
朝昼が普段よりカロリーオーバーしましたな_(  _~ω~ )_

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ダイエット251日目*あさ

08:21
体重74.6kg  体脂肪率35.2%

*朝ごはん*
・パン屋さんのパン
・スムージー(水割り)

【400kcalくらい】

昨日は居酒屋で飲み食べしてたので、今日は100g増量に踏みとどまってて安心してしまいました_(  _~ω~ )_さて、連休明けです(´・ω・`;)
何とか取り戻さないと!!

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2014年11月24日(月)
体重74.5kg   体脂肪率34.9%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

×

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

○

ワインオープナーエクササイズ

○

*朝昼ご飯*
・どん兵衛(関西味)

*夜ごはん*
・土間土間で!

*間食*
・ラスク
・スタバでほうじ茶ラテ

合計2000kcalくらい

今日は起きてから洗濯と掃除してました!!
綺麗になって大満足!お風呂は彼、キッチンは私が担当でした(*´ω`*)
夜ごはんは、初めて土間土間へ(*'∀'人)
色々食べたけど、アルコールがほとんど飲めない私は黒糖梅酒を彼に頼んでもらいちびちび貰うだけ!

この連休は本当に楽しく過ごせました(*´ω`*)
お陰で肥えましたが_(  _~ω~ )_
さて、昨日の夜中にダイエットで色々見ていたのですが、今日からオチョとワインオープナーエクササイズを取り入れてみようと思ってます!
お腹に効くそうですね(●`∀´●) 写メとったし、測定したし、効果をちょっと試してみよう!

スムージーは昨日新しい味も購入!
ハチミツレモン味のナチュラルヘルシースタンダードを買いました。まだまだダイエット頑張るぞー(`・ω・´)ゞ ルールをちょっと変更へ!

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2014年11月23日(日)
体重75.0kg   体脂肪率35.8%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

未記入

ダイエット茶を継続していくこと!

未記入

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

未記入

*朝ごはん*
・バターロール2こ
・スムージー
【250kcalくらい】

何だかもう殖え方が尋常じゃない_:(´°ω°`」 ∠):_
でも自業自得なんでなんも言えない(´・ω・`;)
間食と夜ごはんのカロリーオーバーだな(ノд-。)
うーん、、、今日もデートなんだよなぁ(´・ω・`;)
と、とりあえずこれ以上増やさないようにしよう。

日記で判明したけど、11月1日より1.5kg増えてるΣ(-∀-;) 本当に太るのは簡単なのね。。。
彼も昨日より0.5kg増えてた(´・ω・`;)
気を引き締めよう!!!不思議と本当に前より意識が違うなぁー。まいっかーとか、しょうがないとか思わなくなったもん(`・ω・´) 肥えた分は減らそうという意識になれたのも、ここで日記書いてるおかげかな(*´∇`*)

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2014年11月22日(土)
体重74.6kg   体脂肪率34.9%

オチョかワインオープナーエクササイズ

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

*朝ごはん*
・クッキー3枚

いやはや昨日はめっちゃ食べたら肥えました_:(´°ω°`」 ∠):_ 夜中に彼とちっちゃいことでケンカしてw
仲直りに間食でお菓子を夜中に食べるという始末を働いた結果の体重です(´・ω・`;)
短期間の肥え分は調整してなんとかなるので、今日はよく考えようと思いつつ、今日から3連休なわけで_:(´°ω°`」 ∠):_ 頑張らねば。。。

*お昼ご飯*
・サブウェイ

【500kcalくらい】

*夜ごはん*
・回転寿司

*間食*
・スタバでコーヒーフラペチーノ(低脂肪乳)
・カフェモカけーに
合計1800kcalくらい

今日はお買い物デートでした!!少しは歩いたんじゃないなな? 私の買い物といったら、ランチプレートを買わせてもらった(*'∀'人)
無印の仕切りがついてて、木製のやつです!
これでまた料理が楽しくなるね(*´ω`*)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.9kg -1.7%
現在78.9kg 37.4%
あと4.9kg
目標74.0kg   

 

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