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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2014年12月19日(金)
体重73.1kg   体脂肪率34.3%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

未記入

ダイエット茶を継続していくこと!

未記入

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

未記入

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

*朝ご飯*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)

260kcalくらい


昨日仕事でせかせか動いていたのと、夜ごはんが思った以上に摂取カロリー低め、やせ期だったのが合わさった結果なのかな(´・ω・`;)?
こんなに減ってると逆に疑心暗鬼なるわ(・・;)
2回体重測っちゃったもんねw

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2014年12月18日(木)
体重73.8kg   体脂肪率34.6%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

×

ワインオープナーエクササイズ

×

*朝ご飯*
・ひきわり納豆
・ご飯130g
・スムージー(水割り)

340kcalくらいふ

納豆が大好きですが、彼が苦手なので朝ご飯にしか食べれませんwww関西の人だからなぁと思ってたけど、大阪の友達は大好きなんで、そんなことはないのね(*´・ω・`)

*お昼ご飯*
・白身魚の唐揚げ
・カブの和え物
・味噌汁
・ご飯

700kcalくらい

*夜ごはん*
・キムチ鍋雑炊
500kcalくらい

*間食*
・アイス

合計1560kcalくらい

今日は仕事がすんごく疲れたので、またまた残った汁で雑炊という簡単メニュー\(°∀° )/
明日は優待券使って牛丼かなーwww
残り480円位で20日まで過ごしますwwww

コメント(0)

2014年12月17日(水)
体重73.9kg   体脂肪率34.8%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

×

ワインオープナーエクササイズ

×

*朝ご飯*
・スムージー(水割り)
・ミニ食パン

200kcalくらい


今日も寒いですね(´・ω・`;)
残り食費が寒くなってきました(*'∀'人)ふふふ


*お昼ご飯*
・ほうれん草カレー
・カリフラワーのツナサラダ
・スープ

750kcalくらい

*夜ごはん*
キムチ鍋の残りでラーメン

500kcalくらい

*間食*
雪見だいふく

合計1600kcalくらい


喉が少しだけ痛かったので、病院へ!
今月は風邪で体調崩したくないので(´・ω・`;)
薬もらったし、後7日出勤したらお休みだから、踏ん張ろう!!

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2014年12月16日(火)
体重74.3kg   体脂肪率35.0%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

×

ワインオープナーエクササイズ

×

*朝ご飯*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)

【250kcalくらい】

今日で女子日終わるかな(´・ω・`;)
活動量少なくって間食を寝る前してしまったので、今日は少し増量してたのかな(´・ω・`;)
せっかくの痩せ期くるんだし!!ご飯気をつけたいなー(ノ)`ω´(ヾ)


*お昼ご飯*
・カジキのパン粉焼き
・レンコンの味噌マヨサラダ
・味噌汁
・ご飯

700kcalくらい

*夜ごはん*
・キムチ鍋

600kcalくらい

合計1550kcalくらい


めっちゃ寒かったので鍋が美味しかった(*´∪`)

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2014年12月15日(月)
体重73.9kg   体脂肪率35.0%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

×

ワインオープナーエクササイズ

×

*朝ご飯*
・スムーズ(低脂肪牛乳割り)
・ミニ食パン
【250kcalくらい】

やっぱり活動量足りずに増えてた(´・ω・`;)
今日明日で女子日終わる!


*昼ごはん*
・ミートローフ
・ブロッコリーのサラダ
・スープ
・ご飯

*夜ごはん*
・揚げない鳥ササミの春巻き
・サツマイモサラダ
・こんにゃくとエノキの醤油炒め
・ご飯

*間食*
ウエハース
ピーナッツチョコ

合計1800kcalくらい

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4kg -1.7%
現在78.8kg 37.4%
あと4.8kg
目標74.0kg   

 

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30歳 女性 
164.2cm 77.6s

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