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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年1月28日(木)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月28日

今日のお昼頃にやっと、2日ぶりに彼が帰宅!!
今は静か〜に寝息をたててます。会社では数時間も寝たか寝てないかだったみたいで(´・ω・`)
お布団入ってものの数分で寝てしまいました。
午前中に、少しでもと思ってミネストローネを作っていたので、食べてもらいました。お野菜たっぷり!

今日が、踏ん張り時らしいので見守ります。
なわけで、今日はウォーキングをお休みして彼と過ごしていようと思います(*´∪`)

また夜に出勤して泊りらしいので、私は夜に家で踏み台昇降しようかな(*´∇`*)
運動が今の所三日坊主ならず、習慣になってきて良かった!まだ足の筋肉痛とは付き合ってますがw
本当に運動してなかったんだなぁと、実感w

私も寝顔を見ながら、のんびり夕方まで過ごします!
最近は1人暮らしのようです(°_°)...


・・・・・・・・・・・・・・


夜はここぞとばかりに納豆(ヾ(。・ω・)ノ
明太子と卵も入れて、美味しかった(*´∇`*)
ミネストローネは大豆がいい!!!
具材は家にあったものがほとんど。
人参、ピーマン、舞茸、ささみ、玉ねぎ、新ジャガ


夜からまた彼は出勤です(´・ω・`)
行く前になって少し涙目なってしまったよね(/ _ ; )
土曜日はデートに誘ってくれて、明日は帰ってくるそうなのであと少し我慢!



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

食パン1枚
ミネストローネ

*夜ごはん

ミネストローネ
納豆明太子チャーハン

*間食

茎わかめ
スティックパン2本

*運動

踏み台昇降 45分
wii fitでいくつかヨガとかフラフープとか、筋トレ

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2016年1月27日(水)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

夜の運動の効果でしょうか(*´∇`*)
このウォーキング開始から大分体脂肪が変化した気がします。心なしか、顔のライン、鎖骨たりがスッキリしてきた気がします(*´∪`)...気のせいかな?w

朝は彼がいないので、目覚ましかけずに起床。
いつもと違うせいなのか、寝つきも悪いし途中目が覚めて寝ての繰り返しな夜でした_(  _~ω~ )_

今日は午前中に家のこと済ませて、新しい編み棒探しに出かけたいなぁ(ヾ(。・ω・)ノ


・・・・・・・・・・・・・



棒編みで編み編みしてます!今日も彼は会社にお泊り。。本当に忙しいようで(ノд-。)
この2日会えてません。一緒に住んでるので、2日会えないとかあまりなく、何だか本当に変な感じで寂しいですね、やっぱり(´・ω・`)

彼がいないと、ご飯もちょーーー適当(ヾ(。・ω・)ノ
昼ごはんと夜ごはんのメニューがほぼ一緒(・∀・)
目玉焼きか卵焼きかみたいなところですwww

明日の昼前には1度帰宅するそうなので、それを待ちます(>Д<)ゝまた夜は仕事に出るらしいけど...。
落ち着くまであと少しらしいので、見守りたいと思います。



*朝ごはん

白湯(起床時)
フルグラ50g
低脂肪乳120ml


*お昼ごはん

雑穀米
明太子
お味噌汁少し
目玉焼き
ベーコン
菜っ葉、ミニトマト
白菜の煮物

*夜ごはん

雑穀米
明太子
お吸い物もどき
ウィンナー本
卵焼き
白菜の煮物


*間食
食パン小さめ1枚
チョコ3個

*運動
ウォーキング45分
踏み台昇降15分

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2016年1月26日(火)
体重78.1kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月26日

昨日のウォーキング中に、やっぱり少し走ってみたくて数百メートルだけ走ってみました( ´ ▽ ` )
ただ、心拍数を110前後で保ちたいのでジョギングのペースもまた、難しいですね(´・ω・`;)ウォーキングとジョギングを少しと混ぜて昨日はしてみました(*´∪`)

後は嬉しいことがあり、昨日は0時過ぎに帰ってきた彼を待って夜ごはん(ヾ(。・ω・)ノ
それがこの写メになります(・∀・)
ハンバーグも小さくして焼いたりと、量には気をつけたりはしたけど、あまり意味ないかなぁ(´・ω・`)

本当はダイエッターの私はもっと早く食べなきゃいけないけど、今あまり一緒に過ごす時間もないし嬉しいこともあったので遅くなりました(´・ω・`;)
でも美味しかった!!

先日の会社に泊まりフラグは無くなって、帰宅してくれたのですが、今日はまたフラグが立ってるそうな...朝ごはんも、食べる余裕なくしておにぎりだけ握ってあげました(´・ω・`)

私はというと、今日はお母さんとランチ!!!
ホテルビュッフェなんで楽しみ(*´∇`*)
肥えるかがちょっと心配...。昨日焼いたシフォンケーキも食べてもらいます\(°∀° )/

・・・・・・・・・・・・・


ビュッフェ、美味しかったです(*´ω`*)
前よりも食べなくなった気がします。...前が異常だったかもですがwww
その後はうちにお母さんよんで、シフォンケーキでおもてなししました(*´∇`*)
お母さんが色々お土産くれて!実家の近くのパン屋さんの食パン買ってくれたり。夜ごはんに食べたら、とても懐かしく、そして美味しかったなぁ!何も焼かず付けず美味しく食べれる食パンなんです(*´ω`*)

そして今日は仕事で彼は会社にそのままお泊りだそうで(>人<;) 寂しいですが仕方ないです。明日の帰りを待ちます。゚(*´□`)゚。

夜は増加が怖かったし、ウォーキングが出来なかったので踏み台昇降と半身浴で体をリフレッシュしてきました\(°∀° )/ 明日にあまりビュッフェの影響が響いてぃせんよーにww

*朝ごはん

明太子ごはん(100g)
白湯

*お昼ごはん

ビュッフェ

*夜ごはん

小さめ食パン1枚
昨日のミニハンバーグ2個
白菜の煮物ちょびっと
お味噌汁少し

*間食
シフォンケーキ少し
無印の玉ねぎスナック少し

*運動

踏み台昇降45分
ストレッチ

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2016年1月25日(月)
体重78.3kg   体脂肪率37.8%

カロリーを考えて3食食べること!

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毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

昨日は久々に九州の友達とお話し出来て楽しく過ごしました(*´ω`*) 夜は終電近くの電車で彼も帰ってきてくれたし良かった!!

ウォーキングも昨日は14時頃に出発して実行!!
好きな曲も増やしてさらに楽しく出来ます(・∀・)
ジョギングやランニングしてる人の方が多く、私もしてみたいなぁと思いつつ、もう少しウォーキングが続いたらかなぁと、段階を踏んでからと思っています。
だって何だかんだ言ってまだ5日しか経ってないんだもの(°□°) ゆっくり焦らず焦らず...( ̄▽ ̄)

明日はお母さんとランチの日!!本当にお母さんがアイフォンに変えてから、ぐっと会う日が増えました!
今は私もお仕事休んでるし、親孝行になってるといいなぁ(●`∀´●)w なので、今日は新しいシフォンケーキを、焼きます!そして、親友のプレゼントにスヌードが編み終わったのです!それを九州の友達に話し、新たにその子へ編むことに(*´ω`*) 今『編むこと』が好きなので、私も嬉しい( *´艸) 毛糸買いにお出かけです。なので早く午前中に、家事を片付けます!


・・・・・・・・・


*朝ごはん

1口バームクーヘン3切れ
(朝ごはん用パンが私の分無かったのです( ̄▽ ̄)
紅茶
ゆで卵

*お昼ごはん

サブウェイにて(497kcal)

*夜ごはん

ミニハンバーグ
菜っ葉とかの野菜
白菜と油揚げの煮物
ご飯(100g)
お味噌汁

*間食
ポップコーン少し
ホームパイ1つ

*運動

ウォーキング42分

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2016年1月24日(日)
体重78.2kg   体脂肪率37.6%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月24日
☆1月24日

今日はほんと〜〜〜に冷えますね(>人<;)
案の定またまた2人して朝起きれず。。。
彼を送り出してからまたお布団にもぐってうたた寝でした_(  _~ω~ )_ 回しておいた洗濯だけ干して、今ソファーでふぅっとしてます。

今日は九州にいる友達とskypeでお茶会ですww
離れてはいるけど、おやつ時間にでも話しながらおやつ食べようとしてます♪( ´▽`)
なので、夕方は歩けなそうなので今からお昼食べてから時間空けての早めウォーキング行きたい予定です!

今日はもしかしたら、彼は締め切り前なのでそのまま会社に止まる可能性を示唆され(ノд-。)
仕事なんだからしょうがないよね(´・ω・`)

ここ最近夜ごはんを写メしていたのですが、どうにもメールからうまく送れず。(文章がどうしても文字化けするんだなぁ(´・ω・`;)
ちょっとだけ貼り付けてみました!!この2〜3日の晩ご飯です!飯テロになればこれ幸い(●`∀´●)フフ

・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ビーフシチュー少し
(ビーフシチューはいつ無くなるやら( ̄▽ ̄)
サンドイッチ

*夜ごはん

白菜と油揚げ、人参と高野豆腐入れた煮物
最後のビーフシチュー残り少し
残り物具材入れたチャーハン
(今日は昼から冷蔵庫整理なご飯メニュー(・∀・)

*間食
ヨーグルト
1口バームクーヘン2切れ

*運動
ウォーキング40分
ストレッチ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-9.1kg -4.3%
現在73.7kg 34.8%
あと0.2kg
目標73.5kg   

 

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