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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2015年1月8日(木)
体重74.4kg   体脂肪率35.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入
ダイエット294日目*よる


*朝ごはん*
・スティックパン
・スムージー(水割り)

280kcalくらい

*お昼ご飯*
・味噌ラーメン
・豚肉とニラの炒め物
・バナナ

750kcalくらい

*夜ごはん*
・明太子パスタ
・ブロッコリーとツナのサラダ

600kcalくらい

*間食*
アイス

合計1800kcalくらい

今日は記録だけー。
やっと木曜日_:(´°ω°`」 ∠):_

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2015年1月7日(水)
体重74.0kg   体脂肪率35.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

*朝ごはん*
・納豆
・ご飯
・味噌汁
・スムージー(水割り)

300kcalくらい


*お昼ご飯*
・ご飯
・お味噌汁
・イワシの味噌焼き
・おから

600kcalくらい


*夜ごはん*
・じゃが豚鍋
(北海道物産展で買って冷凍していたやつです!)
600kcalくらい

*間食*
・いちごチョコパイ

合計1800kcalくらい

女子日なりました_(  _~ω~ )_
昨日から、某blogさまで糖質制限ダイエットして1年で20kg減量したそうです。ただ、過剰になりすぎるとケトン体とか尿中に出てしまったり、コレステロール高くなったりしてるそうなんで、まだ詳しく糖質制限を調べてないのですが、色んな方法があるんだなーと思いました!!そして、触発された私は女子日が終わったらまた体も動かしたいと、思ってはいます!!
5月に友人の結婚式呼ばれてるので、またちょっと頑張らなきゃ(ノ)`ω´(ヾ)

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2015年1月6日(火)
体重74.3kg   体脂肪率35.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

×

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入
ダイエット292日目*よる


*朝ごはん*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)
・すまし汁ちょっと

300kcalくらい

*お昼ご飯*
・唐揚げ
・ブロッコリーの和え物
・ご飯
・スープ

700kcalくらい

*夜ごはん*
・レンコンの梅しそマヨサラダ
・里芋と豚肉の煮物(玉ねぎとごぼう入り)
・ご飯
・野菜の味噌汁

700kcalくらい

合計1700kcalくらい

夜ごはんは、お正月料理に余ったお野菜達を消費しようとしてるのがバレバレなメニューですwww
今日は茶色くてちょっとバランス悪いですなwwww昨日はスナップえんどうを使い切ったし、レンコン、里芋も今日で使い切ったので、残りは大根ちょっと、ごぼうちょっとなんですよね(*'∀'人)
なんかメニューオススメあったら是非教えてください!!!

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2015年1月5日(月)
体重74.1kg   体脂肪率35.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入
ダイエット291日目*よる


今日から仕事始め、頑張ります(ノ)`ω´(ヾ)

*朝ごはん*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)
・お雑煮の汁

300kcalくらい

*お昼ご飯*
・ぶりの照り焼き
・ほうれん草の胡麻和え
・すまし汁
・玄米ご飯

680kcalくらい


*夜ごはん*
・鯖の塩焼き
・大根おろし
・きぬさやの卵とじ
・ご飯
・お雑煮の汁

600kcalくらい

*間食*
お菓子
チョコケーキ

合計1800kcalくらい?

今日からお正月のお野菜達を使い切る作戦です!!!そして間食をたっぷりしてしまった(´・ω・`;)
甘いものが欲しくなってるあたり、あと1〜2日で女子日ですね。。。

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2015年1月4日(日)
体重74.1kg   体脂肪率35.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

未記入

ダイエット茶を継続していくこと!

未記入

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

未記入

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

さて!いよいよ明日から仕事始めです_:(´°ω°`」 ∠):_
今日は案の定起きれませんでした。。。
明日がすごーーく不安!w
正月休みの最後の日を寝てのんびり彼と過ごして終わりました_(  _~ω~ )_ 夜ごはんだけは、何かおいしもの食べに行こうとなり、これからお気に入りのおみせへ(*'∀'人)
明日から2人でまた健康的に体つくりに励みます(>Д<)ゝ”

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.2kg -1.7%
現在78.6kg 37.4%
あと4.6kg
目標74.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.6s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.4s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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