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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2015年4月30日(木)
体重76.0kg   体脂肪率36.2%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

ダイエット431日目*よる

22:10
体重76.0kg  体脂肪率36.2%
ダイエット431日目*よる


*お昼ご飯*
混ぜご飯 ヒビンバ風
春雨サラダ
豆腐とコーンの中華スープ

*夜ごはん*
じゃがいもと人参のきんぴら
厚揚げ豆腐の油淋鶏風
ご飯
スープ残り少し


間食
ドーナッツ

冷蔵庫の中身だけでの簡単ご飯!
最近にんにくの高さに驚いてます(´・ω・`;)
新玉ねぎあるし、サラダ以外での使い道とか、レシピを増やしたいところだなー。

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ダイエット431日目*あさ

08:34
体重76.0kg  体脂肪率36.2%
ダイエット431日目*あさ


ダイエット431日目

*朝ご飯*
パン
野菜のトマトスープ

昨日はたっぷり歩いてお買い物デートでした!
私の両親の結婚記念日とお父さんの誕生日が一緒なのと、母の日も近いということで、GWにまとまて祝ってきますwwwプレゼントを選び、夜は彼だけ用事。夜ごはんどうしようか、考えた結果のスープでした(*'∀'人) 押し麦入れると美味しいとのことで早速!
プチプチムニムニとして、少し押し麦からとろみもでて、私は大好きです(*´ω`*)
サンドイッチは最近『沼サンド』なるものを知り、その影響でキャベツたっぷり入れるのが好きになりました!!食べ応えあるし!!

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2015年4月28日(火)
体重76.0kg   体脂肪率36.1%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

未記入

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

未記入

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

*朝ご飯*
ベーグル1個半

土曜日は研修でした_(  _~ω~ )_
日曜は彼とIKEAで買い物!!ずっと欲しかったキッチンに置く細々としたものを収納出来るラック?カート?をゲット(((o(*゚▽゚*)o)))
お昼ご飯は久々にIKEAレストランでしたが、個人的にはあの量に味に値段を考えると美味しいし、安いんじゃないかな?今サラダジャーに入ったサラダを買うと、ジャーはそのままお持ち帰りというわけで、1個お持ち帰りした(*´ω`*)

お昼に買い物終わったので、その足でお互い10年以上ぶりに動物園に!!!!すごーくテンション上がったwww子どもの頃に見た記憶と、大人になってからだとまた感じ方とか見方が違うね(o'ω')
園内沢山歩いて、帰宅した頃には2万歩以上歩いてたwwwwwそりゃー足も痛くなるわけだよ(ノ)`ω´(ヾ)
体重もいい具合に減ってた!w

泥の様に眠りにつき、翌日もお休みだったので、午後にぶらーっとお散歩。ベーグル屋さんでベーグル買って、今日の朝ごはんに!モチモチだった(*´ω`*)
活動量がぐっと減った月曜で、今朝の体重なのかな(´・ω・`;)
ただ!夜ご飯をズボラして焼きそばカップ麺だったのと、出るもん出てないからかなー。焼きそばは、北海道ではおなじみなのでしょうか?
焼きそば弁当なるカップ麺です!!
ずっと彼と気になっていたので購入!スープ付きでしかも捨て汁を使う発想が素晴らしいです(*'∀'人)

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2015年4月25日(土)
体重75.5kg   体脂肪率35.7%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

未記入

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

未記入

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

*朝ご飯*
ご飯
昨日の夜ご飯残りおかず少しずつ

今日は研修で講師側として参加。おはよーございます(>Д<)ゝ” 疲労が中々抜けない週末です。゚(*´□`)゚。
でも運動きっかけに便秘が少し改善されたのは気のせいなのかな?まだ週2しか出来てないけど(´・ω・`;)
ご飯とかも見直してみたりと、まだまだ奮起中!
いってきます!!

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2015年4月24日(金)
体重76.0kg   体脂肪率35.7%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

*朝ご飯*
コーンフレーク
春雨スープ

昨日はまさかの残業。゚(*´□`)゚。
帰り遅くなり、彼とサブウェイでご飯を済ませました。案の定疲れると運動が出来ず。。今日はジョグ出来なくてもせめてTRFDVDはしたい!
今日は仕事で、月1の会議にて外出!!気疲れしそう(´・ω・`;)

*お昼ご飯*
ご飯
味噌カツ
温野菜
お味噌汁

*夜ご飯*
ご飯
もやしとニラと厚揚げの豚味噌炒め
芋餅

会議は頭を使うので、いつも以上に気を使い凄い疲労感でした_(  _~ω~ )_
そしてやっぱり動けないです。。せっかく運動したいってやってるのに。゚(*´□`)゚。

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2015年4月23日(木)
体重75.8kg   体脂肪率36.1%

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

未記入

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

未記入

オチョダイエット

未記入

ワインオープナーエクササイズ

未記入

*朝ご飯*
ご飯少なめ
目玉焼き
こんにゃくとエノキの醤油おかか炒め
コールスローサラダ
春雨スープ

おはようございます!!昨日は運動出来なかったけど、増えずで良かった!体脂肪率が少し増量でしたが(´・ω・`;) 頭痛は何だか取りきれず_('・ェ・`_)⌒)_
ちょっとお薬飲みながら、痛み調整(´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5kg -2.4%
現在77.8kg 36.7%
あと0.3kg
目標77.5kg   

 

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