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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2015年12月17日(木)
体重78.6kg   体脂肪率37.4%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

昨日は久々に友達とSkypeで夜中までお話ししてまして、寝不足です..._(  _~ω~ )_
運動もせず食べてるのでぶくぶくと。

昨日の踏み台昇降は、私がなかなか1つのことを継続していけない姿を見ている彼が、『本当に必要なのか、考えてごらん』とのこと。
本当に言われてみたらそうだなぁー...と猛省し、女子週間なせいか、ぼろぼろ泣いてしまいました(´・ω・`)
結局、実家にあるウィーフィットと弟から雑誌を貰って使ってみようかと思います!!
しっかりしてる彼に感謝です(*´ω`*)
もっとしっかりしないと!!!!

今日は昨日の賞味期限のパンを朝昼と消費中。。
そして昨日がピークに腰痛が酷い( ̄◇ ̄;)

夕方にミルクティーこシフォンケーキを作りました(*´ω`*) シフォンケーキは初めてだったのですが、うまい具合に膨らんだので良かった!!
砂糖も少なめにして、味見に1切れ食べました(*´∪`)
型から剥がすのが難しい(´・ω・`) 写メしたけど、ぼろぼろのぶちゃいくだったので、またうまく出来た時にUPしたいなぁ〜\(°∀° )/

そして夕方さらに10分ではありますが、踏み台昇降しました。全くしないよりはいいのかなぁ?
ストレッチと筋トレを夕方と寝る前に( ̄▽ ̄)
まだ腰が痛いので(生理の他に掃除で痛めたのかな?w)無理なくしてこう!

*朝ごはん

トースト1枚
ヨーグルト
キャベツ

*お昼ごはん

トースト2枚
コロッケ1枚
キャベツ
を使用して、サンドイッチ!
ハニーカフェオレ

*夜ごはん

昨日のすき焼き風の具材に春雨ととろみを
つけて、春巻きに!
ご飯
お味噌汁
ほうれん草のバター炒め残り


*運動
踏み台昇降 10分
ストレッチ×2
筋トレ×2

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2015年12月16日(水)
体重78.3kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

セーフ

11:55

今日は暖かい日ですね!
昨日は帰ってから疲れてしまい、すぐ寝ました(*´∪`)
増加してなくてとりあえず良かったw

今日が1番お腹と腰のピークな気がします(´・ω・`;)
今日は安静にしてようと思います。。
薬飲み始めてしっかり女子の週がつくようになったので良かったのですが、中々辛いもんは辛いですね。

ストレッチや筋トレを中心に行っていこう!
そして、踏み台昇降のステップ台を購入検討してるのですが、彼があまり賛成してくれてないのが気がかり(´・ω・`)


*朝昼ごはん

パン2個
ハニーカフェオレ

*夜ごはん

豆腐とひき肉のすき焼き風丼
ほうれん草のバターソテー
お味噌汁

*間食

ピザまん

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2015年12月15日(火)
体重78.4kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

×

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

昨日の踏み台昇降運動で、今日は足が筋肉痛ですw
普段の運動不足がわかりますね(●`∀´●)

昨日は彼が残業で帰宅が遅く、夜ごはんが22:45頃になりまして(´・ω・`;)
さすがに食後少し休んだ後となると、23時半回ると思うと運動は断念。

寝る前にストレッチと腹筋背筋と筋トレだけして
就寝しました(*´∪`)

やっぱり若干増えてるなーなるほどってなりましたねw今日は彼がお休みなのでこれからお買い物デートです♪( ´▽`)


あ、歩き疲れた..._(  _~ω~ )_
今日は遠出をし、某ララポートへ!!
必要な買い物だけしたものの、すごーく歩きました。

お昼は中華のビュッフェ♪( ´▽`)
家で作ることないので、本当に美味しかった!
小籠包サイコーwww
休憩はGODIVAのドリンク(*´∪`)
贅沢をしました!! 帰りに今川焼き1個食べ歩き帰っできた次第です!

....明日測りたくない(ノд-。)
13800歩近く歩いたけど、どう考えても食べ過ぎ。
そして今日から女子週間がスタート。
腰痛い_:(´°ω°`」 ∠):_

今日は運動お休みしたけど、せめてと思い体のストレッチと腹筋のみー。
明日は節制しないと!

*朝ごはん
ヨーグルト

*お昼ごはん

中華ビュッフェ

*間食

GODIVAのドリンク
今川焼き

*夜ごはん
なし

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2015年12月14日(月)
体重78.2kg   体脂肪率37.6%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

地道に少しずーつ減ってます♪( ´▽`)

昨日も頑張ったけど、頑張りすぎると続かないから気をつけなきゃ(°□°)
今回は『継続』をしていきたい!!

今は動くことが少ないので、食べる量も減らせる所は減らさないとね!!間食してたら意味ないんだけどね(ノд-。)


午前中は家事!
ガス点検が明後日くるので、ガスコンロ周辺を掃除し、気づいたら水回りまで全て掃除してたwww
大掃除はもう水回りは大丈夫そうです(●`∀´●)

昼食は簡単豆腐丼!
絹豆腐と卵、長ネギと天かす少しを甘辛く炒めて
ごはんに乗っけました♪( ´▽`)
その後初めて踏み台昇降をしてみた!
TV見ながらできるから確かにいいかも?!


*朝ごはん

ヨーグルト
お弁当用コロッケ1個(お弁当に詰められなかったw)
昨日のパングラタンの残り(3切れくらい)

*お昼ごはん

豆腐丼
とろろ昆布のお吸い物
キムチちょっと

*夜ごはん

*運動

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2015年12月13日(日)
体重78.4kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

今日は雨模様で、外に出ませんでした。

昨日借りてきた漫画を読み漁り、ゴロゴロ。

お母さんが買ってくれて、家に置いていったおかきを

ちょいちょいもぐもぐ。

ダメね_(  _~ω~ )_

この後ヤーナリズムを少しがんばろ!


*朝ごはん

ドーナッツ1個

*お昼ごはん

おにぎり2個
卵焼き
ウィンナー
ジャガイモの和風サラダの残り

*夜ごはん

パングラタン
オニオンスープ
サラダ

*間食

おかき

*運動
ヤーナリズム2セット
ストレッチ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.9kg -3.7%
現在74.9kg 35.4%
目標達成!!
目標74.9kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

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