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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2015年12月16日(水)
体重78.3kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

セーフ

11:55

今日は暖かい日ですね!
昨日は帰ってから疲れてしまい、すぐ寝ました(*´∪`)
増加してなくてとりあえず良かったw

今日が1番お腹と腰のピークな気がします(´・ω・`;)
今日は安静にしてようと思います。。
薬飲み始めてしっかり女子の週がつくようになったので良かったのですが、中々辛いもんは辛いですね。

ストレッチや筋トレを中心に行っていこう!
そして、踏み台昇降のステップ台を購入検討してるのですが、彼があまり賛成してくれてないのが気がかり(´・ω・`)


*朝昼ごはん

パン2個
ハニーカフェオレ

*夜ごはん

豆腐とひき肉のすき焼き風丼
ほうれん草のバターソテー
お味噌汁

*間食

ピザまん

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2015年12月15日(火)
体重78.4kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

×

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

昨日の踏み台昇降運動で、今日は足が筋肉痛ですw
普段の運動不足がわかりますね(●`∀´●)

昨日は彼が残業で帰宅が遅く、夜ごはんが22:45頃になりまして(´・ω・`;)
さすがに食後少し休んだ後となると、23時半回ると思うと運動は断念。

寝る前にストレッチと腹筋背筋と筋トレだけして
就寝しました(*´∪`)

やっぱり若干増えてるなーなるほどってなりましたねw今日は彼がお休みなのでこれからお買い物デートです♪( ´▽`)


あ、歩き疲れた..._(  _~ω~ )_
今日は遠出をし、某ララポートへ!!
必要な買い物だけしたものの、すごーく歩きました。

お昼は中華のビュッフェ♪( ´▽`)
家で作ることないので、本当に美味しかった!
小籠包サイコーwww
休憩はGODIVAのドリンク(*´∪`)
贅沢をしました!! 帰りに今川焼き1個食べ歩き帰っできた次第です!

....明日測りたくない(ノд-。)
13800歩近く歩いたけど、どう考えても食べ過ぎ。
そして今日から女子週間がスタート。
腰痛い_:(´°ω°`」 ∠):_

今日は運動お休みしたけど、せめてと思い体のストレッチと腹筋のみー。
明日は節制しないと!

*朝ごはん
ヨーグルト

*お昼ごはん

中華ビュッフェ

*間食

GODIVAのドリンク
今川焼き

*夜ごはん
なし

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2015年12月14日(月)
体重78.2kg   体脂肪率37.6%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

地道に少しずーつ減ってます♪( ´▽`)

昨日も頑張ったけど、頑張りすぎると続かないから気をつけなきゃ(°□°)
今回は『継続』をしていきたい!!

今は動くことが少ないので、食べる量も減らせる所は減らさないとね!!間食してたら意味ないんだけどね(ノд-。)


午前中は家事!
ガス点検が明後日くるので、ガスコンロ周辺を掃除し、気づいたら水回りまで全て掃除してたwww
大掃除はもう水回りは大丈夫そうです(●`∀´●)

昼食は簡単豆腐丼!
絹豆腐と卵、長ネギと天かす少しを甘辛く炒めて
ごはんに乗っけました♪( ´▽`)
その後初めて踏み台昇降をしてみた!
TV見ながらできるから確かにいいかも?!


*朝ごはん

ヨーグルト
お弁当用コロッケ1個(お弁当に詰められなかったw)
昨日のパングラタンの残り(3切れくらい)

*お昼ごはん

豆腐丼
とろろ昆布のお吸い物
キムチちょっと

*夜ごはん

*運動

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2015年12月13日(日)
体重78.4kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

今日は雨模様で、外に出ませんでした。

昨日借りてきた漫画を読み漁り、ゴロゴロ。

お母さんが買ってくれて、家に置いていったおかきを

ちょいちょいもぐもぐ。

ダメね_(  _~ω~ )_

この後ヤーナリズムを少しがんばろ!


*朝ごはん

ドーナッツ1個

*お昼ごはん

おにぎり2個
卵焼き
ウィンナー
ジャガイモの和風サラダの残り

*夜ごはん

パングラタン
オニオンスープ
サラダ

*間食

おかき

*運動
ヤーナリズム2セット
ストレッチ

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2015年12月12日(土)
体重78.6kg   体脂肪率37.8%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

母を誘ってランチにしました!

iphonの使い方を相変わらず教えてます(●`∀´●)

あとは良い報告も出来て良かった!!

来年あたりはもしかしたら、彼と一緒になるかもしれないフラグがたち、いよいよ体を絞らないと、この体型じゃあまだまだウェディングが似合わないとお母さんより...w

昔のMAX97kgの時と比べたら少しマシですが、それでも平均以上には変わりないなと、思い昨日お母さんが帰宅したあとに、食前に運動しました!
久々のヤーナリズムをし、思った以上に疲れた(°□°)..

お昼はお母さんが食べたことないと言っていたつけ麺食べたり、おやつにミスドを食べたりしてたので夜は控えめ。調べたら食前の運動は脂肪を燃焼しやすいんですね!食後の運動は筋肉がつきやすい運動とか(*´∪`)

運動がんばろー!!!

*朝ごはん

ヨーグルト
バナナ1本

*お昼ごはん

ラーメン
餃子2個

*おやつ

ドーナッツ2個

*夜ごはん

ごはん80g
ハンバーグ小さめ1個

*運動

ヤーナリズム2セット

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.5kg -2.7%
現在76.3kg 36.4%
あと0.8kg
目標75.5kg   

 

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