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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年1月30日(土)
体重77.7kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

雪降りませんでしたね(・∀・)
ただただ寒いだけ(°□°)...。でも!雨も止んでるようなので、今日は久々に外歩けるかな?!
昨日の踏み台昇降は、金曜ロードショーみながらしてました!あっという間だったなぁ(`・ω・´)
足が止まっちゃったりもしたけど(^◇^;)

昨日は夕寝をしてしまい、夜は眠れず寝付いたのは朝方。起床も遅かったです。
そして彼が今日帰ってくると聞いてたのに、今日も厳しいかもとのこと(ノд-。)
でもいつも電話くれるからまだね(´・ω・`) お仕事だもの...しょうがない(>Д<)

お鍋いっぱいに作ったミネストローネを、1人で毎食食べてます( ̄▽ ̄)...後は夜ごはんで終わるかな!w



・・・・・・・・・



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ミネストローネ
スティックパン3本
スライスチーズ1枚
ヨーグルト(ヨーグルト食べ過ぎました( ̄▽ ̄)


*夜ごはん

ミネストローネ(やっと最後!)
焼き鮭
白米 105g
千切りキャベツをチンして、納豆明太子のせたやつ!


*間食
さつまいもチップス5枚
スティックパン1本

*運動

ウォーキング時々ジョギング 42分

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2016年1月29日(金)
体重77.9kg   体脂肪率36.9%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月29日

☆1月29日

昨日は0時前に、彼から電話が(*´∪`)
『ごめん、土日も仕事になった(´・ω・`)』

うそー。゚(*´□`)゚。
本当はやだー!と叫びたいけど、仕事だし、今はとりあえず帰ってきてくれたらそれでいいって伝えました(´・ω・`)
電話で伝えてくれたしね!!
本当に忙しいんだなぁと、プチ1人暮らしを過ごしてます。

寝つきが本当に悪い上に、悪夢を見て起きて寝ての繰り返しです。おかげで朝は目覚ましかけずに寝てます。(彼がいる時は起きてますが(・∀・)
何となく不安なんだろうね、私がw
子どもじゃないんだから本当に( ̄▽ ̄)

今日は体脂肪率、久々に36%台を見ました°+.(ノ*・ω・)ノ* まぁ上下はするんだろうけど!体重が増えてるのは筋肉かなと、思うことにします(*´∇`*)

写メは、今日明日と雨雪になるそうで。
外に出たくなくて買ったもの!
(昨日食べてみちゃったけどw)
茎わかめ、一時はまってたなぁと思い出して、口さみしいときにまずこれらを口にしようと思います(`・ω・´)
勿論白湯を胃に入れてから。
最近は朝の起きぬけにまず、白湯を。
寝る前にも白湯を飲むようにしてます。
運動も相まってか、便は毎日ではないですが出るときは固いものでなくなりました♪( ´▽`)

今回も、無理なく続けていきたいと思います。今日はのんびりと編み物の続きをしながら、雨でウォーキングに行けないのでまた踏み台昇降を、がんばろー!
この数日外を、歩けてないので早く天気が良くならないかなぁと思います(´・ω・`)



・・・・・・・・・



なんだ、この食欲は(°□°)...
茎わかめ、くるみで物足りず。
白湯飲んで、他食べてしまいました(>人<;)
う〜。せっかく調子が良いのに。。。
しかも動く気すらあまり湧かず、ぐーたら(´・ω・`)
なんでかなぁ〜早く外を歩きたい!



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ミネストローネ
明太子納豆チャーハン(今日も作ったw)
白菜の煮物残り(やっと食べきった!)


*夜ごはん

ミネストローネ
納豆ごはん
キャベツの千切り(温野菜に)

*間食

0キロカロリーゼリー
茎わかめ
くるみ 5粒
スティックパン
さつまいもチップス8枚くらい
(間食の量が恥ずかしい(´・ω・`;)

*運動
踏み台昇降 40分

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2016年1月28日(木)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月28日

今日のお昼頃にやっと、2日ぶりに彼が帰宅!!
今は静か〜に寝息をたててます。会社では数時間も寝たか寝てないかだったみたいで(´・ω・`)
お布団入ってものの数分で寝てしまいました。
午前中に、少しでもと思ってミネストローネを作っていたので、食べてもらいました。お野菜たっぷり!

今日が、踏ん張り時らしいので見守ります。
なわけで、今日はウォーキングをお休みして彼と過ごしていようと思います(*´∪`)

また夜に出勤して泊りらしいので、私は夜に家で踏み台昇降しようかな(*´∇`*)
運動が今の所三日坊主ならず、習慣になってきて良かった!まだ足の筋肉痛とは付き合ってますがw
本当に運動してなかったんだなぁと、実感w

私も寝顔を見ながら、のんびり夕方まで過ごします!
最近は1人暮らしのようです(°_°)...


・・・・・・・・・・・・・・


夜はここぞとばかりに納豆(ヾ(。・ω・)ノ
明太子と卵も入れて、美味しかった(*´∇`*)
ミネストローネは大豆がいい!!!
具材は家にあったものがほとんど。
人参、ピーマン、舞茸、ささみ、玉ねぎ、新ジャガ


夜からまた彼は出勤です(´・ω・`)
行く前になって少し涙目なってしまったよね(/ _ ; )
土曜日はデートに誘ってくれて、明日は帰ってくるそうなのであと少し我慢!



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

食パン1枚
ミネストローネ

*夜ごはん

ミネストローネ
納豆明太子チャーハン

*間食

茎わかめ
スティックパン2本

*運動

踏み台昇降 45分
wii fitでいくつかヨガとかフラフープとか、筋トレ

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2016年1月27日(水)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

夜の運動の効果でしょうか(*´∇`*)
このウォーキング開始から大分体脂肪が変化した気がします。心なしか、顔のライン、鎖骨たりがスッキリしてきた気がします(*´∪`)...気のせいかな?w

朝は彼がいないので、目覚ましかけずに起床。
いつもと違うせいなのか、寝つきも悪いし途中目が覚めて寝ての繰り返しな夜でした_(  _~ω~ )_

今日は午前中に家のこと済ませて、新しい編み棒探しに出かけたいなぁ(ヾ(。・ω・)ノ


・・・・・・・・・・・・・



棒編みで編み編みしてます!今日も彼は会社にお泊り。。本当に忙しいようで(ノд-。)
この2日会えてません。一緒に住んでるので、2日会えないとかあまりなく、何だか本当に変な感じで寂しいですね、やっぱり(´・ω・`)

彼がいないと、ご飯もちょーーー適当(ヾ(。・ω・)ノ
昼ごはんと夜ごはんのメニューがほぼ一緒(・∀・)
目玉焼きか卵焼きかみたいなところですwww

明日の昼前には1度帰宅するそうなので、それを待ちます(>Д<)ゝまた夜は仕事に出るらしいけど...。
落ち着くまであと少しらしいので、見守りたいと思います。



*朝ごはん

白湯(起床時)
フルグラ50g
低脂肪乳120ml


*お昼ごはん

雑穀米
明太子
お味噌汁少し
目玉焼き
ベーコン
菜っ葉、ミニトマト
白菜の煮物

*夜ごはん

雑穀米
明太子
お吸い物もどき
ウィンナー本
卵焼き
白菜の煮物


*間食
食パン小さめ1枚
チョコ3個

*運動
ウォーキング45分
踏み台昇降15分

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2016年1月26日(火)
体重78.1kg   体脂肪率37.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月26日

昨日のウォーキング中に、やっぱり少し走ってみたくて数百メートルだけ走ってみました( ´ ▽ ` )
ただ、心拍数を110前後で保ちたいのでジョギングのペースもまた、難しいですね(´・ω・`;)ウォーキングとジョギングを少しと混ぜて昨日はしてみました(*´∪`)

後は嬉しいことがあり、昨日は0時過ぎに帰ってきた彼を待って夜ごはん(ヾ(。・ω・)ノ
それがこの写メになります(・∀・)
ハンバーグも小さくして焼いたりと、量には気をつけたりはしたけど、あまり意味ないかなぁ(´・ω・`)

本当はダイエッターの私はもっと早く食べなきゃいけないけど、今あまり一緒に過ごす時間もないし嬉しいこともあったので遅くなりました(´・ω・`;)
でも美味しかった!!

先日の会社に泊まりフラグは無くなって、帰宅してくれたのですが、今日はまたフラグが立ってるそうな...朝ごはんも、食べる余裕なくしておにぎりだけ握ってあげました(´・ω・`)

私はというと、今日はお母さんとランチ!!!
ホテルビュッフェなんで楽しみ(*´∇`*)
肥えるかがちょっと心配...。昨日焼いたシフォンケーキも食べてもらいます\(°∀° )/

・・・・・・・・・・・・・


ビュッフェ、美味しかったです(*´ω`*)
前よりも食べなくなった気がします。...前が異常だったかもですがwww
その後はうちにお母さんよんで、シフォンケーキでおもてなししました(*´∇`*)
お母さんが色々お土産くれて!実家の近くのパン屋さんの食パン買ってくれたり。夜ごはんに食べたら、とても懐かしく、そして美味しかったなぁ!何も焼かず付けず美味しく食べれる食パンなんです(*´ω`*)

そして今日は仕事で彼は会社にそのままお泊りだそうで(>人<;) 寂しいですが仕方ないです。明日の帰りを待ちます。゚(*´□`)゚。

夜は増加が怖かったし、ウォーキングが出来なかったので踏み台昇降と半身浴で体をリフレッシュしてきました\(°∀° )/ 明日にあまりビュッフェの影響が響いてぃせんよーにww

*朝ごはん

明太子ごはん(100g)
白湯

*お昼ごはん

ビュッフェ

*夜ごはん

小さめ食パン1枚
昨日のミニハンバーグ2個
白菜の煮物ちょびっと
お味噌汁少し

*間食
シフォンケーキ少し
無印の玉ねぎスナック少し

*運動

踏み台昇降45分
ストレッチ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.1kg -3.1%
現在75.7kg 36.0%
あと0.8kg
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