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日記

2016年2月7日(日)
体重78.2kg   体脂肪率36.9%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

☆2月7日 夜

23:13
体重78.2kg  体脂肪率36.9%
☆2月7日 夜

*夜ごはん

根菜カレー
サラダ

*間食

アイス
いちごチョコ
えんどうスナック少し
甘栗5粒

*運動

ウォーキング&ジョギング 45分


運動の時間をいつもら16時〜実践してます!そこからの時間が本当にあっという間(`・ω・´)
後2〜3日で女子日が来るので、出来る限りで頑張ります!

根菜カレーを初めて作った!!
とーーっても美味しかったです(*´∇`*)
基本的にハッシュドビーフ以外はルーを使いません。今回もカレー粉を使って作りました(*´ω`*) しかも小麦粉使わず、じゃがいもをすってトロミをつけてます(・∀・) とーってもオススメです!

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☆2月7日

07:50
体重78.2kg  体脂肪率36.9%

おはようございます!
今日は彼が休日出勤ということで、朝少し早めの起床です( ̄▽ ̄)
日曜日かと思うとまだまだ眠いです_(  _~ω~ )_

案の定の体重と体脂肪ですな!!
夜の揚げ物は怖いなぁ(>人<;)
かといって過度な運動や制限はせず、少し抑え気味に食事して、動ける範囲で運動していきたいと思います(*´∪`) 前よりも少し(許容範囲で増えると分かっていれば)増えたところで、焦ることがなくなりました!
それもどうかと思いますがf^_^;)
でも変に過度に制限して、ストレスなるよりは継続モットーに今日を過ごしたいと思います!!

・・・・・・

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
キャベツ千切り少し
白湯

*お昼ごはん

おにぎり1個
納豆巻き1個
春雨サラダ

*夜ごはん

コメント(1)

2016年2月6日(土)
体重77.7kg   体脂肪率36.5%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

今日は朝から変なことばっかり浮かんで(´・ω・`)
こうなったらどうしようとか、こうしたらどうなるんかなぁとか。彼に思い切ってぶつけてみたら、『遅れてきた思春期かヽ(´o`;』と突っ込まれてしまいました。浮かぶことはぜーんぶ酷くどす黒いこと。
もう女子日が近いからかなぁ(´・ω・`;)
情緒不安定すぎる。。
ご飯を一緒に食べたら気分も戻ったけどw

うまくこういう自分と上手に付き合っていかなきゃな
と、思うわけであります(°_°)
迷惑かけないように気をつけねば!!

昨日は2日ぶりにウォーキング&ジョギングに!
やっぱり気持ちがいい(*´∇`*)
今は交互にしながら行ってます。距離は変わらず2.7〜2.9km。もう少し体が慣れたらまた、距離を、伸ばそうと思ってます!
体脂肪率が減るのは嬉しいですね!!運動を始めてから、体重が減るのも嬉しいですけど前にも増して体脂肪が減るのが嬉しいです(*´∪`)

今日は彼が自主出勤してます(°_°)休みなのにねー。
勉強がしたいんだそうで。良いんだか、悪いんだか
仕事が今楽しいそうです(・・;) 無理なく体調崩れなきゃいいと思ってます。仕事終わった彼をお迎え行きがてら、夜はすごく久々に外食予定♪( ´▽`)
そして、夕方は前の職場の方とお茶をしてきまーす!



・・・・・・・・



お茶会はとーっても楽しくストレス発散となりました♪( ´▽`) 今度はその方とランチの約束がてきました!
夜は仕事終わりの彼のお迎えに行き、串屋のビュッフェへ(ヾ(。・ω・)ノ
揚げ物が久々でした!!ソフトクリームも食べて、明日は肥えてることでしょうな(`・ω・´)
夜ごはんデートだったので、悔いはない!!w
ただ、腰が痛くなってきたので後3日程で女子日がきます...その後の痩せ期でまた頑張り時ですな( ̄▽ ̄)



*朝ごはん
なし(無しの時は大体寝てたからですw)

*お昼ごはん

十六穀米ごはん
目玉焼き
肉豆腐の残り

*夜ごはん

串屋ビュッフェ

*間食

ジンジャーミルク紅茶

*運動

なし

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2016年2月5日(金)

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

おはようございます(・∀・)
また週間天気予報で雪だるまマークがいますね!
なんやかんやで雪予報が多い気もするけど、毎年こんなもんだっけ??雪国でもないのに(°□°)

今日は朝ごはん食べてから体重測ってないことに気づきました(´・ω・`)
朝の地震でビックリして、すっかり自分のペースが崩れてしまったんですかね(°_°)

今日は昨日作ったシフォンケーキを後で食べたいと思います(*´∪`) 彼には昨日食べてもらえたので良かった!!彼やお母さん以外に食べてもらうのが初めてなので、今日元同僚の方に持っていくのがいささか緊張してきました(・・;)
昨日は作るのが楽しくて考えてなかったけど...。

昨日作った豆腐ハンバーグ、今日の朝ごはんと私の夜ごはんになりそうな予感(・∀・)
作らなくて済むのは嬉しいですがねwww
....これで彼の会社お泊まりが無くなったら何を作ったてあげようかなw

・・・・・・・・・・・・・・・・・



*朝ごはん

ごはん
鶏汁
昨日の豆腐ハンバーグ小さめ

*お昼ごはん

コンビニサラダ
おにぎり
サンドイッチ

*夜ごはん

豆腐ハンバーグラスト
肉豆腐もどき少し
ご飯
鶏汁ラスト(彼と半分こ)
卵焼き

*間食

甘栗
昆布
じゃがりこ

*運動

ウォーキング&ジョギング 42分

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2016年2月4日(木)
体重78.1kg   体脂肪率37.2%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

☆2月4日 夜

23:39
体重78.1kg  体脂肪率37.2%
☆2月4日 夜

*夜ごはん

豆腐と胸肉のハンバーグ
ごはん
鶏汁
大根おろし(写メに入らなかった)


*間食

なし

*運動

なし


今日は美容院でフルコースメニューしてもらいました(*´∇`*)
カットして前下がりボブに!そしてパーマかけてカラーとトリートメント!!
気持ち良かったなぁ( *´艸)

夜ごはんはまたまた豆腐使ったメニュー!!これも美味しい(*´∪`) ヘルシーで野菜もたっぷり!
ひき肉を使わず、鶏胸肉をミキサーにかけて。そして玉ねぎと人参、絹豆腐(これもミキサーに!)、味付けは塩コショウに生姜少しと鶏ガラ少し(・∀・)
タレは甘辛くです!!クックパッド先生ありがとうございます(*´ω`*)
小さく作ったやつはお弁当と、私のごはんになりますw

明日はまた彼がいないフラグが立ちました(´・ω・`) 前回の仕事の手直しやらと、中々立て込んでるようで、その話を聞いただけで涙が。゚(*´□`)゚。
仕事だから仕方ないけど、寂しいものは寂しい。。女子週間も近いせいで、余計涙もろいです(>Д<)

明日は前の職場へ少し挨拶行きます(*´∪`) 仲良くして頂いた方にシフォンケーキを焼きました!!喜んでもらえるといいなぁ(・∀・)

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☆2月4日

08:56
体重78.1kg  体脂肪率37.2%

やっぱり少しとはいえ、増えてましたな(°□°)
あんなに夜お米食べないものね〜。1本食べきったからね(●`∀´●) それでも+100gで抑えられたのは良かったのかな??ただせっかく77kg台にいったのにー( ̄◇ ̄;) そして今日かやはルナルナによると、我慢期だそうでダイエットに適さないんだって(´・ω・`)
これ以上増えないようにしたいなぁ。

さて!気分を変えて今日はやっと美容院に行きます(*´∇`*) やっとプリン頭を綺麗にしてもえるし、やっとパーマがかけられるかな?!長さが足りるか心配だけど(°_°)


・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

鶏汁少し
サンドイッチ半分
(8枚切りのパンを重ねて、彼と半分こ)

*お昼ごはん

はなまるうどんにて
かけうどん
レンコンの天ぷら
唐揚げ1個

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2016年2月3日(水)
体重78.0kg   体脂肪率37.2%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

やっぱり〜(°□°)...!
前日より+0.4kg増量してました_(  _~ω~ )_
ポップコーンの油とかもあるだろうなぁー。
運動もしてなかったし、出るもんも出てないしね(´・ω・`)
でも!!!デートなんだからね!楽しかったからいい(*´∇`*) 今日からまた運動と食事、気をつけながらマイペースに(・∀・)ストレスならないように頑張ろう!

今日は節分の日!なので、最低限の行事は行事に則ったことをしたいわけです(*´∪`)
お昼頃に予約していた恵方巻き取りに行ってきます。
夜は恵方巻きに豚汁予定!恵方巻きが大きいから多分食べきれないでしょうなぁ( ̄▽ ̄)w
なのでお昼は控えめにしなきゃ。何がいいかなぁ?


・・・・・・・・・


のんびりしてしまったなぁー今日も(´・ω・`;)
洗面所、そろそろ綺麗に掃除します。
今日はお昼頃に予約してた恵方巻き取りに行きました!後は豚汁ならぬ、鶏汁作って夜ごはん出来上がりです!!
今日のお昼ごはんは、豆腐と玉ねぎ、少し天かすを卵でとじたものをご飯にのせました(`・ω・´)
セブンによったら、こんにゃく麺サラダ(105kcal)を買って食べてみました!!柚子ポンタレがついていて、美味しかったです(*´∪`)

夕方に少し出発が遅れましたが、ウォーキングに!
42分のうち、5〜10分程軽いジョギングも混ぜてみました(*´ω`*) 色々と考えたりしてることまあり、運動は少しスッキリしますね!気持ちも(ヾ(。・ω・)ノ
ただ、周期的に絶賛貯め期なようです(^◇^;) 効果薄いかな?でも、痩せやすい体作りには運動が必要だよね。無理なく無理なくやっていかなきゃ(`・ω・´)
女性の皆さんは、女子週間の時は運動をどうしてるんだろえ???

明日は美容に久々行きます♪(´ε` )



*朝ごはん

ハムチーズサンドイッチ!
(キャベツたっぷり!8枚切りパン2枚使用)
牛乳

*お昼ごはん

豆腐と玉ねぎ、天かすを卵でとじた丼
こんにゃく麺サラダ

*夜ごはん

鶏汁(豚汁の豚が鶏肉になりましたw)
恵方巻き

*運動

ウォーキング&ジョギング 42分

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.2kg -2.6%
現在76.6kg 36.5%
あと1.1kg
目標75.5kg   

 

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