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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年2月12日(金)

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

○

昨日はどんより過ごし、今日は中々に重い日です( ̄▽ ̄) 鈍痛とかはまだマシ。た〜だ!!女子の方々は分かってくれるはず!!汚い話でごめんなさい(・・;)
動くたびにあれがこーで『う(°_°)』ってなります。
しかも朝ご飯食べてから測定してないことに気付きました_(  _~ω~ )_


昨日は悪あがきで寝る前にストレッチや筋トレしましたf^_^;
今日はどうしたものか...いつもよりは痛みもマシなのでウォーキングというよりは、散歩にでと行こうかなぁ(`・ω・´) まぁ体調と相談です!


今日は午後から、こっそりと早めのバレンタインのプレゼントを作ります(*´ω`*)
パティシエのお友達から、簡単なチョコマフィンの作り方を聞いたので作りまーす(*´∪`)
今日じゃないと明日明後日お休みの彼にはサプライズならないからねw 上手に作れますよーに!
そして、余ったのは一緒に食べちゃおーっとww


・・・・・・・


サプライズ出来ました(*´∇`*)
フォンダンショコラ風のマフィンとフルグラクッキーを作りました\(°∀° )/ 彼からは『14日に欲しかった(ノд-。)』とな。。。サプライズならないんだものw

今日は歩けば歩くだけもう違和感でしかなく、結局ウォーキングは出来ずに買い物行って終わり。
買い物で歩くときすら嫌だったなぁ(´・ω・`)
明日は今日作ったご飯やマフィンやら写メ載せよう(*´ω`*) そして!明日はデートです!!必要なものと、美味しいチョコを買ってこよう( *´艸)



*朝ごはん

卵かけごはん(昨日のTVの影響で食べましたw)
ボイルウィンナー2本
お吸い物

*お昼ごはん
ブロッコリー、人参、玉ねぎの温野菜
レトルトのハンバーグ
ご飯

*夜ごはん

すき焼き風和風焼きそば(オススメ!)
もやしの中華サラダ

*間食

作ったフルグラクッキー
チョコ
ポップコーン少し

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2016年2月11日(木)
体重78.0kg   体脂肪率36.9%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

祝日なのに、彼はちょーー早くの出勤_(  _~ω~ )_
朝久々の5時起きでした(°□°)
送り出してからお布団にもぐっていたのですが、どうにも眠くならないwww ひたすらネットサーフィンしてましたw

お腹が空いてきたので朝ごはん、なに食べようw
そういえば、昨日買い物して初めて買ったぐーぴたん!これ効果あるのかも?!いつもよりも完食を減らせた気がします(・∀・) まだ分からないけど。
後はお通じにもいいのかな?!昨日夜スッキリしましたよ(●`∀´●)

・・・・・・・・・・

女子日が来ました(・∀・) 少し腰に鈍痛があります。
みなさん、女子日が来た日は運動は控えてるのでしょうか??私は初日〜2日目が1番体がしんどい日です。
しんどくない時はどうしてるのかな??調べてみよう!!無理はしたらダメなのだけは分かる(^^)
いつもよりも、極端に増加してないのはやっぱり少しでも動けていたからかな(`・ω・´)?
仕事始まった時がなぁーウォーキングする時間が中々取れなそう(´・ω・`) 部屋の中で動くよりやっぱり外が気持ちがいいんだよね(^◇^;)


・・・・・・・・・・・・・


今日はほぼソファーから動いてません_(  _~ω~ )_
だる〜い!腰とお腹が鈍痛〜(*´∪`)
いつものこと考えると多分明日の方が痛いかな。。
今日は運動一切お休みです!なのに食欲満載\(°∀° )/
明日測るのやだなぁ...(´・ω・`)
夜は彼が上司に誘われたということでご飯いらず。
ちょこちょこと、おかし食べてたからお腹も空かず。
コーンスープと玄米ブランで終わりにしときます。
気休め程度の腰回ししたけど、体が重いわ( ̄▽ ̄)



*朝ごはん

トーストにゆで卵とレタス挟んだ!
チーズ
コーンスープ

*お昼ごはん

おにぎり2個
豆乳スープ

*夜ごはん

コーンスープ
クリーム玄米ブラン2枚(黒ごま味)
追加で食パン1枚食べてしまいました...

*間食
チョコ6個
ポップコーン大分
ぐーぴたん 1袋
ヨーグルト

*運動

ストレッチ
腹筋×20回
側筋×20回

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2016年2月10日(水)
体重78.1kg   体脂肪率37.2%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

おはようございます!!
昨日はだるくて本当に(´・ω・`)
朝はまだ平気!!今日はどうかなぁ〜。調子良くてもやっぱりジョグはやめときましょう。せめて歩きたいなぁw 元気になるようにと、食べたかったアイスを彼が昨日買って帰ってきてくれてて嬉しかった( *´艸)


昨日ロンブーの番組を見てました。淳さんにお宅訪問されている企画を見ていたのですが、『そっか...ここも掃除しなきゃいけないのか(´・ω・`;)』と思い、夕食の準備をしながら、綿棒で拭いたりクイックルで埃を絡め取って、アルコール除菌したりしてましたw
細かい所はやっぱりなかなか手が届いていないのね(^◇^;)埃が凄かった_:(´°ω°`」 ∠):_
今日はトイレ掃除と浴槽を綺麗に出来たら( ´ ▽ ` )


・・・・・・・・・・


トイレ掃除に至りませんでした(^◇^;)
買い物に行ってから、自分のしたいことをしてお昼ごはん作ってあっという間に夕方でした。
今日もウォーキング行きました!今日はセーブしながら行こうと思い、いざ歩いてみたら体が重い重い(°□°)!! この前気持ち良く走れたのが嘘のようでした。
怠さや生理前ということが、こんな風に体に感じるとは...。早歩きしたくても、そこまで出来ず。せめてと思い、腕をいつも以上に降りいつも以上に姿勢やお腹に力を入れて歩きました(*´∪`)少ーーしだけジョグして。かなり緩いウォーキングだったので、帰ってからの怠さは昨日よりはいいです!




*朝ごはん

トースト1枚
スクランブルエッグ
ベーコン2枚
レタス
チーズ

*お昼ごはん

焼きそば
セブンのきな粉ドーナッツ1個

*夜ごはん

カレーうどん

*間食

チョコ2個
ぐーぴたん1袋(3枚)

*運動
ウォーキング&ジョギング 43分

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2016年2月9日(火)
体重77.9kg   体脂肪率36.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

おはようございます(*´∪`)
今日はウィンナーが爆発して、その音にビックリする夢を見ましたw体もビクッとなったのを覚えてますww

昨日はウォーキングを入念にと思ったのですが、腰も痛みが無くて少しだけ走ってみようと思いまして。
走り出したら、いつも以上に体が走りやすくで全然苦痛でなかったんです!!なので、いつも以上に続けてジョギングすることが出来て楽しかった(*´∇`*)
多分ジョギングしてる時は顔がニコニコしてた気がしますwwwきっと側から見たら気持ち悪かったかも(^◇^;)

昨日の午前中はだるくてダラダラ過ごしちゃったので、今日はゆっくりでもダラダラならないように気をつけなきゃ!!さて、彼を送り出したら動こう!


・・・・・・・・・・


いやはや、女子日前にウォーキング&ジョギングした影響なのか、帰宅してからバタンキューです( ̄▽ ̄)
貧血なようで、ダルくて腰痛くて仕方ないです。
まだこれからが女子日なのに(´・ω・`)
これから彼が帰宅してくるそうで!
今日はカレードリアにします(*´ω`*)
付け合わせは和風オニオンポテサラダ生姜醤油マヨです!色味が足りないのでブロッコリーを添えてみました(*´∪`) 某料理ブロガーさんのレシピです!!
これはマヨネーズをポテサラほど使わず、味付けも和風なのでリピしてます(*´∇`*)
もう入力してますが、まだ夜ごはん食べてません。
彼が帰宅するまで、今しばらく休むのです_(  _~ω~ )_

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
レタス
紅茶

*お昼ごはん

根菜カレー
サラダ
どら焼き数口

*夜ごはん

ドライカレー
和風ポテサラ

*間食

甘栗4粒
どら焼き1個
枝豆スナック

*運動

ウォーキング&ジョギング 40分

コメント(3)

2016年2月8日(月)
体重78.1kg   体脂肪率37.4%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

うわぁ...(°□°)
女子日前は何故にこんなに体脂肪率があがるんだろう。。。体重も減りがすごーく悪い(´・ω・`)
しょうがないのは分かるけども、ここまでいきなり体脂肪あがるとちょっとばかり落ち込む(°_°)
ん〜間食も考えないとな。つい彼を待ってる間に食べてしまう(´・ω・`;)
でも!!やっぱり過剰なことはしないように気をつけよう! 腰が痛くなってきたので、無理なくジョギングは少し控えながら、ウォーキング中心にしよう(`・ω・´)

後は便秘なってきたなぁー。んー大事な期間でもあるけど、こういう時は女子日がちょっぴり憎いです_(  _~ω~ )_


・・・・・・・・・


お昼ごはんがこの数日コンビニおにぎりとサラダで済ませてます(´・ω・`;) 朝ごはん、彼弁当、夜ごはん作ってるから、1人のお昼ごはん位楽したいということでしょうか( ̄▽ ̄)
....じゃなくて(笑) 健康的にも経済的にも悪い!(笑)
カレーもあったんですが、夜ごはんに食べるしなーと思ってしまったのがダメですな(´・ω・`)
別に昼も夜もカレーで私は良かったのに(・・;)
反省です(ノд-。)

さて、お腹を休ませてから少し歩くかなー(°_°)


*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
レタス

*お昼ごはん

おにぎり1個
手巻き1個
蒸し鶏サラダ
(コンビににて)
ヨーグルト

*夜ごはん

根菜カレー
サラダ少し

*間食

ポテロング
甘栗数個
イチゴチョコ数個
(間食がどうにも我慢できないな(ノд-。)

*運動
ウォーキング&ジョギング 42分

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.2kg -2.6%
現在76.6kg 36.5%
あと1.1kg
目標75.5kg   

 

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40代前半 女性 
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