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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年2月11日(木)
体重78.0kg   体脂肪率36.9%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

祝日なのに、彼はちょーー早くの出勤_(  _~ω~ )_
朝久々の5時起きでした(°□°)
送り出してからお布団にもぐっていたのですが、どうにも眠くならないwww ひたすらネットサーフィンしてましたw

お腹が空いてきたので朝ごはん、なに食べようw
そういえば、昨日買い物して初めて買ったぐーぴたん!これ効果あるのかも?!いつもよりも完食を減らせた気がします(・∀・) まだ分からないけど。
後はお通じにもいいのかな?!昨日夜スッキリしましたよ(●`∀´●)

・・・・・・・・・・

女子日が来ました(・∀・) 少し腰に鈍痛があります。
みなさん、女子日が来た日は運動は控えてるのでしょうか??私は初日〜2日目が1番体がしんどい日です。
しんどくない時はどうしてるのかな??調べてみよう!!無理はしたらダメなのだけは分かる(^^)
いつもよりも、極端に増加してないのはやっぱり少しでも動けていたからかな(`・ω・´)?
仕事始まった時がなぁーウォーキングする時間が中々取れなそう(´・ω・`) 部屋の中で動くよりやっぱり外が気持ちがいいんだよね(^◇^;)


・・・・・・・・・・・・・


今日はほぼソファーから動いてません_(  _~ω~ )_
だる〜い!腰とお腹が鈍痛〜(*´∪`)
いつものこと考えると多分明日の方が痛いかな。。
今日は運動一切お休みです!なのに食欲満載\(°∀° )/
明日測るのやだなぁ...(´・ω・`)
夜は彼が上司に誘われたということでご飯いらず。
ちょこちょこと、おかし食べてたからお腹も空かず。
コーンスープと玄米ブランで終わりにしときます。
気休め程度の腰回ししたけど、体が重いわ( ̄▽ ̄)



*朝ごはん

トーストにゆで卵とレタス挟んだ!
チーズ
コーンスープ

*お昼ごはん

おにぎり2個
豆乳スープ

*夜ごはん

コーンスープ
クリーム玄米ブラン2枚(黒ごま味)
追加で食パン1枚食べてしまいました...

*間食
チョコ6個
ポップコーン大分
ぐーぴたん 1袋
ヨーグルト

*運動

ストレッチ
腹筋×20回
側筋×20回

コメント(2)

2016年2月10日(水)
体重78.1kg   体脂肪率37.2%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

おはようございます!!
昨日はだるくて本当に(´・ω・`)
朝はまだ平気!!今日はどうかなぁ〜。調子良くてもやっぱりジョグはやめときましょう。せめて歩きたいなぁw 元気になるようにと、食べたかったアイスを彼が昨日買って帰ってきてくれてて嬉しかった( *´艸)


昨日ロンブーの番組を見てました。淳さんにお宅訪問されている企画を見ていたのですが、『そっか...ここも掃除しなきゃいけないのか(´・ω・`;)』と思い、夕食の準備をしながら、綿棒で拭いたりクイックルで埃を絡め取って、アルコール除菌したりしてましたw
細かい所はやっぱりなかなか手が届いていないのね(^◇^;)埃が凄かった_:(´°ω°`」 ∠):_
今日はトイレ掃除と浴槽を綺麗に出来たら( ´ ▽ ` )


・・・・・・・・・・


トイレ掃除に至りませんでした(^◇^;)
買い物に行ってから、自分のしたいことをしてお昼ごはん作ってあっという間に夕方でした。
今日もウォーキング行きました!今日はセーブしながら行こうと思い、いざ歩いてみたら体が重い重い(°□°)!! この前気持ち良く走れたのが嘘のようでした。
怠さや生理前ということが、こんな風に体に感じるとは...。早歩きしたくても、そこまで出来ず。せめてと思い、腕をいつも以上に降りいつも以上に姿勢やお腹に力を入れて歩きました(*´∪`)少ーーしだけジョグして。かなり緩いウォーキングだったので、帰ってからの怠さは昨日よりはいいです!




*朝ごはん

トースト1枚
スクランブルエッグ
ベーコン2枚
レタス
チーズ

*お昼ごはん

焼きそば
セブンのきな粉ドーナッツ1個

*夜ごはん

カレーうどん

*間食

チョコ2個
ぐーぴたん1袋(3枚)

*運動
ウォーキング&ジョギング 43分

コメント(1)

2016年2月9日(火)
体重77.9kg   体脂肪率36.7%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

おはようございます(*´∪`)
今日はウィンナーが爆発して、その音にビックリする夢を見ましたw体もビクッとなったのを覚えてますww

昨日はウォーキングを入念にと思ったのですが、腰も痛みが無くて少しだけ走ってみようと思いまして。
走り出したら、いつも以上に体が走りやすくで全然苦痛でなかったんです!!なので、いつも以上に続けてジョギングすることが出来て楽しかった(*´∇`*)
多分ジョギングしてる時は顔がニコニコしてた気がしますwwwきっと側から見たら気持ち悪かったかも(^◇^;)

昨日の午前中はだるくてダラダラ過ごしちゃったので、今日はゆっくりでもダラダラならないように気をつけなきゃ!!さて、彼を送り出したら動こう!


・・・・・・・・・・


いやはや、女子日前にウォーキング&ジョギングした影響なのか、帰宅してからバタンキューです( ̄▽ ̄)
貧血なようで、ダルくて腰痛くて仕方ないです。
まだこれからが女子日なのに(´・ω・`)
これから彼が帰宅してくるそうで!
今日はカレードリアにします(*´ω`*)
付け合わせは和風オニオンポテサラダ生姜醤油マヨです!色味が足りないのでブロッコリーを添えてみました(*´∪`) 某料理ブロガーさんのレシピです!!
これはマヨネーズをポテサラほど使わず、味付けも和風なのでリピしてます(*´∇`*)
もう入力してますが、まだ夜ごはん食べてません。
彼が帰宅するまで、今しばらく休むのです_(  _~ω~ )_

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
レタス
紅茶

*お昼ごはん

根菜カレー
サラダ
どら焼き数口

*夜ごはん

ドライカレー
和風ポテサラ

*間食

甘栗4粒
どら焼き1個
枝豆スナック

*運動

ウォーキング&ジョギング 40分

コメント(3)

2016年2月8日(月)
体重78.1kg   体脂肪率37.4%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

うわぁ...(°□°)
女子日前は何故にこんなに体脂肪率があがるんだろう。。。体重も減りがすごーく悪い(´・ω・`)
しょうがないのは分かるけども、ここまでいきなり体脂肪あがるとちょっとばかり落ち込む(°_°)
ん〜間食も考えないとな。つい彼を待ってる間に食べてしまう(´・ω・`;)
でも!!やっぱり過剰なことはしないように気をつけよう! 腰が痛くなってきたので、無理なくジョギングは少し控えながら、ウォーキング中心にしよう(`・ω・´)

後は便秘なってきたなぁー。んー大事な期間でもあるけど、こういう時は女子日がちょっぴり憎いです_(  _~ω~ )_


・・・・・・・・・


お昼ごはんがこの数日コンビニおにぎりとサラダで済ませてます(´・ω・`;) 朝ごはん、彼弁当、夜ごはん作ってるから、1人のお昼ごはん位楽したいということでしょうか( ̄▽ ̄)
....じゃなくて(笑) 健康的にも経済的にも悪い!(笑)
カレーもあったんですが、夜ごはんに食べるしなーと思ってしまったのがダメですな(´・ω・`)
別に昼も夜もカレーで私は良かったのに(・・;)
反省です(ノд-。)

さて、お腹を休ませてから少し歩くかなー(°_°)


*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
レタス

*お昼ごはん

おにぎり1個
手巻き1個
蒸し鶏サラダ
(コンビににて)
ヨーグルト

*夜ごはん

根菜カレー
サラダ少し

*間食

ポテロング
甘栗数個
イチゴチョコ数個
(間食がどうにも我慢できないな(ノд-。)

*運動
ウォーキング&ジョギング 42分

コメント(3)

2016年2月7日(日)
体重78.2kg   体脂肪率36.9%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

☆2月7日 夜

23:13
体重78.2kg  体脂肪率36.9%
☆2月7日 夜

*夜ごはん

根菜カレー
サラダ

*間食

アイス
いちごチョコ
えんどうスナック少し
甘栗5粒

*運動

ウォーキング&ジョギング 45分


運動の時間をいつもら16時〜実践してます!そこからの時間が本当にあっという間(`・ω・´)
後2〜3日で女子日が来るので、出来る限りで頑張ります!

根菜カレーを初めて作った!!
とーーっても美味しかったです(*´∇`*)
基本的にハッシュドビーフ以外はルーを使いません。今回もカレー粉を使って作りました(*´ω`*) しかも小麦粉使わず、じゃがいもをすってトロミをつけてます(・∀・) とーってもオススメです!

コメント(1)

☆2月7日

07:50
体重78.2kg  体脂肪率36.9%

おはようございます!
今日は彼が休日出勤ということで、朝少し早めの起床です( ̄▽ ̄)
日曜日かと思うとまだまだ眠いです_(  _~ω~ )_

案の定の体重と体脂肪ですな!!
夜の揚げ物は怖いなぁ(>人<;)
かといって過度な運動や制限はせず、少し抑え気味に食事して、動ける範囲で運動していきたいと思います(*´∪`) 前よりも少し(許容範囲で増えると分かっていれば)増えたところで、焦ることがなくなりました!
それもどうかと思いますがf^_^;)
でも変に過度に制限して、ストレスなるよりは継続モットーに今日を過ごしたいと思います!!

・・・・・・

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
キャベツ千切り少し
白湯

*お昼ごはん

おにぎり1個
納豆巻き1個
春雨サラダ

*夜ごはん

コメント(1)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.1kg -2.1%
現在77.7kg 37.0%
あと0.2kg
目標77.5kg   

 

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