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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年5月13日(金)
体重74.5kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日は夕方からお友達の誘いで、お茶会してきました!!遠くから来てくれていて、久々に会って話せたのでとっても楽しかった(*´ω`*)
もともとモデルのような仕事等もしていて、美容に関してもとても知識に長けてる人。
ダイエットの話を聞いていたら、夜はお米を制限していることに関しては、あまり勧めないと言われました(´・ω・`;)
痩せた後も同じ生活するならいいけど、痩せた後に米を食べ始めたら、リバウドは早いと。
それなら米を炊くときに、みじん切りにした白滝や、糸こんにゃくを入れて炊いたり、玄米や雑穀米にするなどの工夫が良いと思うとのこと!


確かに...と、思ってしまいました(´・ω・`)
アドバイスをちょっと実践してみようかな。
積極的に今余ってる押し麦も使っていこう!
量にやっぱり気をつけながら、一緒に食べるおかずを気をつけていきたい(`・ω・´)
そして、さらにアドバイスは続いて朝に玉ねぎを1/4食べること、納豆を食べること、トマトを食べること、ヨーグルトを朝晩食べることを勧められました!


運動も、エア足こぎは効果的だそうです。
友達は体質的に代謝がとても良く、今は逆に太るために食べなきゃいけないよう医師から指導を受けています(°_°)
お互い無い物ねだりだなぁと、思いました。
この2ヶ月くらいお米を控えていたので、何とか工夫しながら【健康的】を目指したいところです!


(※あくまで、友達からのアドバイスなので日記を読んで、不快にさせてしまったらすみません。ダイエット方法は多岐に渡りますので、向き不向きがあるかと思います。決して、いずれのダイエットも否定や批判をしているわけではないのでご了承下さい。)


昨日はナーバスになっていたので、今日の友達とのお茶会は本当に楽しかったです♪(´ε`*)


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

パン2個
スクランブルエッグ
ベーコン2枚
レタス


*お昼ごはん

ごはん
レトルトハンバーグ
レタス
コーンスープ


*夜ごはん

ごはん少し
筑前煮
サラダ
(※遅くなったのでコンビニメニューから)


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2016年5月12日(木)
体重74.9kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

凄い増加数値...(°_°)
昨日彼とお出かけだったので、お昼にラーメン食べたり、夜ごはんもしっかり炭水化物食べたり。
お菓子も食べて、アイスも食べてとした生活だったからなぁ...。でも楽しい時間過ごせたからなぁ(^◇^;)
代償としか言えないね。夕方には帰宅してて、私は漫画読んでいたり、彼はゲームしてたりと2人でソファーに並んで過ごす時間が多くて楽しかったです(*´ω`*)♪ 特別なことをしてるわけでないのにね〜!


だが!!今日からはまた節制していかなきゃ!
久々にグリーンスムージーの粉末買ってきて、食事に取り入れようかなぁ(°_°)
今日からまた彼は仕事の期日にも追われていて、忙しくまたしてるので、お休みは中々取れないそうです(´・ω・`)私は黙々と手続き等(引越しによる)を済ませています。今日もそれら関係で私もお出かけ!
食事に気をつけなきゃ(>人<;)


・・・・・・・・・・・・・


今日も手続き等のために街に出ました!
お昼ごはんはお蕎麦!
ごはんも付けたいくらい食べれたけど我慢(●`∀´●)
スタバによって、ショートサイズのフラペチーノを頼んで帰りました♪
そしてやっとゴミ箱を購入w 彼と無印良品のカタログからチョイスしていたので、私が今日お店に寄って持ち帰り(ヾ(。・ω・)ノやっとリビングにゴミ箱がww


台所にも早く欲しい〜〜〜!!!!
....デザイン系に強い彼のOKが出るまでは、しょうがないです( ̄▽ ̄)


帰り道、お豆腐直通店というお店で豆乳系のお菓子が...♪ 豆乳を使ってる麩菓子、鈴カステラ、焼きドーナツ1個を買ってきました!
焼きドーナツは帰ってから食べて.....あれ、お菓子食べてる(OvO)
ちなみに無印良品の【しみ込み醤油揚げもち】がオススメ!!!煎餅系がそんなに好きでない彼もこれはパクパク食べてます(*'∀'人) 味が濃くて1〜2個で満足!


そして反省を少しばかりしまして、夜ごはんはお野菜と豆腐で済ませました( ̄▽ ̄)
この後待望のお鍋類が届くはず!!!まだかな、Am○zonさん!


・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ホットサンド
コーンスープ


*お昼ごはん

冷やしたぬき蕎麦
フラペチーノショートサイズ
(バニラフラペを、低脂肪乳でホイップ抜きのモカシロップ変更にすると、チョコ味になります♪)


*夜ごはん

オクラと豆腐のまぜませしたもの(山葵醤油で)
人参とエノキと新玉ねぎをレンジ蒸ししたもの


*間食

お煎餅 3個
豆乳焼きドーナツ1個
鈴カステラ1個
豆乳入り麩菓子1個
(帰宅後の味見が...)

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2016年5月11日(水)
体重74.6kg   体脂肪率35.0%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

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2016年5月10日(火)
体重74.4kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は手続きで待機時間が長かった_(  _~ω~ )_
でも!寄り道先で、良い買い物も出来たし、良かったです♪(´ε`*)

昨日は結局彼は仕事でお泊まり(´・ω・`)
その代わり今日は定時で上がる予定と言ってたけど、予定は未定と思っていよう(●`∀´●)
私は今日はこれから私用でお出かけです!!



・・・・・・・・


お昼ごはんのタイミングが私用と重なり、私用前に菓子パン1個頬張り。私用後に1人スタバに行って小腹を満たして帰宅(`・ω・´)
昨日彼がフライパン類をネットで頼んでくれたので、フライパン類が届くまでは引き続きレンジ&オーブンレシピですw今日は茹でしゃぶと豆苗使って、彼の疲労回復を期待!!(ビタミン中心)
胡麻ダレはレシピより勝手に調整しちゃったけど美味しかった♪油使ってないしヘルシー♪
炊き込みごはんはたまにこれやるんですが、生姜好きにはオススメです!!!!そのままでも美味しいし、ごま油少しラップにのばしてオニギリ握っても美味しいと思います(ヾ(。・ω・)ノ

しかーーーし、間食が多かった...。
なんだろう、やっぱり女子週間前だからな気がする!
チョコとか甘いもの欲しがってるなぁ〜マズイ(´・ω・`;) 明日は前の家の立会いです!敷金以外でお金取られたくないけど、厳しいかなぁ...フローリングが傷ついているので(´-ω-`)
でも彼と久々一緒にいられるから嬉しいけど、久々の休みの彼にはちょっと可哀想かな(^◇^;)


・・・・・・・・・・



*朝ごはん

ごはん
ミートローフ1切れ
ささみ揚げ2切れ


*お昼ごはん

菓子パン1個(コンビニ)
サラダラップ
コーヒーフラペチーノ


*夜ごはん

ミートローフ1切れ(やっとラストw)
豆苗と人参とエノキを豚しゃぶ肉で巻いたやつ
(胡麻ダレも作って食べた♪)
人参と油揚げと生姜の炊き込みごはん3口


*間食

お菓子沢山

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2016年5月9日(月)
体重74.7kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は夜中にアイスとお菓子を彼と食べてしまいました_(  _~ω~ )_ 自分で理由が分かるから受け止めます増量。゚(*´□`)゚。

今日は彼を送り出してから私も、色々と手続きに行ってきます(`・ω・´)ゞ
GW明けだし、混んでるかな??



・・・・・・・・・・


*朝ごはん

昨晩の残り
ごはん
きゅうり

*お昼ごはん

パン2個(パン屋にて)


*夜ごはん

昨晩の残り(ミートローフ)


*お菓子

チョコとか
揚げ煎3個
アイス

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.1kg -3.5%
現在74.7kg 35.6%
あと0.2kg
目標74.5kg   

 

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39歳 女性 
165.5cm 76.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

シュガー
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165.0cm 73.6s

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いつみ
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