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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2015年12月24日(木)
体重78.5kg   体脂肪率37.5%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

おはようございます\(°∀° )/
昨日は色々動き回り、そして出来る限り節制して
1kg減量できまきたwww
やっぱりお腹空いてちょこちょこと、食べてるのもダメだったけど(´・ω・`;)
今日は茎わかめ買いに行こう_(  _~ω~ )_

我が家は今日少し豪華にお食事です(*´ω`*)
彼が帰ってくるまでに全て作らなきゃ!
お昼ごはん少し抑えなきゃね(´・ω・`;)

買い物にも早めに行かなきゃ混みそうですなw


*朝ごはん

酵素スムージー
イングリッシュマフィン


*お昼ごはん

残り物

*夜ごはん

ビーフシチュー
サラダ
ナゲット
ロールパンのサンドイッチ
ケーキ

*運動
(午前中)
・踏み台昇降10分
・腹筋、背筋、足ぱか、空中足回し30回
・ストレッチ

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2015年12月23日(水)
体重79.5kg   体脂肪率37.6%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

おはようございます!
昨日は夜ごはんは忘年会に参加!!
同業者なのでとても楽しかったです(*´ω`*)
中華のビュッフェだったのですが、今日測定するのが本当に嫌です...(´・ω・)

そして彼を送り出してから測定したら1.2kgの増量。
当然だよなー。22:30まで飲み食いしてましたもん。
突然の増量は戻すこと出来る!!!
なので今日は動いて節制だー!!!
だって明日は彼とクリスマスイブでケーキ食べるもの...(−_−;)


*朝ごはん

酵素スムージー

*お昼ごはん

イングリッシュマフィン(キャベツとゆで卵のせた)
けんちん汁
ポテロング

*夜ごはん

豆腐と天かすの卵とじ丼
ほうれん草とキャベツのごま油炒め
キムチ
ピノアイス
*運動
(午前中)
筋トレ、ストレッチ
ヤーナリズ20分

(夕方)
踏み台昇降10分
筋トレ

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2015年12月22日(火)
体重78.3kg   体脂肪率37.3%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

昨日Wii fitの起動が出来ました(*´∪`)
早速やってみたら、フラフープが以外とお腹と体が疲れる(´・ω・`;) いいことだけどね!!

体重より体脂肪率が減っています。
筋肉がついてきたのかな??
地道に続けていこうー!!

今日は彼がお休みなのに、職場にいくということで途中まで金魚のふんのようについて行くことにしましたw せっかくお休みなのに、用事があるからと進んで行く彼に頭が下がります(°□°)

夜は私が忘年会!!!楽しみだ(・∀・)

明日頑張って動かなきゃw


*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ラーメン

*夜ごはん

中華ビュッフェ

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2015年12月21日(月)
体重77.9kg   体脂肪率37.6%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

今日は

09:14

昨日は本当に楽しかったです\(°∀° )/
ただ!!あんなに重い思いして持って帰ってきたWiiフィットが使えなかったことにショック(ノд-。)

電源は光っていたので、彼が何とかしてみると。
じゃないと私折角ダイエットメニューにしようと思っていたのに...(´・ω・`)

昨日ずっと食べていたから、測りたくなかったのですが恐る恐る乗ると意外にも少し減ってた(・∀・)
生理後だからかな、絶対!!今日は節制して明日の夜の忘年会に備えます( ̄▽ ̄)



*朝ごはん

シフォンケーキ1切れ
ヨーグルト

*お昼ごはん

ハムカツ(スーパーにて)
アボガドとマグマの丼(昨日の残りで自作!)
けんちん汁(昨日の残り)
低糖質プリン

*夜ごはん


*運動

ストレッチ
筋トレ
踏み台昇降30分

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2015年12月20日(日)
体重78.3kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

今日は友達と彼氏と我が家で打ち上げパーティーでひた♪( ´▽`) 昨日からけんちん汁と鶏そぼろだけ作って。 後はツナマヨ、厚焼きたまご、唐揚げ、
カニカマ、アボガドとマグロのわさび醤油漬け、きゅうりと貝割れ大根を用意!!!


お昼ごはんに手巻き寿司パーティーでした\(°∀° )/
お菓子を食べながらWiiで遊び!

明日は体重測れません...怖すぎる(´・ω・`)

後は22日に前の仕事仲間と忘年会、イブに彼とケーキ。。。大丈夫だろうか...明日は運動だー!!!

*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

けんちん汁
手巻き寿司
唐揚げ


*夜ごはん

お昼の残り少し

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.7%
現在78.4kg 37.4%
あと4.4kg
目標74.0kg   

 

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2
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29 30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.4s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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