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日記

2016年2月1日(月)
体重77.7kg   体脂肪率37.0%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

今日から2月ですね!なんか本当に月日が早いです(´・ω・`) 昨日は夜うたた寝したおかげで、寝付けず。
今日は起きていたい!!!www

夜はやっぱり食べすぎだったみたいで、踏み台昇降途中で気持ち悪くなりました(´・ω・`;)
何事もお腹いっぱいじゃなくて、腹八分目ですね。
でもファミチキ食べれたから悔いはないかなwww

今日こそは彼が帰るそうです(*´ω`*)
早かったらお迎えに行く予定〜(*'∀'人)
私は時間がありますしね!!


今月目標
75.7kg!!

・・・・・・・・・・・・


無性に食べてしまう(>人<;)
あまり食べてもと思いながらも、食べてしまう。
後10日くらいで女子週間だけど関係あるかな?
それとも最近節制しすぎてのストレス??...間食してるんだか、節制し過ぎでもないのに。
今日は嬉しいことに、彼が帰ってくる。゚(*´□`)゚。
食べたがってたサンドイッチと、人参たっぷり使って、ホワイトソースはお豆腐!の野菜グラタン(マカロニとかなし)を準備して待機してます(*´ω`*)
嬉しいなぁ〜♪( ´▽`)




*朝ごはん(10:40ころ)

1口バームクーヘン1個
白湯
(お昼近いのでこの程度で)

*お昼ごはん

うどん
(天かす、とろろ昆布、温玉乗せ)

*夜ごはん

人参グラタン
(豆腐と卵、牛乳少しにコンソメ入れてミキサーにかけたソース!)

サンドイッチ

*間食

甘栗4粒
クルミ5粒
1口バームクーヘン1個
唐揚げ棒

*運動
ウォーキング 45分
(距離伸ばしてみたけど、もう少しいけるな)

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2016年1月31日(日)
体重77.6kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

今日で1月最後ですね(・∀・)
早かった気がします。
1月3日 78.8kg / 37.9%
1月31日77.6kg/ 37.1 (-1.2kg / 0.8%)

でした1月は正月後に79kgまでいっていたので、後半から始めた運動と食事と、気をつけていた成果が少し出たかもですね(*´∇`*)
でもやっぱり寒かったりすると、面倒だと感じて行きたくなくなる時も。ただ!ウォーキング行っちゃえば楽しいんだよねぇwww 行けなかった時は踏み台昇降をこれからも頑張りたいなぁ(*´∪`)


1が月2〜3kg減量目標にしたいです!
2月は75.6〜74.6kg目標だー!!!後はどんな形でも運動習慣を継続すること。


さて、今日も帰ってこれない彼へ着替えを届けに行きます\(°∀° )/ お昼は久々に外で食べようかな?!



・・・・・・・・・・・・・

14時過ぎに彼へ着替えとか、差し入れを!
2日ぶりに会いました( *´艸)明日はお昼頃帰るそうなので、久々にちゃんとしたご飯作ろうwwww
1人の時のメニューひどいもの、私( ̄▽ ̄)
でも快便なのは納豆キャベツのおかげなのかな??

お昼ごはんははなまるうどんへ、行きました!
特に蓮根の天ぷらは大きくてシャキシャキしててたまりません!美味しいうどん屋さんのある香川県に行ってみたい(・∀・)

夜は1時間ちょっとうたた寝。
起きてから無性に食べたくなり、ファミチキ食べたさにコンビニに行きました(´・ω・`;) 間食にならないように、帰ってからすぐに夜ご飯!!
ダメね(>Д<)...。 食べ過ぎた、今日は(ノд-。)
この後踏み台昇降して、お風呂に浸かろう(`・ω・´)



*朝ごはん

フルグラ少し
ミニトマト3個

*お昼ごはん

おろしょうゆうどん(小)
蓮根と竹輪の天ぷら
(はなまるうどんにて!)

*夜ごはん

ファミチキ(どうしても食べたくて、夜出ましたw)
納豆キャベツ
明太子卵焼き(卵で残ってた明太子を入れただけ)
鮭まぶしごはん

*間食

シフォンケーキ1切れ
1口バームクーヘン1個
さつまいもチップス少し


*運動
踏み台昇降43分 (途中気分悪くなって中止(°_°)
半身浴

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2016年1月30日(土)
体重77.7kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

雪降りませんでしたね(・∀・)
ただただ寒いだけ(°□°)...。でも!雨も止んでるようなので、今日は久々に外歩けるかな?!
昨日の踏み台昇降は、金曜ロードショーみながらしてました!あっという間だったなぁ(`・ω・´)
足が止まっちゃったりもしたけど(^◇^;)

昨日は夕寝をしてしまい、夜は眠れず寝付いたのは朝方。起床も遅かったです。
そして彼が今日帰ってくると聞いてたのに、今日も厳しいかもとのこと(ノд-。)
でもいつも電話くれるからまだね(´・ω・`) お仕事だもの...しょうがない(>Д<)

お鍋いっぱいに作ったミネストローネを、1人で毎食食べてます( ̄▽ ̄)...後は夜ごはんで終わるかな!w



・・・・・・・・・



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ミネストローネ
スティックパン3本
スライスチーズ1枚
ヨーグルト(ヨーグルト食べ過ぎました( ̄▽ ̄)


*夜ごはん

ミネストローネ(やっと最後!)
焼き鮭
白米 105g
千切りキャベツをチンして、納豆明太子のせたやつ!


*間食
さつまいもチップス5枚
スティックパン1本

*運動

ウォーキング時々ジョギング 42分

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2016年1月29日(金)
体重77.9kg   体脂肪率36.9%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月29日

☆1月29日

昨日は0時前に、彼から電話が(*´∪`)
『ごめん、土日も仕事になった(´・ω・`)』

うそー。゚(*´□`)゚。
本当はやだー!と叫びたいけど、仕事だし、今はとりあえず帰ってきてくれたらそれでいいって伝えました(´・ω・`)
電話で伝えてくれたしね!!
本当に忙しいんだなぁと、プチ1人暮らしを過ごしてます。

寝つきが本当に悪い上に、悪夢を見て起きて寝ての繰り返しです。おかげで朝は目覚ましかけずに寝てます。(彼がいる時は起きてますが(・∀・)
何となく不安なんだろうね、私がw
子どもじゃないんだから本当に( ̄▽ ̄)

今日は体脂肪率、久々に36%台を見ました°+.(ノ*・ω・)ノ* まぁ上下はするんだろうけど!体重が増えてるのは筋肉かなと、思うことにします(*´∇`*)

写メは、今日明日と雨雪になるそうで。
外に出たくなくて買ったもの!
(昨日食べてみちゃったけどw)
茎わかめ、一時はまってたなぁと思い出して、口さみしいときにまずこれらを口にしようと思います(`・ω・´)
勿論白湯を胃に入れてから。
最近は朝の起きぬけにまず、白湯を。
寝る前にも白湯を飲むようにしてます。
運動も相まってか、便は毎日ではないですが出るときは固いものでなくなりました♪( ´▽`)

今回も、無理なく続けていきたいと思います。今日はのんびりと編み物の続きをしながら、雨でウォーキングに行けないのでまた踏み台昇降を、がんばろー!
この数日外を、歩けてないので早く天気が良くならないかなぁと思います(´・ω・`)



・・・・・・・・・



なんだ、この食欲は(°□°)...
茎わかめ、くるみで物足りず。
白湯飲んで、他食べてしまいました(>人<;)
う〜。せっかく調子が良いのに。。。
しかも動く気すらあまり湧かず、ぐーたら(´・ω・`)
なんでかなぁ〜早く外を歩きたい!



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ミネストローネ
明太子納豆チャーハン(今日も作ったw)
白菜の煮物残り(やっと食べきった!)


*夜ごはん

ミネストローネ
納豆ごはん
キャベツの千切り(温野菜に)

*間食

0キロカロリーゼリー
茎わかめ
くるみ 5粒
スティックパン
さつまいもチップス8枚くらい
(間食の量が恥ずかしい(´・ω・`;)

*運動
踏み台昇降 40分

コメント(1)

2016年1月28日(木)
体重77.8kg   体脂肪率37.1%

カロリーを考えて3食食べること!

未記入

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○
☆1月28日

今日のお昼頃にやっと、2日ぶりに彼が帰宅!!
今は静か〜に寝息をたててます。会社では数時間も寝たか寝てないかだったみたいで(´・ω・`)
お布団入ってものの数分で寝てしまいました。
午前中に、少しでもと思ってミネストローネを作っていたので、食べてもらいました。お野菜たっぷり!

今日が、踏ん張り時らしいので見守ります。
なわけで、今日はウォーキングをお休みして彼と過ごしていようと思います(*´∪`)

また夜に出勤して泊りらしいので、私は夜に家で踏み台昇降しようかな(*´∇`*)
運動が今の所三日坊主ならず、習慣になってきて良かった!まだ足の筋肉痛とは付き合ってますがw
本当に運動してなかったんだなぁと、実感w

私も寝顔を見ながら、のんびり夕方まで過ごします!
最近は1人暮らしのようです(°_°)...


・・・・・・・・・・・・・・


夜はここぞとばかりに納豆(ヾ(。・ω・)ノ
明太子と卵も入れて、美味しかった(*´∇`*)
ミネストローネは大豆がいい!!!
具材は家にあったものがほとんど。
人参、ピーマン、舞茸、ささみ、玉ねぎ、新ジャガ


夜からまた彼は出勤です(´・ω・`)
行く前になって少し涙目なってしまったよね(/ _ ; )
土曜日はデートに誘ってくれて、明日は帰ってくるそうなのであと少し我慢!



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

食パン1枚
ミネストローネ

*夜ごはん

ミネストローネ
納豆明太子チャーハン

*間食

茎わかめ
スティックパン2本

*運動

踏み台昇降 45分
wii fitでいくつかヨガとかフラフープとか、筋トレ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.6kg -1.1%
現在79.2kg 38.0%
あと5.2kg
目標74.0kg   

 

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