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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年3月4日(金)
体重76.3kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

おはようございます!!
話し合いをしてからの今朝、彼はいつも通り。
私の方が少しおどおどしてます(^◇^;)
少ししたら戻るかな?昨日位の話し合いは初めてだったので、これでお互いが変わっていければいいな!

夜ごはんを軽めにしてから減り方が早いwww
夜ごはん、こんにゃく麺の他に前に飲んで残っていたグリーンスムージーが残ってるのです。それを水と牛乳で割って飲んでます。
最近プロテインに興味が(`・ω・´)
取り入れられたらいいなーとは思うものの、高いのですよね(´・ω・`) 置き換えダイエットには、今までの経験上自分は向いてないし、『食べない』ということに、彼が凄く反対してくれるので『食べる』という選択を取りながらのダイエットは変えたくないのです( ´ ▽ ` ) グリーンスムージーも、後1回分くらいなのでまた考えよう〜\(°∀° )/


・・・・・・・・・・・


今日は彼が飲み会(´・ω・`)
夜の1人は何だか女子日を前にして、昨日の一件もあって寂しいですね(°_°)
そして明日の土曜日は、同僚がインフルということで急遽彼が出勤に...。明日はデートを組んでいただけにショック(´・ω・`) でも仕方ないのです!仕事だものね_(  _~ω~ )_

ぐーぴたんのせいなのかな??先ほどちょっとお腹が緩かった(>人<;)
そして今日は間食が多かったかもしれない(。-_-。)
夜ごはんが21時過ぎたのも反省。




*朝ごはん

アボガドサラダサンド


*お昼ごはん

はむたま&ツナサンド
(彼のお弁当がサンドイッチだったので)
カップコーンスープ
ファミチキ
杏仁豆腐


*夜ごはん

こんにゃく麺
(トッピングにあげ玉とネギ)
昨日飲めなかったグリーンスムージーの残り


*間食

ぐーぴたん1袋
プリッツ小袋1つ
チョコ2つ
ミニカプリコ2つ

*運動

ジョギング&ウォーキング 48分

コメント(2)

2016年3月3日(木)
体重77.0kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日の夜ごはんが軽めだったのが良かったのでしょうかね♪( ´▽`) やっぱり炭水化物、夜は控えめorなしの方がいいのかもなぁ。お菓子を食べ過ぎたら夜ごはん調整大事だと、今更実感しました( ̄▽ ̄)

お昼ごはんは、昨日食べれなかったハヤシライスを食べます(*´∇`*) 喧嘩や何かもめた時は、ハヤシライスで仲直りの証にする私達ですw
2人とも共通した好きな食べ物なんです(ヾ(。・ω・)ノ
いつも通りルーを使わないのですが、昨日はちょっと変えてみようとカットトマトに変えたせいか、彼から『いつもとなんか違う(°_°)』やっぱりホールトマトかなwww 今日は何かリメイク出来たらと思います!


・・・・・・・・・・・・


彼が帰宅してからまた、些細なことで喧嘩(´・ω・`)
最近本当に多くて、今日も話し合い。
やっぱり感情的になってしまうところは、直すところと実感。そして私よりも大人な考えの彼。
『どんな関係であろうと、別れというのがある。そうならない為に、どうすべきかを考えるのが大切。別れない・別れることが無いというのは、ただの怠惰でありそれに甘えてるだけだ。だから自分達はどうしたら一緒にいれるかを、考えるべき』ということを言われました(°_°)

あ、もちろん別れるとかの選択は無かったですよ!
ただ、本当にこの前話したばかりなのに、今日も喧嘩になりこの数週間の出来事と、今日の喧嘩について、それらを踏まえた今後についてをじっくり話しました(>人<;)
彼も指摘されたことは気をつけると!私も感情的にならないことを、今一度気をつけると結論(`・ω・´)

彼の言う通りで、この関係に甘えはあったなと思いました。『別れるわけが無い』ということに、甘えてはいけないなと考えさせられました(;_;)
これから更に先のことも話したり(*´ω`*)

もう一度肝に銘じておきたいところです(>Д<)
すまません、連日彼とのケンカ話しで(^◇^;)
彼に問わず、人との関係性って壊れやすくて脆く、当たり前なんて無いんだと、改めて実感。
だからもっと相手を思いやる気持ちを持ちたいと、思いました。気付くのが遅かったなぁ(。-_-。)
きっと彼にも他の人にも沢山傷付けてきたなぁと思うと、自己嫌悪。。ちょっと人と関わる事が、強くなってるかもしれない(´・ω・`;)でも引きずっていても仕方ない。こらからどう人と、関わっていくかが大事なのかな(`・ω・´) と、言い聞かせたいと思います!!


*朝ごはん

ししゃも
目玉焼き
キャベツ
ごはん
お吸い物もどき(とろろ昆布と鰹節で出来ます(*´∪`)


*お昼ごはん

ハヤシライス
アボガドとツナサラダ
チョコ2かけ

*夜ごはん

こんにゃく麺でたぬきそば風にして
納豆キャベツ


*間食

ビスコ2袋
ソイジョイ1本(運動後)

*運動

ジョギング&ウォーキング 47分

コメント(2)

2016年3月2日(水)
体重77.4kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おはようございます!
今日は彼と一緒に家を出ました(*´ω`*)
ちょっと朝から私用でおでかけです!!
お弁当やら朝ごはん作ってあげてたら、自分のごはんの時間なくてお腹ぺこぺこです_(  _~ω~ )_

そして思ったような朝の測定値でなくてちょっと残念(^◇^;)まぁそんなすぐには減らないのは分かってたけどね〜(`・ω・´)

今日は彼のリクエストでお昼のお弁当に、サンドイッチを作りました。耳付きが好きなので、経済的にも助かりますw ダイソーで売っててビックリしたのが、サンドイッチフィルムが売ってるんですね( ̄◇ ̄;)!
急いでる朝でしたが、感動しましたwww


・・・・・・・・・・


サンドイッチフィルム、喜んでもらえたようですw
良かった良かった(●`∀´●)
今日はお昼ごはんは普通に食べました!!
昨日のことを、考えると運動前はちゃんと食べて燃焼できる物をとらないとダメだなと思いました。

夜ごはん前に何を思ったのか、かっぱえびせんのライトを全部食べちゃって...。そのせいか胃もたれ。
カロリーは271kcalだったけど、すごい罪悪感(´・ω・`;)
なので夜ごはんは炭水化物抜きました(´・ω・`)



*朝ごはん

サンドイッチ1個(コンビニにて)

*お昼ごはん

押し麦入りごはん
お味噌汁
切り干し大根少し
昨日のつくね2個
キャベツ

デザート「杏仁豆腐」


*夜ごはん

コンニャク麺に納豆をかけたやつ


*間食

かっぱえびせん
ソイジョイ1本(運動後)

*運動

ジョギング&ウォーキング47分

コメント(0)

2016年3月1日(火)
体重77.5kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月1日 夜

23:55
体重77.5kg  体脂肪率37.0%
☆3月1日 夜

*夜ごはん

おいなりさん
大葉と人参のつくね
コンニャクとえのき炒め
きゅうり
お味噌汁

*間食

ヨーグルト
ソイジョイ1本(運動後)

*運動

ジョギング&ウォーキング 47分


今日の夜ごはんも美味しく頂きました(*´ω`*) 本当は喧嘩とかもめたりした後は我が家ではハヤシライスを食べます!
だがしかし!大葉があまっていたので、消費のためのレシピになりましたw

おいなりさんは、切り干し大根を具にして油揚げはコトコト多めに煮てあるので、余ったやつはうどんとかに乗せても美味しいのです\(°∀° )/

コメント(2)

☆3月1日

18:05
体重77.5kg  体脂肪率37.1%

おはようございます!!
昨日は鬱々とした内容でしたが、夜というか夜中に彼と話し合い。やっぱり泣いてしまったり、不安定な状態でしたがちゃんと話し合って終わりました(*´∪`)
これからも一緒に居ます(*´ω`*)

話し合う時に、泣くのはずるいと自覚してるのに我慢してもしても、涙腺が緩んでしまう。それは私のメンタルの弱さだと思います(´・ω・`)話し合う時はフェアでいたいから、気をつけます。

単純なことなのに、難しい話に勝手にしてしまったり。私も彼にとって嫌な言葉をはきだしてしまったり。
こんななのに、まだ一緒に居たいと願ってくれる彼に本当に幸せなことだなぁと、感じました(*´∪`)

さて!今日から3月ですね(*´∇`*)
少しは春めいてきたらいいなと思いますが、今日も冷えますね(´・ω・`;)
そして今日の体重増加はもう分かります(°_°)
昨日は寝てしまったり、間食沢山して、夜ごはんが彼と食べようとして21時半以降になったり、食後にハーゲンダッツ食べたり。そして昨日は運動出来なかったりと、してればそりやーこうなります(>人<;)
気休めに1駅分歩いたものの、効果は無かったようです。先週の土曜〜昨日まで全然家事もままならない状態だったので、また今日から初心に戻って家にどーんと構えて、彼が帰ってきたら安心出来るように居たいと思います(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・



今日は気持ちも晴れて、ジョギングが楽しくできました!!
少し距離も伸ばして新しいところまで行けました( *´艸`)
これから夜ご飯作り!!今日は残っている切り干し大根を使って、
おいなりさんを作ろうかな! どうしてもお腹がすいてしまったので、最近ちょこちょこはまっている『小腹を黙らせるヨーグルト』
を食べています。といってもまだ2回目w
先日パッションフルーツ、今日はブルーベリーを食べてみました!
高蛋タンパク質、低カロリーがうれしいところですね♪
後はイチゴを食べてみたいです。このヨーグルト、少し値段が
高いのですが、もったりとした食感で食べ応えがあるので
お腹も気持ちも満たされます!


お昼ご飯にはこんにゃく麺のそばを食べました。
ササミを乗せてヘルシーに!なのに、帰り道にピザまんを1つ食べてる私(-_-)



*朝ごはん

レーズントースト1枚
水菜ときゅうり少し
前に作った春巻き1個半
牛乳

*お昼ごはん

ピザまん1個
こんにゃくそば

コメント(4)

2016年2月29日(月)
体重77.1kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は日記が書けませんでした。

【以下ダイエットとは関係ない内容です】


昨日実は、彼と色々あって精神的にもかなり私がきてしまってまして(´・ω・`;)
今日もまだちょっと情緒不安定です(>人<;)
さっきまで泣き疲れて寝てしまってました。
朝もかなり泣いてしまい、仕事に出る彼にはかなり心配をかけてしまいました。外出先からLINEしてくれた彼に気づかず、電話がかかってきて『あの状態からLINE出てくれないと心配になるやろ!』って怒られてしまいました(´・ω・`)
かなり取り乱して昨日今日と泣いているので...。
(夜は彼が帰ってくる前に取り乱してました)

もう少し気持ちの面でも大人になりたいです。。
感情の起伏が激しく、なかなか冷静になれないのでもっと落ち着いて、話せたらなぁ。どうしても感情が先走って伝えたことが言葉にならずに、涙してしまいます。子どものように、声に出して泣いてしまうのです。お恥ずかしい(ノд-。)...。

昨日はジョギングしてる時も全然楽しくなくて。
びっくりするくらいに苦痛でした。
何をするのも苦痛で...。今日も何もする気が起きず今に至ります。朝食も途中で放り投げてました。
もう少ししっかりしないと...。彼の声が聞けて、話しかけてくれて少し冷静さを取り戻してきました。
彼も今日は早めに帰ってこれるようにすると、言ってくれたので、今日は彼が帰宅後色々今思っていることをぶつけ合う会を開催します!!これからも一緒にいるための会です(>Д<) 結局私も思うことがあるのに、言えてないのも原因。そしてゆっくり話すという時間が無かったし。一緒にいることって、楽しいだけや馴れ合いだけはダメだと思うのです!
あくまで我が家の考え方ですが(・・;)
かと言って、別れるとかの選択は私達には無いです(*´∪`) いつも『どうしたら、更に一緒に仲良くいられるか』が、基本です(・∀・) それが嬉しくあります☆

ふぅ。少し書いていたら落ち着いてきました(^◇^;)
ダイエットに関係ない記事で、そして分かりにくい内容ですごめんなさい(。-_-。)

さて!今日で2月29日も終わりますね!!
今月は目標値の75.8まで全然達成出来ませんでした。
来月は、改めて75.8kgまで減らしたいです。
今月は−0.7kgで終わってしまったのですが、前回値よりも減量出来たこと、ジョギング&ウォーキングや筋トレが継続して行えたことは自分に褒めてあげたいと思います!!!

3月もマイペースにこんな感じで生活の中にダイエットを取り入れるように、ダイエット中心にならないようにした日常を過ごせるように、頑張ります(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

レーズントースト半分


*お昼ごはん

若菜ごはん
卵焼き
切り干し大根少し
お味噌汁

*夜ごはん

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.5kg -1.2%
現在79.3kg 37.9%
あと5.3kg
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