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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年3月1日(火)
体重77.5kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月1日 夜

23:55
体重77.5kg  体脂肪率37.0%
☆3月1日 夜

*夜ごはん

おいなりさん
大葉と人参のつくね
コンニャクとえのき炒め
きゅうり
お味噌汁

*間食

ヨーグルト
ソイジョイ1本(運動後)

*運動

ジョギング&ウォーキング 47分


今日の夜ごはんも美味しく頂きました(*´ω`*) 本当は喧嘩とかもめたりした後は我が家ではハヤシライスを食べます!
だがしかし!大葉があまっていたので、消費のためのレシピになりましたw

おいなりさんは、切り干し大根を具にして油揚げはコトコト多めに煮てあるので、余ったやつはうどんとかに乗せても美味しいのです\(°∀° )/

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☆3月1日

18:05
体重77.5kg  体脂肪率37.1%

おはようございます!!
昨日は鬱々とした内容でしたが、夜というか夜中に彼と話し合い。やっぱり泣いてしまったり、不安定な状態でしたがちゃんと話し合って終わりました(*´∪`)
これからも一緒に居ます(*´ω`*)

話し合う時に、泣くのはずるいと自覚してるのに我慢してもしても、涙腺が緩んでしまう。それは私のメンタルの弱さだと思います(´・ω・`)話し合う時はフェアでいたいから、気をつけます。

単純なことなのに、難しい話に勝手にしてしまったり。私も彼にとって嫌な言葉をはきだしてしまったり。
こんななのに、まだ一緒に居たいと願ってくれる彼に本当に幸せなことだなぁと、感じました(*´∪`)

さて!今日から3月ですね(*´∇`*)
少しは春めいてきたらいいなと思いますが、今日も冷えますね(´・ω・`;)
そして今日の体重増加はもう分かります(°_°)
昨日は寝てしまったり、間食沢山して、夜ごはんが彼と食べようとして21時半以降になったり、食後にハーゲンダッツ食べたり。そして昨日は運動出来なかったりと、してればそりやーこうなります(>人<;)
気休めに1駅分歩いたものの、効果は無かったようです。先週の土曜〜昨日まで全然家事もままならない状態だったので、また今日から初心に戻って家にどーんと構えて、彼が帰ってきたら安心出来るように居たいと思います(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・



今日は気持ちも晴れて、ジョギングが楽しくできました!!
少し距離も伸ばして新しいところまで行けました( *´艸`)
これから夜ご飯作り!!今日は残っている切り干し大根を使って、
おいなりさんを作ろうかな! どうしてもお腹がすいてしまったので、最近ちょこちょこはまっている『小腹を黙らせるヨーグルト』
を食べています。といってもまだ2回目w
先日パッションフルーツ、今日はブルーベリーを食べてみました!
高蛋タンパク質、低カロリーがうれしいところですね♪
後はイチゴを食べてみたいです。このヨーグルト、少し値段が
高いのですが、もったりとした食感で食べ応えがあるので
お腹も気持ちも満たされます!


お昼ご飯にはこんにゃく麺のそばを食べました。
ササミを乗せてヘルシーに!なのに、帰り道にピザまんを1つ食べてる私(-_-)



*朝ごはん

レーズントースト1枚
水菜ときゅうり少し
前に作った春巻き1個半
牛乳

*お昼ごはん

ピザまん1個
こんにゃくそば

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2016年2月29日(月)
体重77.1kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は日記が書けませんでした。

【以下ダイエットとは関係ない内容です】


昨日実は、彼と色々あって精神的にもかなり私がきてしまってまして(´・ω・`;)
今日もまだちょっと情緒不安定です(>人<;)
さっきまで泣き疲れて寝てしまってました。
朝もかなり泣いてしまい、仕事に出る彼にはかなり心配をかけてしまいました。外出先からLINEしてくれた彼に気づかず、電話がかかってきて『あの状態からLINE出てくれないと心配になるやろ!』って怒られてしまいました(´・ω・`)
かなり取り乱して昨日今日と泣いているので...。
(夜は彼が帰ってくる前に取り乱してました)

もう少し気持ちの面でも大人になりたいです。。
感情の起伏が激しく、なかなか冷静になれないのでもっと落ち着いて、話せたらなぁ。どうしても感情が先走って伝えたことが言葉にならずに、涙してしまいます。子どものように、声に出して泣いてしまうのです。お恥ずかしい(ノд-。)...。

昨日はジョギングしてる時も全然楽しくなくて。
びっくりするくらいに苦痛でした。
何をするのも苦痛で...。今日も何もする気が起きず今に至ります。朝食も途中で放り投げてました。
もう少ししっかりしないと...。彼の声が聞けて、話しかけてくれて少し冷静さを取り戻してきました。
彼も今日は早めに帰ってこれるようにすると、言ってくれたので、今日は彼が帰宅後色々今思っていることをぶつけ合う会を開催します!!これからも一緒にいるための会です(>Д<) 結局私も思うことがあるのに、言えてないのも原因。そしてゆっくり話すという時間が無かったし。一緒にいることって、楽しいだけや馴れ合いだけはダメだと思うのです!
あくまで我が家の考え方ですが(・・;)
かと言って、別れるとかの選択は私達には無いです(*´∪`) いつも『どうしたら、更に一緒に仲良くいられるか』が、基本です(・∀・) それが嬉しくあります☆

ふぅ。少し書いていたら落ち着いてきました(^◇^;)
ダイエットに関係ない記事で、そして分かりにくい内容ですごめんなさい(。-_-。)

さて!今日で2月29日も終わりますね!!
今月は目標値の75.8まで全然達成出来ませんでした。
来月は、改めて75.8kgまで減らしたいです。
今月は−0.7kgで終わってしまったのですが、前回値よりも減量出来たこと、ジョギング&ウォーキングや筋トレが継続して行えたことは自分に褒めてあげたいと思います!!!

3月もマイペースにこんな感じで生活の中にダイエットを取り入れるように、ダイエット中心にならないようにした日常を過ごせるように、頑張ります(>Д<)ゝ”


・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

レーズントースト半分


*お昼ごはん

若菜ごはん
卵焼き
切り干し大根少し
お味噌汁

*夜ごはん

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2016年2月28日(日)
体重77.2kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

コメント(0)

2016年2月27日(土)
体重76.9kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日は彼のお休みということで、のんびりと家で過ごしました(*´∪`) 彼のお休みの日はジョギングお休み。夕食後にストレッチや筋トレ出来たらな!

明日は彼は休日出勤だそうで、大変ですな(´・ω・`) 日中寝すぎると中々寝れない人なのに、未だに寝てます...。何度も起こしてもちーーーっとも返事するだけなんで、もう諦めてほったらかしにします(°_°)
知らないですよー寝れなくてもね!

今月はもう何故か今日で終わりだと思ってました(・∀・)29日まである年でしたねw
今月掲げた目標には届かなそうですが、29日までは悪あがきしてみたいと思います(●`∀´●)


・・・・・・・・・・・・・


タラモ春巻きは、少量の油で焼きました(*´∇`*)
中身がタラモで、チーズを少し入れてるだけ。
チーズ意外火が通っているので楽チンです!!
食後に食べたいとのリクエストで爽のアイスを食べました( ̄▽ ̄)
今日は食べてばっかりだなぁ...明日測るのが怖い。゚(*´□`)゚。明日は節制して運動していこう!!!目標に届かなくても、先月よりは減らした数値でいたいものです(>Д<)ゝ”



*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

昨日の漬け丼残り
レーズントースト半分こ
(どうしても食べたくて買っておいたのです♪( ´▽`)
ちゃんちゃん焼き少し
(今晩で食べきれるはず...w)

*おやつ

ロールケーキ
野菜チップス
チョコビスケット4枚

*夜ごはん

ご飯(80g)
お味噌汁
切り干し大根少し
ちゃんちゃん焼き少し(やっと完食w)
タラモ春巻き1個半
水菜サラダ

食後にアイス

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2016年2月26日(金)
体重77.3kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆2月26日 夜ごはん

22:12
体重77.3kg  体脂肪率37.2%
☆2月26日 夜ごはん

*夜ごはん

漬け丼
鮭のちゃんちゃん焼き少し
ヨーグルト

*間食

チョコ4〜5個
黒糖くるみ3粒
ソイジョイ1本
ポテチほんのちょっと

*運動

ジョギング&ウォーキング 40分
ストレッチ


今日は彼が同僚と飲みにいくとのことで、私は回転寿し行こうかなーと思っていたのでふが、自分で作ったほうが安いな...の気持ちに負けて作りましたw

普段作らない漬け丼、めちゃうまでした(*´ω`*) クックパッドさんのレシピ参考にしました!生姜山葵の味付けがうまし!!明日もまた最後の1回食べれる分だけ残しました(*´∇`*)

今日は久々にジョギング&ウォーキング行けました〜(ヾ(。・ω・)ノ
久々なせいか、かなり疲労。徐々にだな!
帰ってからゴロゴロしてたら寝てしまってました( ̄▽ ̄)

そう!今日コンビニでSAVASミルクという、ミルクプロテインを購入(・∀・)
運動後に飲んでみたけど、飲みやすかった!プロテイン、飲んだことが無かったんです(*´∪`) ただ、1本160円くらいするので、今日は150mlくらいかな?飲んだのは。(元々430?mlくらい)
引き締まった痩せ方をしたいものです。

ヨーグルトを食べて、のんびり彼の帰りを待ちますか♪( ´▽`)

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☆2月26日

13:50
体重77.3kg  体脂肪率37.2%

すごい増量です。゚(*´□`)゚。
そりやぁ昨日は食べて寝てしかしてないしね(´・ω・`;)
当たり前の増加でしたな...。
風邪や胃腸炎で痩せて、完治したらいつも戻るものね
まやかしとは言え、77kg切ったー!と、にわか喜びしてしまいました(;_;)


薬で下痢を止めていたので、現在便秘です(^◇^;)
いつものように、戻るって本当に大事だなぁ。
(朝からこんな話題ですみません(´・ω・`;)

今日から普通にいつも通り生活していきます!!
なので運動再開(ヾ(。・ω・)ノ
夜、彼が同僚と飲みに行くかもということで私も外で1人ごはんしようかなぁ...w

・・・・・・・・・・・・・・・・

やっぱり卯の花うまい!!セブンさん!
色々食べてたら昨日のちゃんちゃん焼きを食べるの忘れてた。゚(*´□`)゚。 夜ごはんにつまむか(´・ω・`)
そしてチョコマフィン、食べたけども冷凍しても良かったんだね...。食べたったよー!!!!...自分で作っものですが美味しかったけどね。゚(*´□`)゚。
後少ししたら動く!!!


*朝ごはん

ホットサンド
ミルクティー

*お昼ごはん

押し麦入りごはん
お味噌汁少し
切り干し大根
卯の花
サラダ
大根おろし入り納豆
チョコマフィン
(...めっちゃ食べてる気がする(°□°))

*夜ごはん

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4kg -1.7%
現在78.8kg 37.4%
あと4.8kg
目標74.0kg   

 

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