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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年10月18日(火)
体重74.3kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

コメント(0)

2016年10月17日(月)
体重74.1kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

15〜16日とかなり充実した土日になりました!
どうにも土日は日記がおろそかななるなぁ(´・ω・`;)
土曜は私の職場の元同期の結婚式へ、私たち夫婦ともに出席しました♪ 結婚式を見るとやっぱり式を挙げたくなりますね〜。
私たちは引っ越したばかりなこともあって、金欠なのですぐには結婚式は挙げられないので(。-∀-)
私も承知なので仕方ないです!!来年以降にでも、小さい式を挙げられたらなぁ〜なんてのが、夢かな??


日曜は朝からショッピング!
実は旦那さんと私のiPhoneがポンコツになってしまったので、iPhone7購入!!ほかにも布団を買ったり色々。
今日はケースを旦那さんの仕事帰りに待ち合わせして購入予定です。土日と美味しいものをたらふく食べて、昨日まで2日間便秘に。体重ものを74.8kgまで増えたりもしたけど、昨日の夜にスッキリしたせいか、今朝は減っていて安心しましたwww
体脂肪率は本当に謎。。なんでいきなり−1%??


今日は溜まっていたアイロンとか、布団やら出しっ放しの引き出物とかちょこちょこ家事を済ませたいところ!



・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
お味噌汁
ゆで卵1個
ボイルウィンナー3本
納豆
韓国のり
はちみつヨーグルト



*お昼ごはん

ごはん
お味噌汁
油揚げの肉詰め(前の残りもの)
ゆで卵1個


*夜ごはん

和食セット(外食)


*間食

プチチョコシュー5個
ガリガリ君1/2

コメント(1)

2016年10月14日(金)
体重74.4kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今朝はお互いに素直になれない旦那さんと私ですw
でも旦那さんは何か言いたげで(*´・ω・`)それでもいつものように朝の準備をする私。
『いつも朝の準備をしてくれてありがとう(´・ω・`)』って。『ごめんねっ!』って出勤間際に言われたので、『また帰宅してからねっ!』と告げて、何とか行ってらっしゃいができました(^^)
私は昨日すでにごめんねをしてるので、また帰宅してからです(*´・ω・`)


昨日は日中結構食べてる感じがしたので、夜ごはんを控えめにしてみて正解でした(*_*)
寝る前にもスッキリできたので!!
そしてーー免許の書き換えに行こうとしたのですが、ケンカをしていたので、肝心の旦那さんの免許証預かり忘れ(°□°) 今日はいきませんw
たーだ!明日の結婚式のためにお札をピン札にしてきます(`・ω・´)



・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
豚汁(ラスト)
キャベツの千切り
目玉焼き
ウィンナー1本
しめじと玉ねぎのバター醤油炒め少し
韓国海苔
ハチミツヨーグルト

コメント(1)

2016年10月13日(木)
体重74.4kg   体脂肪率37.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は午後にかなりスッキリと出ました\(°∀° )/
溜め込んでいたかな??
ポテチを間食で食べてしまったのはダメだった。
食べるにしても量を考えないと。


自炊なると色々と工夫もできる!
連休は外食続いていたから調整できて良かった(°□°)
週末は友人の結婚式に夫婦で参加!夫婦でこういうのは初めてなので、ちょっと嬉しい(´∀`*)


今日朝に足の形成外科を受診。
ヒビは入ってないけど、肉芽腫の痛みを庇って靭帯を伸ばして、いわゆる捻挫状態。肉芽腫は完治してるから処置はいらないって言われて良かった(≧∀≦)
だけど、捻挫の方はまだ続くので湿布となるべく負担かけないようにと。無理したら治るのにも時間がかかるとのこと(´・ω・`)
でも!これでやっと普通に靴がはける。゚(*´□`)゚。


運動で、ちょっと調べてみたんですが【ラジオ体操】効果を見ました!!
1回に1セット〜3セットするといいそうな。これを起床後とか、16〜18時の間にやるのがいいって(*´・ω・`) ストレッチから有効なトレーニングにもなるそうで、回数や時間にもよりますがウォーキングと同じ消費カロリーも補えるとか?!(回数や時間にもよると思いますが。)やってみようかな??



今クリニックでの会計待ちで、湿布もらって買い物して帰宅する予定。帰ったら衣替えをしたいと思います(`・ω・´) 着なかった服は捨てよう!!
ショートブーツで欲しいブーツがあるので買いたいけど、ブラックフォーマルや靴をすでに今月買ってるからなぁ。来月買おうかなぁ?!w


・・・・・・・・・・・・・


帰宅した彼とつまらないことでケンカ!!
謝っても『話したくない』って言われて夕食後すぐにベッドに。最近の彼はとっても短気だも思う(^ω^#)
今日は一緒に寝たくないので、私は別室で布団を敷いて寝ようと思ってます(*´-`)
今は意地はってる所もあるけど、明日も話しかけられるまで話さないよーだ!


今日は揚げないコロッケ!!昨日の鶏そぼろを使って作りました(・∀・)
ピン友さんも書いていたけど、ほんとーーーに葉物が高くなっててビックリ(°□°)!!
何とか1玉158円のキャベツだけゲット。本当はレタスとかキュウリとか買いたいけど、300円くらいすると思うと手が出せません(´・ω・`;)


明日は一応!旦那さんの免許証変更手続きに、代理で行ってあげる予定-_-


・・・・・・・・・


*朝ごはん

トースト1枚
豚汁少し
ボイルウィンナー3本
ゆで卵1個


*お昼ごはん

手巻き2本
さんまのフライ
キャベツの千切り
豚汁



*よるごはん

ごはん(50g いつもの半分!)
揚げないコロッケ1個
キャベツの千切り
しめじと玉ねぎのバター醤油炒め
豚汁



*間食

麦チョコ少し
無印のバームクーヘン 1/3

コメント(1)

2016年10月12日(水)
体重74.9kg   体脂肪率37.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は半日ずーーっと手続きで出歩いてました(°□°)
銀行や携帯等の氏名変更は本当に大変です。
長崎チャンポンやら、チョコクロワッサンのせいでキャベツ豆腐お好み焼きにしても数値に変化なし。
反省しなければ。本当に外食ってカロリー怖い(´・ω・`;) 75kg台にはいかないようにしたい...。
女子週間前より600g増量してる。寒くなってきて、体も溜め込みやすい気もする(・_・;


今日は足を休ませたいので、家でお休み(。・ω・)
まだ歩くのに少し甲の痛みもありますが(捻挫?ヒビ疑い)、肉芽腫はすっかり綺麗に!!
明日は形成外科への再診です(`・ω・´)
昨日、手続きのおかげで1万歩歩いてるけどなぁ。
やっぱり食べるもの、気をつけないと。
足をあまり使わずにどんな運動が出来るかな??


そういえば!
昨日無印で、ダブルの厚手毛布を購入(・∀・)
ちょっとお値段が高めだけど、肌触りはすごーくなめらか(*'∀'人)♪
この数日とっても冷えるので買ってよかった〜!


・・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

トースト1枚
ゆで卵1個
ボイルウィンナー3本
紅茶


*お昼ごはん

オムライス(自作)


*夜ごはん

4色丼(鶏そぼろ、炒り卵、ピーマン、桜エビそぼろ)

豚汁(野菜たっぷり)



*間食

甘栗
プリン1個
ポテチ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.1kg -3.5%
現在74.7kg 35.6%
あと0.2kg
目標74.5kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

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女性 
165.0cm 72.3s

Koichi
168.0cm 72.2s

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162.0cm 49.5s

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51歳 女性 
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157.0cm 93.0s

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