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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年2月6日(月)
体重76.1kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

そりゃーー昨日は寝て起きて食べて寝ての過ごし方だったし、今朝の数値になるな(´・ω・`;)
今日は控えめにしてもどしていかなきゃ....!!!!
ストレッチや筋トレがぽちぽち出来てきたので、もう少し動くことを意識しないとな(`・ω・´)


今日のお昼は外でのご飯だ!気をつけて食べます!


・・・・・・・・・・・・


間食を我慢出来たら。゚(*´□`)゚。
今日は6390歩歩いて外出してました!
仕事本当に迷う(*´・ω・`)
明日はやせおか作りの日!!


今日は午前中、午後にストレッチと筋トレができました(・∀・)

・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

白米 90
お味噌汁
やせおか4種


*お昼ごはん

ハムサンド(サブウェイ)
オーブンポテト
烏龍茶


*夜ごはん

また麦入りごはん 90
やせおか 主2種 副 2種
ワカメ生姜スープ


*間食

ソイジョイ 1本
ビスケット5枚
塩せんべい2枚

コメント(2)

2017年2月5日(日)
体重75.5kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日は寝てばっかりでした(´・ω・`;)
旦那さんは家にはいるものの、仕事をしてました。
私は寝てばーっかり( ̄▽ ̄)...。


そうそう、最近つまみ細工に興味が湧きとりあえず100均と98円均一で買ったちりめんの端切れで、まずはチャレンジしてみます(`・ω・´)ゞ 今日やろうと思っていたのにね...(°□°)
明日は就職相談へ!!ここ最近個人的に見学してきた感想などのお話へ|*´A`) 決めかねるけどどうしようかなぁ。


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし

*お昼ごはん

ホットドッグ 1個
ほうれん草のお味噌汁


*夜ごはん

白米 90
いなり餃子 1個
ツナ大豆オムレツ 2かけ
豚肉ともやしのピリ辛和え
キャベツナマヨ


*間食

カカオ70%チョコ 2枚
鳩サブレー 1枚
チョコケーキ 1個

コメント(0)

2017年2月4日(土)
体重75.6kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は恵方巻き食べました(・∀・)
予約していた恵方巻きが思った以上に大きくて。
本当はダメなんだろうけど、半分に切ってお昼と夜にわけて食べました(´・ω・`)
しかも向いた方向もスマホで確認したものの間違っていたらしい...。何も意味のない節分だったです(´-ω-`)


昨日は友人とかなり長くお話してましたw
旦那さんと共有の友人なので、帰宅した旦那さんと私と後で合流した友人と合わせて4人でSkypeでお話(・∀・)
昔はよくこうしてSkypeを使って、離れてる友達とお話したものです(*´ω`*)
懐かしかったなあ〜。


今日は旦那さん休日出勤。
今朝はちょっとしたことで不機嫌なまま行ってらっしゃいも行ってきますも言わずに、旦那さんは出ました。
いや〜お付き合いは長いけど結局は新米夫婦だなぁと実感(°□°)
線引きがどこになるのか分からないけど、まだ大人になれてないなぁと思います( ̄▽ ̄)


私は昨日外出やめちゃったので、今日こそは個人見学してこよう(*´・ω・`)



・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米 100g
こんにゃくのきんぴら 2かけ
高野豆腐のしっとり煮 2かけ
蓮根のおからきんぴら
いなり餃子 1個
ピリ辛のし鶏風 1個
ヨーグルト

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2017年2月3日(金)
体重75.6kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

たーーべーーすーーぎーー_(  _~ω~ )_
お昼ごはんのメニューにしろ食べ過ぎですね(´・ω・`;)
家にいて昨日はほとんど動くことなかったからなぁ。。
今日は気をつけたい!!!


今日は予約してある恵方巻きを取りに行って、そのあとは遠方の友達とSkypeでお話し(*´∇`*)
久々に話すから楽しみだ♪
ダラけないように気をつけよう。



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米 100
納豆
厚揚げの豚肉巻き 1個
ブロッコリー入り卵焼き 1かけ
いもこんにゃくのきんぴら風
キャベツナマヨ
ゆで卵1個


*お昼ごはん

恵方巻き1/2
野菜サラダ
春雨スープ


*夜ごはん

恵方巻き1/2
やせおか3種類


*間食

鳩サブレー2枚
カカオ70%チョコ5〜6枚

コメント(1)

2017年2月2日(木)
体重75.0kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆2月2日 夜ごはん

20:04
体重75.0kg  体脂肪率36.4%
☆2月2日  夜ごはん

*お昼ごはん

スティクパン3本(285kcal )
鳩サブレー1枚
野菜スナック ちょっと
(ひどいお昼ごはん( ̄▽ ̄)


*夜ごはん

もち麦入りごはん 45
鶏ハム1枚 ブロッコリー2個
キャベツと油揚げの煮物
サワーキャベツ
ピリ辛のし鶏風 1個
ささみの梅きゅうり
豚の生姜焼き風
スープ(昨日の残り)



*間食

カカオ70%チョコ 4枚
塩せんべい4枚


・・・・・・・・・・


お昼頃に眠気に襲われて、目覚めたのが13時半。。。眠気に負けて今日は外出しませんでした(´・ω・`;)
そしてお腹もそこまで空いてなくて、本当は外出先で食べるかな?って思ってもいて、悩んだ挙句のお昼でした(´-ω-`) もはやおやつのような....。明日は気をつけたい!!!
案の定夕方お腹空いて色々摘んでしまった(´-ω-`)
ちゃんと食べなきゃなぁ。


夜ごはんはいつも主食2品、副菜2品 計4品なんですが、主食2品 副菜3品食べちゃった(°□°) もち麦入りごはんは45gの冷凍残りご飯。

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☆2月2日

10:01
体重75.0kg  体脂肪率36.4%

昨日は7500歩歩いてました!
普段家にいることが多いので、昨日は歩けてなにより(・∀・)

ピン友さんのアドバイスを受けて昨日スッキリしたので、今朝はパンをやめて納豆にもち麦入りごはんの組み合わせで!

夜に旦那さんと某スーパーで売ってる低糖質のシュークリームを食べたのですが、とりあえず増加につながらず良かった(´・ω・`)


今日も見に行ってくる予定です(*´ω`*)
最近体重計がポンコツなので買い換えたいなぁ。



・・・・・・・・・・・
*朝ごはん

もち麦入りごはん 90
もやしの卵スープ
納豆
鶏肉の中華蒸し 3個
高野豆腐のしっとり煮 2かけ
ブロッコリー入り卵焼き 1かけ
ヨーグルト


コメント(1)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-9.2kg -4.3%
現在73.6kg 34.8%
あと0.1kg
目標73.5kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

Koichi
168.0cm 73.4s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.6s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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