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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年2月12日(日)
体重75.2kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

いい加減な寝方をしていて、何とか朝の旦那さんを起こしてお見送り。その後は起きてられなくて二度寝して、12時ころに起きました_(  _~ω~ )_
昨日はあの19時過ぎからの仮眠からダメだったなぁ。。。
朝ごはん食べてなく寝てたんだから今朝の数値だろうなぁと。
月曜からは不規則ならないように過ごさなくては!!


ちょこちょこと、生野菜サラダ食べてやせおか食べてると白米に行く前にお腹いっぱいになることがここ最近。
食べたい時は50〜100gの間にして、お腹いっぱいの時は食べないで終わらせてます(*´・ω・`)
今日もお昼ごはんに、少し残り気味になってるやせおかを1品多めの5品と生野菜サラダで終わり(`・ω・´)


明日はバレンタインデーに備えて、サプライズで手作りでパウンドケーキを焼きます♪
14日にしっとりした状態で渡す魂胆♪(´ε`*)
そして14日はやせおか作りの日だから、ケーキまで作れるか分からなかったのでwww



・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

生野菜サラダ
やせおか 主食2品 副菜 3品
ヨーグルト


*夜ごはん

やせおか4品
納豆
白米 30


*間食

お菓子色々

コメント(1)

2017年2月11日(土)
体重75.5kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日は映画を家で見るべく、美味しいポップコーンを買いに、午後から旦那さんとデートでした(・∀・)
お昼ごはんは旦那さんのオススメうどん屋さん!
チェーン店ですが、リーズナブルで美味しかったです(*'∀'人)
朝は2人して昨晩の夜更かしがたたり、起きれず。
起床が12時頃でしたwww


帰宅途中に旦那さんがファミチキ買ってくれた!(わたし昨日食べてたけど(・ω・)
帰宅してポップコーンをむしゃむしゃしていたら、眠くなり23時頃目覚めました...ひどいな、今日はw
夜ご飯食べないで寝てしまって、今頃お腹が空いたのでとりあえずゆで卵と、お味噌汁、45gのミニおにぎりだけ頬張りました(°□°) いい加減な1日です、本当に(>人<;)


明日は旦那さん休日出勤なので、こんなぐーたらもたまの土曜だからいいのかな??と、思うようにします。


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ぶっかけうどん(1玉)
卵天 1個


*夜ごはん(23時)

ミニおにぎり 45g
お味噌汁1/2
ゆで卵1個
さけるチーズ



*間食

ファミチキ1個(15時半ころ)
ポップコーン


コメント(1)

2017年2月10日(金)
体重75.4kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

最近は毎日充実した時間を過ごせてる気がします。
単にお仕事探しや個人的見学に、出向いてるからだと思いますがww今日も1日冷えてますね(^-^
;3日前くらいから喉の痛みがあり、初期症状だったので市販薬を1日半飲んだら治りました!ただ、歯茎の口内炎が(´-ω-`)
胃もたれもしてるので、胃が弱ってるのかも。
今日は出かけ先でお腹もゆるくてちょっと大変でした。


朝ごはんは旦那さん曰く『量が多い(´・ω・`;)』と!
おかげで2人しておかずとお味噌汁のみ。
わたしのお昼ごはんは、帰宅してやせおかです!!
胃の不調を訴えたつつも、我慢出来なくてファミチキのチーズ味という新発売に手を出しました_(  _~ω~ )_
糖質12-13gくらいとな。食べるならフランクフルトみたいですね!糖質がほぼ0に近い。



午後は離れてるお友達と3時間半長通話してましたwww
彼女は今妊娠中で色々大変なこともあるようです。



・・・・・・・・・・


*朝ごはん

やせおか4種
お味噌汁


*お昼ごはん

ファミチキ 1個
やせおか4種
お味噌汁



*間食

低糖質プリン 1個
カカオ70%チョコ3枚

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2017年2月9日(木)
体重75.8kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日測定怖かったのですが、激増してなくてとりあえずよかった(°□°)!! 今朝は中々起きれなくて寝坊気味でした(´・ω・`;)
旦那さんのお弁当もやせおかなので、詰めるだけなのがありがたい(`・ω・´) 魔法瓶は冷やしておいたので、野菜をつめてサラダに!ドレッシングは大さじ1で。鶏ハムとかチーズを刻んで入れるだけで美味しいです(*´ω`*)


ドレッシングも、カロリーオフを選ぶのか低糖質のを選ぶのか。マヨネーズも糖質ほぼなし。ただ、カロリーオフのマヨネーズは糖質入ってるので、どちらを優先して選ぶのかは、どんなダイエットをしてるのかによるんですかね(。・ω・)


今日は起きてTVニュースを見てから思わずカーテンを開けると、雪がちょっと積もってました(°□°)!!
今日また個人的見学しようと思っているのですが(´・ω・`;)
中々やることを自分で見つけてるので、ここ最近の中では活動的だ!


・・・・・・・・・・・・・・


今日はこちらでも雪が降り、少しですが積もってます!
出かけて来ましたがとーーっても寒かった(O_O)
久々にしもやけになりました(´・ω・`;)
午後から出たのですが5400歩ほど!まだ仕事を再開してない割にはまずまず。


お昼ご飯が遅くなり、食べれるところがパン屋さんくらい。
がっつり食べたかったけどこらえて野菜とチキンのピタパンにしました(*-∀-)
反省はホットのカフェオレじゃなくて紅茶にしておけば良かったかな(*´・ω・`) 次からはもっと考えて頼もう。
夜ごはんは、少しずつ炭水化物を減らそうと、今日は生野菜サラダとお味噌汁つけて、50gにしてみました!


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米 100
生野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、鶏ハム)
やせおか主2種 福2種


*お昼ごはん

ピタパン(野菜とチキンが入ってた)
カフェオレ


*夜ごはん

白米 50
生野菜サラダ
(キャベツ、きゅうり、トマト、ゆで卵、鶏ハム)
お味噌汁
鶏肉の中華蒸し
のし鶏風 1かけ
ピリ辛なす
パプリカと豆もやしのカレー炒め風


*間食

カカオ70%チョコ 3枚
塩せんべい 2枚

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2017年2月8日(水)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は作り置きに時間がかかったり、調味料が足りなくなって買いに出たりとせかせかしてました(´・ω・`;)

今日は旦那さんが代休取ってお休み!映画デートしました♪
デートらしいデートは1ヶ月ぶりくらいかな??
ついでにバレンタインデーのチョコを、食べたいものを2人でチョイス!!なんだかもういつのまにか、バレンタインデーは普段食べられないチョコを買う為という目的になってきましたw
それでも一応サプライズで手作りも用意は毎年してるんですけどね(`・ω・´)


映画デートだったのでポップコーン食べたり、昼食はケンタだったりとかなり不摂生だったので、明日は気をつけたい。
今日頑張ってトイレにこもり、少しだけ出すもの出しました。
水分量も足りないのかなー(●°×°●)
内服中なんで、難しいですが便秘にならないようにしていかなければ。


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ケンタで色々2人でシェア

*14時〜 映画館

ポップコーン
アイスティー

*夜ごはん

白米 80
トマト1/2
豚肉のポン酢炒め
かじきの胡麻味噌煮 2かけ
小松菜とえのきのナムル
チーズ入り卵焼き 1かけ


*間食

カカオ70%チョコ 2枚
塩せんべい4枚

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.2kg -4.3%
現在74.6kg 34.8%
あと1.1kg
目標73.5kg   

 

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