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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年4月24日(日)
体重74.2kg   体脂肪率34.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日は朝4時半起床_(  _~ω~ )_
彼が今日は休日出勤して、一度帰宅後に夜また出勤とのこと(´・ω・`)...。 仕事の締め切りが今月末とのことで忙しそうです(;_;)

昨日はびくドンに久々に!
これも食べ納めですね〜(*´∪`)
二度寝後に遅めの朝ごはんでした。



・・・・・・・・・・・


仕事から一時帰宅した彼が、お昼ごはんに駅弁買ってきてくれました♪
ずっと食べたかったのがありまして、2回程わざわざ探しに行ってみたものの売り切れてた駅弁がやっと食べれました( *´艸)♪ とーーっても美味しかった(*´∇`*)
さて、彼が仮眠中なので私は引き続き引越し準備しよーっと(`・ω・´)


・・・・・・・・・・



引越し準備に精を出してます!
彼は夜勤に向かいました!
そこまで空腹では無かったのですが、夜中にお腹空いて食べるのが嫌だったので、軽めに食べました♪
食べないで寝れるのがいいんでしょうけどw

これからお腹が落ち着いたらまた引越し準備しなければ!!...というより明日までのゴミを出さないとww



・・・・・・・・・・


*遅め朝ごはん

ごはん
お味噌汁
豚キムチ残り
ささみのネギ和え残り


*お昼ごはん

海苔のり弁当


*夜ごはん

ねばねばサラダ
お味噌汁
蟹風味のなんか!
(コンビニで済ませました(・∀・)

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2016年4月23日(土)
体重74.0kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は彼が5時半起きで、出勤しました(^◇^;)
起こして見送ってから私は二度寝( ̄▽ ̄)...。
起きたのが9時半です!スッキリでした!!

それから測定したせいか、少し減ってました!ラッキーとでも思っておきますwwまやかしの数値ですがねっ!!w
最低限の家事だけ済ませて、これからぼちぼち引越し準備やら、買い物やらしていきます(*´・ω・`)


・・・・・・・・・・


*遅めプチ朝ごはん(中途半端な時間だったので)

ヨーグルト
10枚切り食パン1切れ(ハムチーズ、キュウリを挟んで)

*お昼ごはん

豚キムチ丼
ささみのネギ和え
お味噌汁


*夜ごはん

ポテト少し
ハンバーグ2口
サラダ半分こ
(びくドンへ彼と行きました!)


*間食

お菓子(覚えてないです(・∀・)


*運動

なし

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2016年4月22日(金)
体重74.2kg   体脂肪率35.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日はこれから美容院です(*´∇`*)
紅茶のシフォンケーキ、喜んでもらえるといいなぁ♪
引越しをすると、美容院が少し遠くになるのですが毎日行くわけでもないので、出来たら今の所に通いたいです(・∀・)
帰ったらまた引越し準備をしていかなければ!


運動をしていないせいか、ここ最近は数値に変化がぁりなく。ん〜食事は間食を抜かせば前よりは気をつけられてると思うんだけども。...昨日思い切りラーメン食べてますけど( ̄▽ ̄)w
無理する食事制限はもしも目標に達した時に、リバウドしやすそうなので節制し過ぎない程度に気をつけます(`・ω・´)


・・・・・・・・・


今日はやけにお菓子が食べたくなります(´・ω・`;)
間食多かったなぁ〜。前下がりショートボブになりましま(ヾ(。・ω・)ノスッキリ軽いです♪
シフォンサンドも喜んでもらえました!



*朝ごはん

ホットサンド


*お昼ごはん

うどん
磯辺揚げ
かぼちゃの天ぷら
(フードコートにて)

*夜ごはん

焼き魚(鯵)
ささみのネギ和え


*間食

チョコ
塩せんべい2袋
シフォンケーキ1切れ半
チョコポッキーの小袋 1袋

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2016年4月21日(木)
体重74.2kg   体脂肪率34.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は彼が仕事で会社にお泊り。
今日の始発で帰ってきました(^◇^;)
寝ぼけ眼で帰ってきたのを見てから、また二度寝。
今日何度寝もしてしまい、起きたのが11時過ぎですw

今日はこれから市役所の手続きに彼と行きます!
ギリギリまで寝かせてあげようと思って、彼はまだ夢の中(`・ω・´)
なので朝食摂らず、寝てたので朝の数値になったのかなと(・∀・)なのでぬか喜びですねw


・・・・・・・・・・・・・・・・


今日は手続き等をしてきました(・ω・)
昼以降から外出したけど疲れたのか帰ってきてから昼寝してしまいまして(^◇^;)
起きたのが21時。それから明日は美容院で、とても良くしてもらっている美容師さん方に、紅茶のシフォンケーキを焼きました♪ 間にホイップを挟んで持って行こうと思います(*'∀'人)
夜ごはんは食べ損ねてしまったけど、お腹が空いたので少しつまみました。明日に影響あるかな??


・・・・・・・・・・・・・

*昼ごはん

和えそば(ラーメン屋にて)


*夜ごはん

ヨーグルト
スライスチーズ1枚
小松菜の胡麻和えの残り


*間食

じゃがりこ(彼と半分こ)


*運動

なし

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2016年4月20日(水)
体重74.6kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日のぐーたらで、ほぼ減りませんでした( ̄▽ ̄)
今日はこれから親友とランチ!!
朝ごはんはヨーグルトでストップしましたwwwww
引越しが決まってから、何だか友人や同僚との食事が増えた気がします(*´・ω・`) それもまた嬉しくもあり寂しく感じます。そこまで遠くに行くわけではないものの(^◇^;)


・・・・・・・・・・・


これから向かうわけですが、手土産購入!
いつも買っていたタルト屋さんに寄りました♪
『久しぶりですね(*´∇`*)』と、店員さんから(*´ω`*)
引越しの話をして、寂しくなりますとお互い伝えてました。そして『痩せました(°□°)?』って!!!
嬉しかった(*´∪`) 前の時よりも体のラインがしまってるのかな?!引越しばかりで気持ちが向きませんが、
少しくらい運動をしたいなと、思いましたw
第三者からの評価はモチベーション上がりますね♪


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ヨーグルト

*お昼ごはん

ランチで外食

*夜ごはん

野菜のお味噌汁
豆腐(昨日のささみのネギ和え乗せて)
焼き魚(鯵)


*間食

シフォンケーキ1切れ
塩せんべい2枚
ポッキー小袋1袋

*運動

なし

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.2kg -0.9%
現在78.6kg 38.2%
あと4.6kg あと4.2%
目標74.0kg 34.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.6s

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