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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率96%96%
2.お通じ出た?実行率62%62%
3.体動かした?実行率13%13%
4.ストレッチ、筋トレ出来た?実行率23%23%
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日記

2017年6月23日(金)
体重76.0kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

コメント(0)

2017年6月21日(水)
体重76.4kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

1kg増えてる(ノд-。)
多分一昨日のピザですかね...。
仕事が始まり消費が増えて、食べる量が増えてって感じが否めない(´・ω・`;) 特に仕事終わりがダメで、間食が..._('・ェ・`_)⌒)_
気をつけないと、ここずっと75kg台まで減ってから76kgへと行ったりきたり。
食べたら動こう、食べ過ぎないようにしていこう!!!


最近食事内容書くのが億劫で、記載ないですが、
前と変わらないです!!
作り置きからおかず選んで、ごはん80g前後で調整してます!
お菓子とか食べること増えてます(´-ω-`)

コメント(0)

2017年6月18日(日)
体重76.0kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は旦那さんの職場まで一緒に!
(他スタッフさんいないので)休日出勤で頑張る旦那さんを横に、スマホで遊んで過ごしてました(*´・ω・`)
一緒にいられる時間が最近少なくて、旦那さんがおいで〜と言ってくれたので行きました(*'∀'人)


お昼ご飯は美味しいカレー屋さんのカレーとナンのセットをテイクアウトで500円!!やすい!!
お菓子食べたらと過ごしてたら今朝の数値...Σ(-∀-;)
当たり前だなぁ〜。


今日も休日出勤の旦那さん。
私は靴を買いに買い物へいきまーす。
壊れた靴を履いていたら旦那さんに怒られました(´-ω-`)
中々足も大きくて合う靴がなく探してはいたんだけどね〜。


コメント(0)

2017年6月17日(土)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
2017年6月16日(金)
体重75.7kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.8kg -3%
現在76.0kg 36.1%
あと11kg あと7.1%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
            1
6 8
11 13 17
19 20 22 24
25 26 27 28 29 30

 

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.4s

Koichi
168.0cm 74.0s

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.6s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 64.7s

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