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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率93%93%
2.お通じ出た?実行率65%65%
3.体動かした?実行率23%23%
4.半身浴20分以上実行率85%85%
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日記

2018年11月14日(水)
体重76.0kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

○

半身浴20分以上

未記入

おはようございます(`・ω・´)
昨日は夜半身浴してから、もうお風呂上がり爆睡でしたw
さすがに眠かった!!2時間睡眠で1日仕事、外でご飯食べて帰宅。私の体力は限界だったようですw


まだ女子週間残ってる朝です〜。
ただ体重も戻ってきてる(・∀・)
ここから気をつけていきたい!!
少し歩こう今日!


あ!先日購入したロカボナッツパウダー?だったかな?
おから蒸しパン作りました〜!本当は牛乳とかヨーグルトにかけてプロテインのように摂取する感じ。
私は蒸しパンが主食なので、それで使う予定(・∀・)
たーだ。これだけで作ると甘いし、カロリーが高め。
なーので。私はおからパウダーと1:1で使って作った!
甘めなパウダーだから、エリスリトールも少なめで作りました♪
味はきな粉風な感じ。食べやすいし、タンパク質豊富なら
私はありかな!ただ、600円くらいするので頻回には買うのにちょっと躊躇するかも。お金と相談しながら、リピするかは決めます(°□°)


今日はこれから歯医者!
歯医者帰りに買い物でテクテクあるこー。

・・・・・・・・・

14:00

歯医者の後に3000歩くらい歩いて1時間かな?
スーパーとサンドラッグ巡りしました(・∀・)
帰宅後は眠くなってしまい、13時半までうつらうつら。
今ひるご飯でした!
家の残り物で、最近は済ませます(`・ω・´)
つまりはお弁当にいつも入れるこたち。
ご飯も食べたかったけど、おかずが多かったかな?
お腹入らなかった(°□°) 朝昼共に主食がおから蒸しパンです。


さつまいもがめちゃんこ大好きで。
この秋我慢してたけど、今日我慢できなかった...
ので!!うちの地域で売ってる美味しい品種の焼き芋買いました♪ これをカットしながら、少しずつ食べます!
糖質高いから他で気をつけなきゃ。朝昼で食べていこう。
夜は我慢!! 明日は仕事なのできのこ豆乳シチューが
お昼で終わり。夜は、明日の仕事後も食べられるキムチスープにしよう!

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2018年11月13日(火)
体重76.3kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます(`・ω・´)
今日はこれから仕事day!!今週は出勤日数も比較的多目。
疲れに負けたくないけど頑張らなきゃ!!
今日もお弁当持参です(・∀・)


今朝は少し数値落ちてる?
今日明日で女子週間終わりそうです\( 'ω')/
ここから2週間は運動強化月間ですね!!
体調と体力と相談しながら、再開したいと思います。


昨晩きのこ類があまっていたので、キャベツや玉ねぎ、ベーコン足してキノコ豆乳スープを作りました!これが個人的に
めちゃんこお気に入り♪ とろみに大1強の小麦粉使ってますが、
大きめ鍋で作ってる1杯だと思うと、許容範囲かな(`・ω・´)
また寒い時に作りたい1品でした〜。


さて、今朝は昨日の昼寝がたたって眠れず2時間寝たか寝てないか...今日は早く寝たいところΣ(-∀-;)
旦那さんお休みなので、色々甘えたいですねー。
普段からも2人仕事の日はラクさせてもらってますがねw


・・・・・・・・夜

21:20

仕事後、旦那さんが駅までお迎えに来てくれた!!
帰り道に18時半ころ夜ご飯食べに♪
カットステーキ食べてきました!!
パンも食べ放題で、仕事後の食欲に負けて4〜5個食べちゃった( ̄ー ̄) 朝昼が少なめで過ごせたのにな〜。
美味しかったけどね!!早めだから許してもらえるかな?
食後少し近くのお店歩いて、スタバでソイラテ頼んで帰宅(・∀・)
半身浴済ませてます〜。


今日終わるかな?も思った女子週間。
『最後の追い込みだー!!』ってくらいどっとねΣ(-∀-;)
まぁでもあと2日くらいあれば終わるかな!
今日も無理しないで、ウォーキングはしてないです(`・ω・´)
明日くらいからスローウォーキングから再開したいけど、
どうかな??

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2018年11月12日(月)
体重76.5kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます!!
やっぱり\( 'ω')/ 増えてますね!!
やっぱり私の女子週間前の予想通りだwwww
女子週間前日から比較すると、+0.7kg増えてる(°□°)
お腹もまだ少しだけ痛みがあるようなないような。
気持ち悪い違和感かな?ピークは越えた(*´∪`)


明日から仕事なので、今日までゆっくり。
明日から土曜までの連勤に備えていきます!!
ここからは増やさないようにしたい(>Д<)ゝ”
明日からのための、おから蒸しパンも作ろう!
先日セリアで、話題の容器買ったのです(*´∪`)


・・・・・・・・・・

お昼14時

先ほど買い物から帰宅して、お昼食べました(・∀・)
家の残り物と、ハムカツとサラダ買って(*´∪`)
雑穀米食べるか、ブランパン食べるかめちゃんこ迷ったw
旦那さんが先日買ってくれたブランのあんぱんにしました!
痩せ期入って代謝良くなったらお米食べよう( ̄▽ ̄)w
ブランのあんぱん美味しいですね!!
あんこも食べれて満足♪♪


朝ごはん後に洗濯して一息ついたら、寝てしまったのよね...
これから片付けます〜溜まってる掃除たちww
夜ご飯とかも少し早めに作ってゆっくりしよ!

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2018年11月11日(日)
体重76.3kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます(・∀・)
今朝はたっぷり眠れました!!
昨晩夜22時半ころご飯食べて就寝。
便秘と昨日の中華とか考えると、増加も可愛いものですwww
先月は私の場合女子週間3〜4日目が体重の増え方もピーク。
あれ?じゃあ明日はもっと増えるのか?!ww


とりあえず今日は便秘をスッキリさせたいw
お腹痛いのも今日がきっとピークな気もするし。
明日には和らぐとありがたいなぁ。
昨日旦那さんと腹巻購入したんです(・ω・)ノ
お腹冷えないようにと思って!!後はもう痛み引くまではちと
焦らずにだ。女子週間の2日前かはウォーキングが出来てないので、痩せ期に入ったらまた頑張ろう!
今日は2人で引きこもりdayなので、ちょこまかと日記記入多くなりますきっとw


・・・・・・・・・夜


23時半

今日もたくさん食べてました(^◇^;)
ご飯類は比較的低糖質意識してたけど、
旦那さんと一緒になってお菓子つまんだな...(´・ω・`;)
便秘からは解消されたけど、念のため明日に備えて
便秘薬をいつもの薬にプラスして内服。


半身浴は30分。お腹も腰もまだ痛すぎる(°_°)
そんな半身浴後が76.9kg!!
明日起床したらやっぱり当初予想した76.7kgじゃない?
あらまー(°_°)(°_°) 最近75kg台に入ってたから、
女子週間のせいとはいえど、数字見ると『やだー(´・ω・`)』ってなるなー。
食べれば身になるし、飲めば身になるし。
相変わらずとんだ期間だわね(°□°)
今日は結構水分摂ってます。暖かい飲み物中心に(・∀・)


明日は掃除を少ししたいなー。
痛かったりしんどいと、1人だと食べる気起きないから
明日は食欲も収まるかな??とりあえず今朝より増える覚悟で
明日を迎えようヽ(;▽;)ノ


あ!旦那さんから臨時で1万円頂いた!
我が家は特にお小遣い制とかないのです(`・ω・´)
元々そんなにお互いなにか私欲で使うタイプでもなく。
欲しい時はお互いに、『買っていいかな?』って相談になる。
決めたわけでないけど、自然と!
そんなこんなで冬用でずっと欲しいと思ってた洋服3点
通販で注文しました♪届くの楽しみ(*´∪`)

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2018年11月10日(土)
体重76.0kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

×

おはようございます!!
昨晩はほとんど眠れませんでしたヽ(;▽;)ノ
昨日16時半から2時間夕寝してしまったせいですね。
そして活動量少ないから眠気もこない(*´・ω・`)
そんな状態で今日は午前中仕事(´・ω・`;)


体重も女子週間が本格的に始まった今朝増えてる!
予想よりも低めだからか、焦りもなし。
仕方ないからね(°□°) 今回は来る前は腰痛と腹痛。
今は酷い腹痛です_(  _~ω~ )_
とりあえず引き続き無理しない程度に過ごすー。
後は便秘!お腹が貼ります。


午後は休みの旦那さんと合流して
映画鑑賞です!!寝ないようにしなきゃ(^◇^;)

・・・・・・・・・・・・

夜 22:25

映画見て買いだめして帰宅しました!
明日は引きこもりしたーいということに(*´∪`)
私も女子週間で腹痛が強いし、旦那さんも疲れが溜まってるということで、明日は出かけないことに!
そのかわり好きなもの買おうということで、
おつまみとか、新発売のブランパンシリーズ買ったww


チータラやナッツ類、70%カカオチョコ!
もちろん明日以降ちびちび食べます(・∀・)
食べ過ぎないよーにね!


お昼は14時頃に中華ビュッフェ行った(`・ω・´)
なるべく麺や米類は1〜2口ほどにして、おかずをチョイス!
ソフトクリームはすこし食べました\( 'ω')/
夜はそこまでお腹すいてなかったので、ブランパンシリーズから、【ブランのサラダチキンマヨネーズ】【ブランのパンケーキ】を各1個ずつ、ゆで卵、玉ねぎスープでお納め(・∀・)
明日は増加してるかなと予想です(´・ω・`)
美味しかったし、楽しかったしね!!


ブランシリーズは、新発売が気になって。
ローソン2件ハシゴしてもらった(*´∪`)
サラダチキンマヨは、ツナパン食べてる感じ!
これで糖質6.2g/1個 これはリピしたい!!
パンケーキの方は9.4g/1個です。
メープルシロップが、思った以上に入っててびっくり(°□°)
甘さもしっかり感じます(・∀・) ただ厚さはないww


さて、お腹のためにものんびりします〜。
痛み止めと便秘薬飲んだので少し楽になるといいな〜。

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.8kg -2.9%
現在76.0kg 36.2%
あと1.1kg
目標74.9kg   

 

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