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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率93%93%
2.お通じ出た?実行率65%65%
3.体動かした?実行率26%26%
4.半身浴20分以上実行率82%82%
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日記

2019年1月22日(火)
体重74.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

おはようございます(`・ω・´)
昨日はなんだか急にメンタルダウン。女子週間特有の
ホルモンバランスの影響だったのかな??
何をやるにもやになってしまって。旦那さんが帰宅して顔見たら号泣。゚(*´□`)゚。
旦那さんは『そういう時は何かやり込んだり、楽しいことをしようね』って言いながら、乾かしてない髪の毛をドライヤーかけてくれました。終電で帰宅して疲れてるのに本当に申し訳なかった...(´-ω-`)
夜ご飯は私も仕事後だったけど、リクエスト通りにかつおダシからのお雑煮を(*´∪`) 野菜沢山入れて、洒落っ気はないけど
美味しかった!!


今朝は段々と数値も戻ってき始めました。
木曜まで仕事ないので、食べ過ぎないようにと
ウォーキング再開を目標だ!!
あと少しで女子週間終わるので痩せ期は特に頑張らないと!


今日は午前中歯医者です!
歯医者嫌い(*´・ω・`)


・・・・・・・・・・・・・おやつ時間

15:00

歯医者行ってきました〜。どうやら化膿してるようで、
先生が薬をつけてくれました。それでも痛みが続く場合は
また来週行かねばなりません(´・ω・`;)
もしかしたら歯にヒビが入ってるかもとか?!
痛みが治りますように。。


帰宅してからお昼食べて。
最近出来てなかった掃除とアイロンがけ、トイレと洗面所の掃除に励みました(*´∪`)
掃除中は、某ダイエットブロガーさんが作ってたおからガトーショコラを作りました!!先ほど焼きあがって、端っこをカットして食べてみたら、しっとりしてて美味しい(・∀・)
おから感がないですね!おから蒸しパンよりさらに食べやすいかも??パウンドケーキ型で作ったので、カットしてお腹空いた時やごはんの主食にしよう\( 'ω')/
オリーブオイル使用なのですが、やはりバターやアーモンドパウダーが入った方がさらにケーキ感が出る感じかな??
そうするとカロリーが上がっちゃうもんね〜。
私はなんちゃってロカボなので、カロリーも気にしてます。
試行錯誤してまた作ろう(*´∪`)
この前作った低糖質マフィンの生地の方が好きかな??
お昼ごはん後は便秘からも解消されたので気分もスッキリ!


夜ご飯はお母さんからもらった大豆のお肉、ひき肉っぽいやつでドライカレー作る予定(`・ω・´)

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2019年1月21日(月)
体重74.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます!!
そろそろ女子週間おわりかけ。良かった(・∀・)
昨晩半身浴後に測定したら74.6kgでした〜。今朝のたいしぼうりつが35%切ってたのはなんだろ??ん〜。不思議。
睡眠時間短いのもあったかな?後は寝る前にかなり水分取りました(^◇^;) 今朝は-02kgです。
朝ごはんに残りものと、ウェルシアで購入したアーモンドタルト(糖質7.9g)を1/2カット。残りの1/2は仕事のお昼に食べます♪ やっと食べたいものを少しずつ分けてが、出来るようになってきたかな??といったところ。いつもなら1個まるっと食べてたと思います。


今日は仕事です。お弁当持参してます!
食事もいつも通りになるのでまた減量頑張ろう。
夜は体力残ってれば旦那さんが食べたいって言っていた
お雑煮作りますww かつおダシから取るのですか、
この時期は2〜3回は作ってます(`・ω・´)
大根とエノキを入れて汁物として重宝です(*´∪`)


あ、便秘解消しなきゃ〜。

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2019年1月20日(日)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

帰ってきました〜\( 'ω')/
泊まりで美味しい朝ごはんも食べに行けて、のんびり買い物もして楽しい連休でした( *´艸)
体重測ってないけど...(OvO)

明日からまた日常ですががんばろー。
仕事がんばろー。

もうすぐ女子週間も終わりそうです!
今回いつもより早い(°□°)


・・・・・・・・・・・・・夜

20:30

2人して19時半まで爆睡。
夜ご飯は旦那さんリクエストでデリバリー\( 'ω')/
パエリア食べました(OvO)
夜に炭水化物たっぷりになるとはwww
明日測りたくないなぁΣ(-∀-;)


久しぶりに夫婦揃って充実した休日を過ごせました(*´ω`*)
増えたもの(多分ね!)はこれからまたいつもの日常に戻して、食事とウォーキング、頑張ろう(`・ω・´)
せっかく74kg台もたまーーに73kg台も見えてきたんだものね!
ここでやめないで、続けること。継続!!
と、自分に言い聞かせます(>Д<)ゝ”

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2019年1月19日(土)
体重74.6kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

×

こんにちは!昨日は日記の日にち間違えてました(^◇^;)
昨日は仕事が本当に激務過ぎて、帰宅してからは前の晩に作ってあった、かぼちゃと野菜の豆乳シチューとかあるもので済ませました_(  _~ω~ )_ 旦那さんも帰宅が早めだったけど、
2人でごはん食べてもあ早めに就寝。

今日は私が前の職場の先輩と新年会ランチで今から向かうところです\( 'ω')/ 旦那さんは久々1人で過ごすので、おろおろしてたけどww夕方は映画観に行こうとしてるので、ランチ会後に合流します!!
たっぷり眠れたおかげで、女子週間3日目だけど減ってたw
しかも出るものスッキリとできってないのに(°□°)!!
今朝も漢方にお世話に。ロキソニンも飲んで準備万端です!
大体4〜5日目がピークに増えるので、とりあえず74kg台に
収まるようにしたい(`・ω・´)
甘いもの欲がまだまだ強いから気をつけないと。


今日のランチ会は楽しんで食べたいと思います(*´∪`)


・・・・・・・・・夜

23:00

ランチ会から解散後に旦那さんと合流(・∀・)
映画観てから、弾丸で明日朝に漁港ご飯食べに行こうということで、そのまま泊まりに\( 'ω')/
楽しみすぎます( *´艸)

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2019年1月18日(金)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

×

おはようございます_(  _~ω~ )_
朝は盛大に寝坊しまして。。家出る30分前に起床!!
焦って身なりだけ整えて、お弁当持って飛び出しました〜(^◇^;) 朝ごはんはコンビニでサンドイッチだけ買ってお腹に入れて、お腹痛いので薬飲んで。本当はかなり痛いから家で内服したかった(´・ω・`)


そんなこんなで朝は測定出来ずです。
今日は女子週間2日目、明日までは痛みとお付き合いです。
この連日激務に朝もなかなか起きれない(^◇^;)
昨晩お弁当準備してて良かった〜。ただシチューも持って行きたかったんだけどな〜(´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.6kg -4.3%
現在74.2kg 34.8%
あと0.7kg
目標73.5kg   

 

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Koichi
168.0cm 73.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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