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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率95%95%
2.お通じ出た?実行率62%62%
3.体動かした?実行率13%13%
4.ストレッチ、筋トレ出来た?実行率25%25%
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日記

2017年8月19日(土)
体重78.2kg   体脂肪率37.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

誕生日に爆食いしてるのと、女子週間と合わさっての増加中です(´;ω;`) この数日ケーキを食べてもいたりと糖質摂取の多い日でした。。まだ間に合う!!調整していきます!
嘆いても、誕生日は幸せだったから致し方なし(>Д<)


今日はこれから仕事で、朝ごはんにバナナスムージーにしました(`・ω・´) 腹痛も今朝から落ち着きましま。
女子週間後のやせ期にむけて、減らしていきたいです。
まずは今月75〜76kg台へ!


最近鶏団子スープ(白菜、人参、エノキ入り)にはまって連続で作ってます(*´ω`*)

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2017年8月18日(金)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日から女子週間による腹痛に襲われ中です_(  _~ω~ )_
今日も痛みが強くて内服をしてます〜。
昨日は本当にほとんど動けなくて寝てました(´・ω・`;)
久々にここまで痛いです。


夜は薬も効いて楽に!夜ご飯作って、
旦那さんが帰宅してから食べ忘れてたタルトケーキを
食べました(*´∪`)


そして汚い話ですが昨日は下痢も酷くて。
女子週間の影響だなぁと。
出るもの出るのは嬉しいですが、中々に辛い昨日でした。
今日もゆっくり過ごします_(  _~ω~ )_

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2017年8月17日(木)
体重77.6kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は私の誕生日でした(*´∪`)
旦那さんがお休み取ってくれて、2人で同棲始めた街へ
思い出巡りしにドライブへ( *´艸)今家の前の引越し先に遊びに行きました!!小さい街ですが、今の場所よりも食べるところも買い物するところも駅近くにあり、都会でもなくで住みよい街だったなぁと、振り返りました(`・ω・´)


久々に食べたとっても美味しくて有名な蕎麦屋さんでランチをしたり、顔なじみのケーキ屋さんでケーキを買ってもらったり♪プレゼンは今度だそうでw
レイトショー見たりと楽しいドライブでした!!
ポップコーンやらと色々食べてたら、昨日から前兆があった女子週間に今日からスタート。
私にしてはいつもより早いので、予想外でした。
お腹が痛いです_(  _~ω~ )_


昨日遊んだ分、女子週間分増え気味なので今日は気をつけていきます!



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2017年8月16日(水)
体重77.1kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

コメント(0)

2017年8月14日(月)
体重77.2kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今朝3日ぶり?に測定!!夕方は快便で何よりでした(*´∪`)
この連休は旦那さんが一緒にいたので、外食もありつつで
家での間食を自分なりに気をつけていたのですが、
0.1kg増でセーフかな??ただ、明後日誕生日を迎えるので増量の可能性も...(´・ω・`)


今朝は野菜生活さんのスムージーで調整!!
調整もありつつですが、仕事の日は朝が早くて
ご飯食べる気になかなかならないのが本音(*´・ω・`)
いつもバナナ味でしたが、初めてグリーン味を!
果物の味がして、とっても飲みやすい( *´艸)
買うならバナナとグリーンかな(。・ω・)

さて仕事行くまで準備しつつゆっくりします(`・ω・´)ゞ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.6kg -1.8%
現在78.2kg 37.3%
あと13.2kg あと8.3%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 4
12
15
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.8s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

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