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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率94%94%
2.お通じ出た?実行率66%66%
3.体動かした?実行率29%29%
4.半身浴20分以上実行率68%68%
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日記

2019年11月14日(木)
体重72.1kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

おはようございます(`・ω・´)
昨日は無事に買い物もできたし、毛糸も買えたし良かったー(*´∪`)
出かけてるおかげで7600歩以上歩けてました♪家にずっといるよりいい!!前の日記を読み返してて、12〜3月ころまでウォーキング&スロージョグしてたんだなーって。少しジョグしたい気持ちも湧き出てきたけど、女子週間予定3日前のこの体、重たい感じがするんだよね。下腹部痛も時折まだあるし。理由つけてしまってる気もするけど、出来れば終わりかけとかに、やりたいところ(*´・ω・`) 来週もこのやる気スイッチがONになってますよーに!


今朝は昨日より増えず!
昨晩の夜控えめ&早くに食べたおかげかな??
あとちょこちょこと、もずく酢食べてます!まだ3回目だけど。
近所のスーパー高いんだよなー(*´・ω・`)
今日はこれから親友の家に出産祝いと兼ねておうちにお邪魔しに行ってきます(*´ω`*) なので朝は豆乳コーヒーと糖質控えめブレッド1枚。
多分ランチにケーキやらご飯やらをつまむからね!!
ランチ具合によってまた夜調整しながら、控えめにしよう(●°×°●)


・・・・・・・・・・・夜
17:45

楽しかったー!!
赤ちゃん可愛いねー(*´ω`*)♪とっても癒されました。
ランチはお惣菜買って、友達がサラダとお味噌汁作ってくれて美味しかった(*´∪`)私がダイエッターなの知ってるからお米もかなり減らしてくれたーありがたや(●`∀´●) 買い物して帰宅し少しのんびりタイム。
少ししたら夜ご飯の準備しよっかな。最近また旦那さんが夜遅いので残り物ばかりがテーブルに乗ります( ̄▽ ̄) 今日も1品?2品副菜作るだけー。そしてもうすぐ女子週間かな??予兆が少しずつ。
週末のおでかけに被りそうだΣ(-∀-;)

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2019年11月13日(水)
体重72.4kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます(ノ)`ω´(ヾ)
今朝は0.2kg増でした!あれから半身浴30分して、焼肉後3時間以上は起きててその後就寝。昨日はおべんべんがなかったので、今日はスッキリさせたいな〜。今朝はご飯いらないかな?スープとかにしようかな?と思ったけど、一昨日買った卵の割れたのを保存してたこたに気づいて、卵焼き焼いて糖質控えめブレッド1枚に乗せて食べました。一緒に豆乳カフェオレ(コーヒーを豆乳で割ってるだけ(*´∪`) も。利尿作用にも期待したい!といいつつ、毎朝飲みます(*´ω`*)


昨日色々ネットサーフィンしてたら、食べ過ぎた脂肪とかは食後48時間後に体についてくるそうですねΣ(-∀-;) なので2日でリセット出来ると良いそうな!!今日はこの後昨日買えなかったプレゼントを買いに外に出ます(`・ω・´) ショッピングで歩数をかせごう!
夜ご飯は旦那さん不明らしく、食べても軽めがいいとのこと。
鶏団子スープが残ってるので温めた食べるかな!私もその程度にしよう♪明日も実は親友に会うためランチは不規則かも??

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2019年11月12日(火)
体重72.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

こんばんわー(*´ω`*)
今日の日記は遅くなりました〜。今日はお母さんと1日買い物!
欲しかったセーターや靴下は買えたものの、親友の出産祝いに良いものがなくて買えなかった(´-ω-`) 明後日会う予定なのでまた明日出かけてきます(´・ω・`;)明日は1人ですねー。


夜は旦那さんが早い帰宅と、旦那さんの仕事関係で良いことがありお祝いに♪焼肉を食べてきました\( 'ω')/20時半に食べ始めて21時半前に食べ終えて、こんな時間に食べたことにちょっとダイエッター的にはアウトだとは思いますが、とっても有難いことがあったのでお祝いご飯だから良いのかな(^◇^;) 米は食べてないし、サンチュにしたりキャベツの千切りたっぷり食べたりはしました〜。明日は節制したいと思います(*´∪`) ...明日の朝測定やめようかなww


今朝の数値は昨日のお腹ゆるゆるを考えると、あまり減ってない。
やっぱり女子日前だものな(*´・ω・`)
今日は買い物もあってトータル14000歩以上歩けました!

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2019年11月11日(月)
体重72.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます(*-∀-)ノ゙
今日は昨日と比較してあいにくの空模様。
そんな日に歯医者とは...(´-ω-`)


昨日はずーっとひたすら編み物してました!
久しぶりだったもんで始めちゃうとハマる(*´∪`)
まだまだ編み物初心者だけど、今日外出るついでに練習用で毛糸買うかな♪明日のお母さんとのおでかけは今編んでるマフラーの追加毛糸を買おう(*´∇`*)


数値はここ数日72.2〜72.3kgで変動なし。昨日のお昼はデリでお寿司を堪能。量は調節して頼んだ!隣で丼を頼んる旦那さんが羨ましかったww寿司を食べる前にサラダと簡単お味噌汁先に食べてから、食べました(o'ω') 昨日は動かないでいたのでまともな夜ご飯なし。おつまみ食べたりしてたらお腹空かなくて(^◇^;) おべんべんもあったし、女子週間前だったらもう少し減ったかな?なんてね( ̄∇ ̄)


さてさて、女子日予定まで後6日〜。お腹張るし下腹部痛あるし不快感がすでに(´・ω・`)


・・・・・・・・・・夜
21:50

こんばんわー(●°×°●)
今日は歯医者の治療で薬を処方されてて、薬の副作用からお腹がとってもゆるいです。。。午後からもう3回もゆるい。
便秘よりはいいのかな?多分明日はおべんべんないだろうなぁ(´・ω・`) 明日はお母さんとおでかけ!!おでかけ楽しみ〜(*´∪`)
まだ後2回は内服する予定なのでお腹ゆるくなるかなぁ。

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2019年11月10日(日)
体重72.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます(ノ)`ω´(ヾ)
昨日は17時半ころ帰宅して、だらだら。
少しだけ残り物のおかずだけつまんで、乾き物食べて20時半ころには眠くなり寝てしまいました(°□°)
旦那さんのレインシューズが買えたから良かった♪


朝昼兼用でマック食べて、(私はいつものダブチ+サラダ+爽健美茶)
買い物途中でカフェで豆乳ラテだけ(*´ω`*)
相変わらず下腹部痛がすこーしありますが、一昨日より楽!
いつも女子週間前から症状出やすいのが辛い(´・ω・`)
後1週間予定だけど、来週末友達と夫婦揃ってご飯会なのになぁ...
もしかしたら1番つらい時かな??


今日はいつもののんびりday
今日は私は編み物したいなと思ってます♪
お昼は多分いつもの週1のデリ!!たのしみー(*´∪`)
今朝は昨日とほぼ変化なし。もう痩せにくいねー。昨日おべんべんなかったから今日はスッキリさせたいな(●°×°●)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-10.7kg -4.7%
現在72.1kg 34.4%
あと0.2kg
目標71.9kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 66.1s

おつきみ
23歳 女性 
157.0cm 43.4s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

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