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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率93%93%
2.お通じ出た?実行率64%64%
3.体動かした?実行率17%17%
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日記

2018年9月19日(水)
体重78.2kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入
☆9月19日

体脂肪率最小値??まーーでも体脂肪率って
うちの体重計はやっすいやつなので、あまり信用し過ぎないようにします(・∀・)


旦那さん朝出勤早すぎて起こしてお見送りして二度寝でした(°□°)朝ごはん食べずに今朝昼兼用でご飯でした〜。
ずっと食べてみたかったローソンのロカボシリーズのチョコブラウニー?買ってみました!!
帰宅途中自転車で転んだけど。゚(*´□`)゚。
少し距離あるので自転車で行ったらこのざま。゚(*´□`)゚。
長袖長ズボンなので良かったけど結局膝と手のひら、
擦り傷。足首打ち身....何より恥ずかしかったなぁ。。
人通りは無かったけど(`・ω・´) 車通りは多いところだったのでドライバーの皆さんはきっと『うっわ...』ってなったろうな...恥ずかしいです(´・ω・`;)膝が痛い...w



夜は旦那さんのカットと一緒に健康ランド的なところに
行く予定です!!


写メは昨晩誕生日の旦那さんに作った
低糖質チーズケーキ!!ちょっと鉄板やら色々汚いのはすみません...(´・ω・`;)
エリスリトール使ってるので、糖質はクリームチーズとバターと卵の分かな!!糖質全体11.4g 1カット1.43g/8カット
美味しいならよし!

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2018年9月18日(火)
体重78.5kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

この3連休で+0.5kg増量Σ(-∀-;)
よく言えば0.5kgで収まって良かった。。
体脂肪率は変わりません!!あとは昨日出てないのです(°□°)
今日から普段通りの生活!...と言いたいのですけど、
今日旦那さん誕生日なんです(*'∀'人)


今日は夜に旦那さんと健康ランド的なお風呂行くので
そこで夜ご飯予定。食事選び気をつけなきゃ!!
明日に夜ご飯ご馳走っぽいもの作ります!ヘルシー志向でw


コメント(0)

2018年9月17日(月)
体重78.3kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

昨日も今日も炭水化物食べてる感じです(°□°)
昨日は運動もあったのか??+0.2kgでおさまり。
今日は朝昼兼用で和食、雑穀米少なめで外食。
夜ご飯はドミノピザでハンドトスサンドに(`・ω・´)
旦那さん誕生日前日で、前倒しに[なんでもわがまま権]を発動中なのです(・∀・)www色々食べてます(*´∪`)...w


よるー!!よるーにウォーキングだーー!!!
美味しか頂いたよー!!
ドミノさんはカロリーしか表示されてないのですよね(°□°)
マルゲリータピザサンドは431kcalだったけども。

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2018年9月16日(日)
体重78.1kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

今日は旦那さん仕事day!
「仕事終わるの待っててもええんやで!!」と意気揚々と
誘われて、私も仕事先近くのショッピングセンターに来てますw
11時過ぎに朝昼兼用でごはん!
混んでること予想してラーメン屋さんへ。
糖質&カロリーたっぷりだろうなぁ(´・ω・`;)と思いながら
まぜ麺選択。旦那さんに少し食べてもらったので、
2/3くらい食べた感じに。


あとでチェーン店の成分表見たら、1日のトータルカロリーとトータル糖質量相当でした。゚(*´□`)゚。
美味しかったけどね!野菜たっぷりで!
全部食べてはないといえど、糖質量140g以上、カロリー1300kcalはダメよ....。ラーメンの選び方にも気をつけないといけませんね。朝昼兼用としてるので、旦那さんの仕事終わる19時までひたすらモールの中を歩きたいと思います!!!



昨日は外出後寝てしまってウォーキングできませんでした。
今朝はそれでも増加はなくて良かったけど、今日のラーメンがいたい。゚(*´□`)゚。美味しかったけど。゚(*´□`)゚。
とりあえずこれからあるこー!ショッピングー!
(買いませんけどねw)


・・・・・・・・ 夜


あれから9000歩歩いてフィニッシュです(`・ω・´)
たーーだ。アイス食べたし夜は遅くにマック....
暴食した日でした(°□°)
先ほど帰宅してウォーキング13分だけしました。
落ち着いてから半身浴だけして眠りたいと思います。
明日....測定やめようかな(*´・ω・`)ww

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2018年9月15日(土)
体重78.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

今日はあいにくの雨ですね(*´・ω・`)
昨晩は仕事疲れのピークでしたが、なんとか夜は13分ウォーキングと半身浴20分コースでやりきった!!
今週は仕事ない週だから、落ち着くかな??


18日主人の誕生日です(`・ω・´)
低糖質チーズケーキ作る予定です(・∀・)♪
ごはんはどうしようかなぁ。


今日は旦那さんの仕事道具を取りに車で向かい、
その帰りにドライブデートしてます(*´ω`*)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.6kg -2.5%
現在78.2kg 36.6%
あと0.7kg
目標77.5kg   

 

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