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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率96%96%
2.お通じ出た?実行率61%61%
3.体動かした?実行率13%13%
4.ストレッチ、筋トレ出来た?実行率22%22%
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日記

2017年4月28日(金)
体重74.9kg   体脂肪率35.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日1万歩以上歩いた成果かな??
今日は午前中家事を済ませて、買い物へ行く予定(・∀・)
食材やら日用品やら。
後は裾上げしなきゃなぁ〜(*´・ω・`)


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん
トースト
スクランブルエッグ(チーズ入り)
レタス
紅茶

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2017年4月27日(木)
体重75.0kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

4月ももう終わりですね!
目標は74kg台ですが、届くかな??
今月は74.8kgに行っり戻ったり。
あと少しがんばろう!


昨日は夜旦那さんの仕事が終わらず買い物行けず(*´・ω・`)
仕事だからしょーがない!私は今日お昼頃に着けるよう出かけようかな??
旦那さんのこだわりがなければジーパン買うのにw


夫婦でスマホ、キャリア同じなのですが皆さんのスマホ代が気になる今日この頃(・∀・)


・・・・・・・・・・・・・
*朝ごはん
白米55
主菜1品 副菜2品
ヨーグルト
白湯

*お昼ごはん
鶏かつ玉子丼
お吸い物
梅干し
(外食にて)


*夜ごはん

白米80
作り置き3品


*間食

お菓子

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2017年4月26日(水)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は夜に旦那さんと待ち合わせて買い物!
鞄が欲しいのです(*´ω`*) 旦那さんはジーパン!


日記をつけどもまた最近食べてるものも記載忘れてたり(´・ω・`) 日記をとりあえず綴れるようにしないとね。


特に夜ごはんとかが記載忘れちゃうんだよね(●°×°●)


・・・・・・・・・・・・・・
*朝ごはん

白米80
納豆
主菜1品 副菜2品
ヨーグルト


*お昼ごはん
メンチカツ1個
ネギトロ巻き2本
野菜サラダ


*夜ごはん
主菜2品 副菜2品


*間食
しみチョコ
抹茶シュークリーム(糖15g)

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2017年4月25日(火)
体重75.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

やっぱり一昨日は長時間寝ての、食べてないからの数値だったか_('・ェ・`_)⌒)_
昨日は弟の新居をお母さんと見に行き、遠出だったもんで疲れてました(-∀-;) 帰宅してから夜ごはんを食べて。
スマホアプリをいじってたら、ソファーで撃沈。
遅い帰宅の旦那さんに起こされました(^◇^;)


旦那さんに『疲れたんやろうから、もうベッドで寝とき?』って言ってくれて。夜ごはんを自分で用意してくれて、溜まってたお皿もお弁当箱も洗ってくれて。
遅い帰宅の旦那さんに、ごめんねとありがとうを沢山伝えました(´;ω;`)


今日はこの2日掃除機かけれてなかったので、綺麗にします!


・・・・・・・・・・・
*朝ごはん
白米80(冷凍ストック)
納豆
主菜1品 副菜2品
ヨーグルト

コメント(0)

2017年4月24日(月)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日はこれから弟の引っ越し先を見に行ってきます(・∀・)
朝はバタバタとして測定出来ませんでした

・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米70
納豆
主菜2品 副菜2品

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.9kg -3.4%
現在74.9kg 35.7%
あと9.9kg あと6.7%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                  1
3 4 6
12
19 21 22
29
30

 

Koichi
168.0cm 74.2s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 75.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.0s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

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