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ダイエットルール

1.体重計測定したよ!実行率95%95%
2.お通じ出たよ!実行率69%69%
3.体動かしたよ!実行率37%37%
4.半身浴できたよ!実行率68%68%
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日記

2021年3月8日(月)
体重74.7kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

未記入

体動かしたよ!

未記入

半身浴できたよ!

未記入
☆3月8日 74.7(+0.2kg)
☆3月8日 74.7(+0.2kg)

おはようございます(`・ω・´) 今朝は3時半〜起きまして(^◇^;)
旦那さんが今日から多分1週間は5時半起きなんですが、私は目覚まし前の2時間前から起床してしまいまして(・・;)


昨日は1日家の打ち合わせで外出してました!
お昼は写真のようにパンケーキとサラダ!旦那さんはハンバーガーセットです(*´ω`*)美味しかった\(//∇//)\せめてものと思い、野菜が沢山のセットをチョイスしたけど、今度は甘いものを旦那さんとわけわけして食べに行きたいです♪.....ダイエッターって言っていいんだろうか( ̄▽ ̄;)
お昼食べにきた駐車場でなんと、車のタイヤが1つパンクしてることに(>人<;)JAFさん呼んで対処してもらい、打ち合わせ後にディーラーさんへ預けてきました。


肝心の打ち合わせは、間取りの具体的なところやオプションの話、他説明を建築士さんに伺いました。また来月打ち合わせです!
帰宅してから、途中で買った焼き鳥とたい焼きで旦那さんと18時過ぎの早めのご飯。すごいふざけた夜ご飯内容Σ(-∀-;)



以下ダイエット関係ないので、読み飛ばして大丈夫です\( 'ω')/




早めにベットに入ったのですが、家のことで旦那さんと話してたら突然の不安感に襲われて、泣き喚いてのパニックに。。泣きじゃくりすぎて若干の過呼吸気味になりましたが、旦那さんが宥めてくれてなんとか眠りにつけました。。。本当にこの間取りで良かったのかと言う話になり、『もうこの間取りやめる!私のわがままのせいでこうなった!!夫ちゃんごめんなさい。゚(*´□`)゚。』ってなり、大泣き。。。夜、なんかおかしいかもしれないと思って、前もって安定剤も飲んだけど案の定ダメだったですね...。朝も不安感は強くて旦那さんが出勤してしまうことにも寂しすぎて泣くと言う....文章にしたらすごくウザい感満載です( ̄◇ ̄;)
もうね、女子日予定まで4日。完全なるPMSによる不安症ですね。
毎回旦那さんには申し訳ない気持ちでいっぱいになるけど、受け止めてくれてるのを分かるから、他で旦那さんを支えられるように頑張ります!!!と言う朝からダイエット関係ない話でした( ̄▽ ̄;)



ダイエットっぽい話!
朝早く起きすぎたので、鶏ハムを仕込みました♪
他味変出来る様にノーマル味付け。久々に作ったから楽しみ!!
今日は後で少し買い物してきます〜。

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2021年3月7日(日)
体重74.5kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

○

体動かしたよ!

○

半身浴できたよ!

○

おはようございます(`・ω・´)
今朝は微減〜〜。昨日の夜に焼肉食べた割に大幅増量は免れたようです。明日にくるかな??とヒヤヒヤはします(^◇^;)
今朝は朝活8分全身運動をしてみました!今日はこれから家のことで打ち合わせです!週末外ご飯が多いです、最近( ̄◇ ̄;)平日はしっかり家ご飯なんだけどなー。


○朝活トレ8分
○レッグアダクション左右20回ずつ
○レッグアプダクション左右20回ずつ

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2021年3月6日(土)
体重74.7kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

○

体動かしたよ!

○

半身浴できたよ!

×

こんにちはー(`・ω・´)今朝も数値は変化なし。
女子日予定まで残り6日となりました!!お腹がたぷんとなってる気がします( ̄◇ ̄;)女子日近く〜女子日中ってお腹がたぷんとなり、終わると凹んでる感じです。やはり水分溜めてるんですかね??


今日は旦那さんもお仕事お休みでのんびりと。
ただぐーたらし過ぎると夜眠れなくなるから、少し散歩に出たい気がするけど旦那さんは休みたいかな??1人で行くのも有りのんだか、旦那さんは絶対ついてくる....どうしよう(;´д`)


・・・・・・・・夜
18:10
こんばんはー(`・ω・´)
あれから旦那さんに、『散歩は1人でもぶらぶら出来るから、家でゆっくりしてていいのよ??』と聞いてみたら冗談混じりに不貞腐れてしまいましてw『一緒に行きたいんだってばーーヾ(´。・з・`)ノ』と言われて一緒に散歩となりました!!私の心配は杞憂に終わりました( ̄◇ ̄;)
行き先はこの前喧嘩して私が1人ぷらぷらと外出た時に寄った神社へ。更に奥に登るところがあり軽い登山感覚でした!おかげて良い汗がかけました( ̄▽ ̄;)


ここ最近の旦那さんといったら朝早いし、夜は23時過ぎまで仕事してるしで本当に大変そう(´・ω・`;)かと言って運動不足も心配だし、難しいですね。それでも今日は散歩が楽しかったから良かったです(*´∇`*)
帰る途中に、初めて芋羊羹や胡桃味噌、プリンなどを自家製で売ってるお店に遭遇!!味見もさせてもらい、気の良いおじいさんに私たち夫婦はノックアウト!!芋羊羹と胡桃味噌買っちゃったーー(*'∀'人)♪


さて、夜ご飯を相談したら旦那さんから『肉が食べたくない??』と提案。。焼肉だーーー!!!!となり、とりあえず予約だけして現在自宅待機です(*´ω`*)予定してた鶏胸肉は1個は冷凍、1個はサラダチキン用に仕込みました!当初は唐揚げ予定だったんでww
夜はゆるトレする元気があるか否か....w


・・・・・・・・夜中 
0:10
こんばんはー(`・ω・´)
焼肉美味しかったーー\(//∇//)\沢山食べました(^◇^;)
食後は1時間旦那さんと散歩。帰宅後は少しだけと思って以下しました!やらないより精神!!散歩はトータル結構歩いたからか13000歩超えてた\( 'ω')/やったね!なんだか昔より焼肉にはまってしまった我が家ですwww私はもっぱらロースとハラミ。元々脂身が苦手で赤みが好きなんです(・∀・)キムチやサンチュで挟んで食べて。ご飯は半ライフを旦那さんと更に半分こ。スープも欲しいけど行った焼肉屋さんのスープがこれまたでかくてΣ(-∀-;)キャベツの山盛り和えは食べました!!

明日は家のことでおでかけ〜。


○レッグアダクション左右20回ずつ
○ロシアンツイスト30回
○ステッパー6分
○ストレッチ12分
散歩 午前と午後トータル2時間半

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2021年3月5日(金)
体重74.7kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

○

体動かしたよ!

○

半身浴できたよ!

○

おはようございます(`・ω・´)
今朝は微減〜〜。0.1kgじゃ昨日と変わらないと言えば変わらないですかね(^◇^;)お腹と内腿の筋肉痛が_(  _~ω~ )_ それでもストレッチを結構入念にしてるので、随分とマシな気がします(・∀・)


今日も旦那さんは在宅勤務、私は11時半〜美容院!!
髪の毛を綺麗にしてもらいます♪
基本的にラクで好きな髪型がショートからボブにかけて。
コロナになる前は好きでパーマかけて貰ってたけど、本当に引きこもりになってて、見てもらう機会もなくなりパーマから今は遠ざかり気味( ̄▽ ̄)働き始めたり、もう少し外に気軽に出られるようになってから検討しよーっと。昨日は夜また小腹空くことあったけど、お菓子じゃなくて家にあったハムを海苔を挟んで食べたり、カニカマだけ食べたりで凌ぎました(・・;)食べたのは悪いことだけど、お菓子に手を伸ばさなかっただけ自分を褒めよう!!


・・・・・・・・夜
0:15
こんばんは(`・ω・´)
日付が変わった!!美容院楽しくて仕方なかったです♪
前下がりショート気味、カラーも新しいものに挑戦して気分が変わりました(*´∇`*)いつも話しながらやってもらうし、色々してもらうから時間だけちょっとかかるけどそれが良い!もう7〜8年くらいのお付き合いのある美容院です(*´∪`)
お昼がちょっと遅くてマックに。旦那さんがいつもいると、旦那さんのポテトをもらって満足するんだけど、今日は1人だったしお腹が空きすぎていつも枝豆コーンだけど、今日ははナゲットセットにしてしまった(^◇^;)夜ご飯は遅い時間になってしまったけど、塩サバ焼いて作り置きおかずをつまみました!
ほとんど1日出かけてたせいか、眠くなって夕方〜夜に寝てしまい。
今日はゆるトレ頑張らなかったけど、少しだけやったからえらい!!
と言うことにしますw


○ロシアンツイスト30回
○レッグアダクション左右15回ずつ
○全身ストレッチ9分くらい
○半身浴20分以上

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2021年3月4日(木)
体重74.8kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

○

体動かしたよ!

○

半身浴できたよ!

○

おはようございます(`・ω・´)今朝は増量Σ(-∀-;)
溜め込んでるのかなぁ。。。反省点は昨日大好きなたべっこ動物に似たビスケットを、食べ過ぎてるのと蒸したさつまいもの食べ過ぎ。
それに伴って活動量が少なかったんでしょうね( ;∀;)
意思弱いわーー本当に。ただ、昨日よりも誤差とはいえども体脂肪率が少し減ってたから水分による増え方だと思いたいです(^◇^;)
なんて、淡い期待。


今日は私は歯医者で、旦那さんは在宅勤務。
今日も頑張ります!間食するのならば、徹底的に自分が作ったものがいいんだろうなー本当は。....たべっこ動物、恐るべし。まーーあれ砂糖と小麦粉みたいなもんだもんね( ̄O ̄;)


・・・・・・・夜
22:45
こんばんはー(`・ω・´)
今日はお昼は旦那さんが昨日今日と少し疲れ気味で、かなり凹んでる様子があったので、かつやさんでかつ弁当にしました!!!打ち勝つんだーー!!という思いをこめてます(^◇^;)勝てなくてもいいんだけどね。
とりあえず元気つけたくて。歯医者さんは歯医者さん都合により日にち変更になったので、日用品と足りないものの買い出しへ。


お昼食べてからゆっくりしてたんだけど、夕方から18時過ぎまで急激な眠気にΣ(-∀-;)倦怠感も強かったから多分PMS症状到来ですね〜〜。
休んだら幾分かマシになり、夜ご飯作ってから夜のゆるトレ頑張りました(*´∪`)明日は美容院に行ってきます!!楽しみ〜♪
そうそう、足マッサージをしました。ダイソーでベビーオイルが売ってて、試してみたく(`・ω・´)ベビーオイルは揉み解しやすいね!!
オススメです♪今度無くなったらマツキヨで購入しようかな??
ただ香りが付いてる方が好きなんだよなーー。要検討ですね。


○のあちゃん腹筋トレ5分
○のあちゃんお尻トレ9分
○筋トレ後ストレッチ5分
半身浴15分上
お風呂後ストレッチ
お風呂後下半身マッサージ

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30代後半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.1kg -6.4%
現在74.7kg 32.7%
あと2.8kg
目標71.9kg   

 

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合計

 

  2021年3月  
  
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28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 73.9s

さち75
女性 
165.0cm 73.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 75.9s

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アブチロン
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161.0cm 64.2s

hiroko
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160.0cm 76.8s

あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

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