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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率94%94%
2.お通じ出た?実行率66%66%
3.体動かした?実行率30%30%
4.半身浴20分以上実行率70%70%
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日記

2020年2月17日(月)
体重73.0kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

おはようございます(`・ω・´) 今朝は0.2kg増加!許容範囲です!
昨日の昼はピザデリでした〜。毎週日曜日の昼だけデリしてます。ポイントで食べることが多いです(*´∪`)昨日はポイント貯めるためにケータイ払いでした。昼間旦那さんとのんびりリビングで過ごして動くことなく。夜ご飯は控えめにして前に牧場でお土産に購入したウィンナーのボイルとお刺身少しに!おべんべんがなかったので、それも含めたら増え方はまだ良し(OvO) 今日はおべんべんスッキリさせよう。


今朝は先日余って冷凍してたサンドイッチ用パンを回答してホットサンドにしました。1枚糖質8gだったかな?カロリーは80位だったかも。
後は豆苗と卵を炒めたものを付け合わせて紅茶と一緒にいただきました(*´ω`*) 私の場合日中もそこまで活動量多くないので朝ごはんに米やパンを食べるようにしてます!!お昼はどうしようかな〜。


昨晩は筋トレとストレッチはできました!!
予定だと排卵も終わり女子日まで15日あまり。代謝も悪くなってくるかな〜。痩せ期に思った以上に減らせなかったなぁ(´・ω・`)
今週末の三連休は遠出で泊まり予定になりました♪今日はそこの旅行ガイド買う予定です(*´∇`*)この1週間増やしすぎないようにがんばろー!!
むしろ減らせるようがんばるー!!!!

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2020年2月16日(日)
体重72.8kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

こんにちはー(`・ω・´) 昨日は少し離れたショッピングモールへおでかけ。本屋さんに行ってきました!アニメからはまった鬼滅の刃の漫画を買い足し昨日は帰宅後から夜中まで夫婦で読みふけてました(*´∪`)
もうずっと泣きっぱなし。゚(*´□`)゚。 続きが気になります。
ずっと読み続けたりとして、昨日は何も運動せず〜〜〜。
おべんべんはスッキリさせられたから良かったかな??


今日はお昼はピザデリ!!たっぷり食べてしまったΣ(-∀-;)
夜控えめにしつつ、今日は筋トレとかしようと思います!


21:00
○軽スクワット60回
○軽背筋60回
○YouTube筋トレ動画6分
○半身浴28分

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2020年2月15日(土)
体重73.0kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

×

こんにちはー(ノ)`ω´(ヾ)今朝は10時過ぎには起きてたけどダラダラとベッドで過ごして先ほど抜け出し今出かける準備でーす!
昨晩旦那さんとケンカして今朝まで引きずり多分仲直り出来たのかな??いつまでたってもケンカが絶えない我が家です( ̄∇ ̄)


昨日は午前中に少し動けたけど午後や夜はなし。
午後はバレンタインの準備で終わりました(*´・ω・`)
初めて生チョコブッセなるものを作ってプレゼントしました!
デコレーションがブサイクだったけど味は美味しかったからまずまずかな??小麦粉(糖質30%オフ)と大豆粉半々で作り砂糖はエリスリトールと甜菜糖で(`・ω・´)チョコクリームにはビターチョコを使いました(*´∪`)旦那さんも痩せなきゃいけないのでねww
帰宅して渡したら『あーーー!俺もハナに買いたかったのに忘れたーーー(><)』って言ってたからそれで十分!!まぁその夜ケンカはしたけどwそんなバレンタインデーでしたww


さて、まずは本屋に行くけどその後ドライブするのかな??
お昼は外だなー(*´∪`)

コメント(0)

2020年2月14日(金)
体重73.5kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます(`・ω・´)
今朝は増量ーーー!!んーー。昨日の過ごし方と言えばそこまで増える原因がわからぬ。思い当たることはやっぱりおべんべん!
一昨日はなくて、昨日はほーんの少しだけ。1日半分くらいお腹の中でため込んでそう(>人<;) 後は排卵期もあるかな??
先月から増えてる分中々この痩せ期に結果が残せなくて少し焦っちゃうけど、『それはダメ』って言い聞かせつつ、また1日頑張ろう(ノд-。)


今日はバレンタインの用意です!
材料は買ってあるので、家事をしつつ作りたいと思います(*´∪`)

午前中10時過ぎ
○軽スクワット60回
○軽背筋60回
○ステッパー 5分

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2020年2月13日(木)
体重73.0kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます(`・ω・´) 昨日はびっくりするくらいなーーんにもやる気が起きなくてほぼソファから動かず。ダメダメな日でした。
休み明けで旦那さんいなくて鬱々としてた気がします(°_°)
今日はこれから午前中に歯医者です!家を出るのが10:45くらいなのでその時間まで家事を済ませよう!!


今朝はここ最近の旦那さんは仕事のストレスが本当に強く、朝ごはんも最近食べすらそうにしてたのでサンドイッチを作りました。昨晩コーンクリーム缶と豆乳使ってスープも作ってたのでそれを出したところ食べやすかったようで残さずに食べきってて嬉しかった(*´∪`)


昨日はおべんべんがなかったなー。あったら73kg切ってたかな??
3〜4月予定の健診までに目先の目標としてとりあえず頑張れるだけがんばろー!!

・・・・・・・・・・・

○軽スクワット60回
○軽背筋30回
○肩ストレッチ


○軽スクワット60回
○軽背筋 60回


20:50
○軽スクワット60回
○軽背筋30回
○YouTube筋トレ動画5分(端折りました)
○ステッパー 8分

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-9.8kg -4.7%
現在73.0kg 34.4%
あと0.2kg
目標72.8kg   

 

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昨日
合計

 

  2020年2月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 72.6s

きょん
女性 
165.0cm 75.9s

Chiho
42歳 女性 
166.0cm 74.0s

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アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 62.9s

hiroko
女性 
160.0cm 76.8s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

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